【日曜 渋谷11:00~バレエストレッチ】来週は肩甲骨です!


今日は、本日も皆さんストレッチクラスお疲れ様でした!

KOZUEです^^

渋谷11:00日曜日のストレッチクラスのご報告です♪
本日は、脚の後面を全体的にストレッチしていきました。
ストレッチをする時すべての筋肉を一気にストレッチするのは大変辛いこと

しかし、ほとんどの筋肉は単体では動かないため
ストレッチの際一つの筋だけが伸ばされているのではないのですが
それでも何処の筋を伸ばしている、収縮しているというのを意識することで
ストレッチ効果を上げることができます。

脚の後面の筋肉というのは
ハムストリングスやヒラメ筋などの下腿三頭筋などなど
日頃運動をされない方も、立っている時は常に緊張する筋群です。
逆に言えば同じ体勢を続けることで硬くこりやすい部位でもあります。

まずは、身体をあったためボールでマッサージしていきます。
その後のストレッチはいろいろと行いましたが
前屈を行きやすくするために(ハムストリングスなどのストレッチ)
周囲の筋(ふくらはぎや腸腰筋)などもしていきました。

ここで面白いのは、これらを緩めることによって
前屈も前にいやすくなるという
硬いと感じる部位だけでなく、
その筋肉の周囲の筋を伸ばす事によって
硬い部分を緩めることができることがあります。

では、次回は「肩甲骨、肩周り」がテーマです。
普段姿勢がわるくて肩こりに悩まれている方は
肩周りの血行が悪くなっているかもしれません。

そんな方は、来週11:00日曜のストレッチクラスでお待ちしております。

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