【日曜ストレッチクラス@渋谷】来週は前屈と足首です♪


こんにちは、KOZUEです^^
本日も皆さんお疲れ様でした。
今週の11:00の渋谷ストレッチクラスは
”股関節”ターンアウトと上達!が、テーマでした。

普段の生活の中でも
腰痛・股関節周りのだるさ
又は足がつってしまったり、、、
股関節周りからおこる問題は意外と多いです。

バレエではターンアウト(股関節を外側に回旋する体勢)
と言う特徴的な基本体勢がありますが
誰もがこの厄介な体勢に悩みます。
なぜターンアウトは難しいのでしょう。

骨格的な問題意外に、お尻の筋肉そして腸腰筋などなど
骨盤周りの筋肉は身体の土台となるところなので多くの筋肉が骨盤の周りを取り巻いています。
その筋肉がまず凝りますとトーンアウトどころか
坐骨神経痛なんて問題も出てきてしまう可能性もあるかもしれません。

本日は、そんな骨盤周りの筋肉
中殿筋と小殿筋(実際には深部にあります)
腸腰筋
腸脛靱帯、、、などなどをポールやボールでゆっくりとほぐしていきました。

これらの筋肉はただ歩いているときにも使う筋肉なので
ほとんどの方がこっています。
骨盤周りがほぐれると、個人差はありますが
便秘、腰痛、下っ腹の出てきた方
には、良い効果があるかと思います。

では、来週は”前屈と足首”をテーマにクラスを行います。
来週11:00に渋谷スタジオ、ストレッチクラスでお待ちしております。

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