ストレッチクラス


皆さんこんにちは

こずえです^0^

本日のストレッチクラスは、「前後開脚」
を重点的に行いました。

前後開脚のポイントは

ハムストリングスのストレッチ

腸腰筋をはじめとする股関節を曲げる筋群をストレッチすることです。
初めから前後開脚に行くのではなく、

ハムストリングス集中のストレッチ

腸腰筋集中のストレッチと分けて行いました。
普段の生活で、脚を後ろに伸ばす行動はしないですよね、

そのため凝っていることも気がつかないこともあります。

テニスボールで中殿筋の周り、腸腰筋の周囲をほぐし
とにかく痛いだけのストレッチにならないように少しずつストレッチしていきました。
来週は、背中のストレッチをしていきます。
肩甲骨、首まわりは肩こりでつらいところですよね。
実は、背中だけの問題ではなく、小胸筋や大胸筋周りにも凝りがあることも多いです。

来週はその点を重点的にストレッチしていきます。
来週クラスでお待ちしております。

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