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1.182016

ピラティスクラスに参加しましょう♪

毎週月曜13時40分〜桜木町教室にてピラティスを担当しております、
MAYUMIと申します。
１月１８日月曜日のピラティスクラスは、
なんと雪！という悪天候の日でした。
悪天候の中、ご参加頂き有難うございます。

 

胸郭が硬くなりやすい冬のレッスンでは毎回 胸を開く動きを多めに取り入れ、
背骨一つ一つを意識し滑らかに動かしながら整えていくことをテーマにしています。
今日は胸をより一層開いて頂きたかったので、
初めてリバースプランクを入れてみました。
呼吸が浅くなりやすい時期なので、動きながら背中に呼吸を入れていく
イメージを持って頂く為に動きながら呼吸を長めにとりました。

本日は初めましてな方が多かったのであれもこれもと
盛り沢山のメニューを組んでしまいましたが、
お伝えしたいコアの部分は毎回同じです。
ピラティスは体幹部分を固めるだけのエクササイズではなく、
奥底の深層筋を目覚めさせ、中心にしなやかな軸を作り重力に負けない
揺らがないチカラを付けていくエクササイズです。
最初は呼吸に戸惑うかもしれません。
呼吸から身体の全体をすみずみまでコントロールしていく為に
微細な感覚をご自身で感じとり、コーディネーションしていきましょう。
ピラティスはダンサーから広まっていった歴史もあり、
ロンドンの名門ロイヤルバレエ団の授業ではピラティスが必須となっています。
なぜならプロは毎回高いレベルで踊り続けていかなければならないですし、
高いコーディネーション力、強い軸が必要だからです。
強い軸は？
インナーって？
大丈夫です。ピラティスは自転車乗りと同じで
コツコツ積み上げて感覚を高めていくメソッドです。
慌てず、人と比べず、ご自身と向き合って頂くうちに必ず変化がでてきます。
呼吸とインナーの意識については毎度必ず時間を惜しまずお伝えしています。

次回は、やはりピラティスの基礎、胸式呼吸やニュートラルポジション、
脊柱のCカーブ、一つ一つの動きはベースにしっかりと、
後は冬場なので代謝を上げていくような
ピラティスの代表的なエクササイズも多少入れていく予定です。
まずは焦らずじっくり呼吸をするところから始めてみましょう。
ご自身の身体を一つに繋げてカチっとはまった心地よさを味わってみませんか？
背中で物語を語るような綺麗な背中、姿勢を手に入れませんか？
毎週月曜日13時40分から桜木町教室にてお待ちしております。

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