11月23日@渋谷　14:30-15:30 　【姿勢改善！ はじめてのピラティス】　

－動く瞑想といわれるピラティスでエイジレスな身体を－

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■講座名

姿勢改善！はじめてのピラティス

■講座概要

ピラティスってなに？筋トレ？と思ってらっしゃる方。
もともとはリハビリから始まったメソッドなので、激しい筋トレ
とは違いしっかり一つ一つ身体をコントロールしながら動かして
いく調整のメソッドです。地味ではありますし、数回経験しただ
けで劇的に変化していくものではありませんが、継続していくこ
とにより確実に身体が変わっていきます。

■日程

2015年11月23日（月・祝）

■時間

14:30-15:30（60分）

■場所

【渋谷スタジオ】
渋谷区渋谷3-6-19第一八木ビルB室

■3つのメリット
＊自分の身体の個性を知って『より良い動きやすい』身体のヒントを得る
＊正しい姿勢の獲得
＊ごつごつ筋肉でなく、しなやかに美しい身体造り

動きの中で、ご自身の身体の現在の呼吸、左右差、
姿勢などの個性とじっくりと向き合っていただくことで、
今後さらに皆さまが動きやすい機能的な身体に改善する
ヒントを沢山発見していただけるかと思います。
継続が前提ですが、表層筋に頼って動かすのではなく
深層筋に働きかけます。
しっかりと集中し、コントロールしながら呼吸、動き、
身体の全てを一つに繋げていく心地よさへの第一歩を
踏み出していただけるかと思います。
つい人は外側、見た目の華やかさに目が行きがちですが、
内側から一つ一つ整えていくことの大切さを感じて頂けます。

■対象者

・姿勢や身体の使い方の見直しをして、習い事・ダンス等に生かせるようになりたい方
・スポーツでより良いパフォーマンスをしたいが改善の仕方がわからない方
・運動不足が気になるけど筋トレなどは苦手！
・しっかり内側から身体を整えていきたい方
・正しい姿勢・腰痛や肩こりなどの不調を改善したい方

■講座メニュー

胸式呼吸、ニュートラルの確認（姿勢チェック）
コアの安定、中心軸を感じ背骨を一つずつ動かしていく
動きを中心に数ムーブメント

■料金

1レッスン：2000円
※特別レッスンにつき、フリーチケットはご使用になれません

■お支払・申込み方法

ラベルフェより申し込み事前お振込み
もしくはスタジオ受付にてお支払い※

※スタジオ受付にてお支払いご希望の場合は
ラベルフェにて購入し、その際備考欄に
「スタジオにて支払い希望」とご記入ください。

ラベルフェのお申込みは→こちらから

■定員

限定12名

■持ち物

ウェア・お水・タオル

■担当講師

MAYUMI 先生
【保有資格】
・BESJ認定マットピラティスインストラクター
・Body Control Pilates認定シニアピラティスインストラクター
・日本コアコンディショニング認定協会ひめトレインストラクター、
ベーシックインストラクター
・アーユルヴェーダセラピスト資格

■講師からのメッセージ

はじめまして。
桜木町教室でピラティスクラスを担当しております、ＭＡＹＵＭＩと申します。
皆さま、肩こりや腰痛などちょっとした不調を抱えていませんか？
身体の使い方、正しい姿勢を見直してみませんか？
深層筋をしっかり目覚めさせ、中心軸を感じ伸び伸び動いてみましょう。

■受講後、きっとこう思うはず！

普段あまり意識しない深層筋を使っていくので、初回は
わからないことだらけかもしれませんが、一時間動かして
いく中でご自身の身体をコントロールしていく難しさと同時に
楽しさ、今後の皆さまのお身体ののびしろ、可能性を感じて
いただけるかと思います。
私たちの身体はいくつから動き始めても、遅いということはありません。
動かせば動かすほど、着実に変わっていきます。
今よりもっと動きやすい身体へ。怪我しない身体へ。
動く瞑想で精神力も鍛えられます。