筋肉痛になったときのケアを教えてください。


普段、運動をしていない人がバレエのレッスンにくると、
次の日筋肉痛になってしまいます。

また運動に慣れている方でも
バレエの筋肉は身体の奥深いところまで使うため、
筋肉痛になるかもしれません。

できたら筋肉痛にならないように
レッスン後はクールダウンとして軽いストレッチを行いましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動もオススメです。

すでに筋肉痛になってしまった場合のケアとして、
冷たい水と熱い湯を交互に浴びると効果があります。
そうすることで末梢血管が広がり筋肉痛の緩和になります。
お風呂で交互にかけていくと良いでしょう。

また、食べ物はたんぱく質やビタミンB1など摂取すると回復が早くなりますよ。

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