今月のピラティスは安定がテーマ!


桜木町教室にて月曜日13時40分よりピラティスクラスを担当しております、MAYUMIです。
最近実施しているピラティスクラスの大まかな流れです。
日により多少変わりますが、一例を。

ロールアップ、ロールダウンで今日の背骨の動き、呼吸を確認→立位で胸式呼吸→

フォームローラーを使用し、10分程度フォームローラーピラティス。

ここからメインパート!
強度を上げて沢山動いて満足するスタイルではなく、
一つ一つ動きを確認しながらコントロールしながら動かしていきます。

皆様のその日の体調に合わせ、毎回真ん中を取りクラス展開をしています。
ピラティスというと激しい筋トレというイメージを持つ方には是非受けて頂きたいです!
メインパートが終わったら、ロールダウン、ロールアップでbefore→afterを感じる。
ストレッチ、深呼吸で終了。
ざっくり、こんな流れでしょうか。

今月は安定をテーマにしているので、どんな動きもニュートラルをしっかり意識し、
骨盤周りの安定から背骨の伸び感、一つ一つ動かすことにフォーカスするメニューで進めていきました。

また、導入でフォームローラーピラティスを取り入れることにより、
取り入れていなかった頃より皆様の上半身の力みが少しでも抜けて、
コアの安定にも繋がっているように感じます。

ツールは、フォームローラー、ピラティスボールを中心に
あとは補助でブランケットやヨガブロックを使用しています。

ピラティスサークルは、6月にPHIピラティスプロップスコースでしっかり学びますので
またレッスンで使用するツールのバリエーションが夏頃から増えますので、お楽しみに♪

有難いことに皆様が意識が高く、沢山質問をして頂くので、指導に熱が入る今日この頃です。
まだまだセミプライベート感覚で穴場のクラスになるので、ご参加お待ちしています。
身体が硬い、運動不足、インナーを鍛えたい、痛みのない身体作りをしたい!
など様々な方にご参加頂けます。

桜木町教室にて月曜日13時40分よりお待ちしております。

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