バレエシューズ無しでもOKなストレッチ&バー


レベル1

バレエ理論を使ってみっちりコアトレ!
スゥっと身体の芯ができてキュキュっと絞られたボディへ!

・超スローなバレエのプリエ(姿勢・足腰強化)で引き締まった身体へ!・バレエのプルアップ(引上げ)理論で良い姿勢が手に入る・辛いけれどみんなでやればできる!インナーマッスルを鍛えてシュッとスラリなシルエット!

大人の初心者バレエクラス
レッスン概要

バレエダンサーのような、しなやかな筋肉と、スラッとした姿勢を手に入れたい方に最適。バレエをしない方も参加できるクラスです。

【前半30分…ストレッチ】
・じっくり全身をほぐして身体を軽くしていき、徐々にストレッチで伸ばしていく。
・ストレッチポール…全身の力を緩める、部分的なほぐし(肩甲骨や股関節)、丹田(身体の中心)を意識した腹式呼吸
【後半30分…両手バー】
・足慣らし(足首や足指を柔らかくするため)、つま先の伸ばし方、バレエの基本的な立ち方や足、腕のポジション
・その後はバーレッスンの中でも簡単な動きをゆっくりやっていきます。
・バレエの滑らかな動きをやってみたり、普段使わないバレエならではの筋肉を使ってみたりして、バレエに少しずつ触れていく。
※体幹を強くすることが大事ということを伝えながら、バレエをしない方でも理解できるように、無理なく進めていきます。

普段運動しない方で、ストレッチにプラスして、もう少し動きたい方にもおすすめ!「ただキツイだけ」なクラスではありません。毎週楽しみに継続していらっしゃる生徒さんもいます。

 

体幹が強くなると…
ケガしにくい、余計なコリの解消、ボディラインが美しくなる、姿勢がよくなる、便秘解消、疲れにくくなる、骨盤が安定するので出産時にも効果的。

 

こんな方に
大人の初心者バレエクラス大人の初心者バレエクラス

  • 急にお腹が出てきた方
  • 猫背な方
  • PC作業が多い方
  • バレエ特有のシュッとした軸を作りたい方
  • 継続できるダイエットがしたい方
  • バレエのピルエット(回転)のための軸作りがしたい方
  • バレエダンサー特有のスラリとした姿勢を手に入れいた方
  • バレエを確実に上達させたい方
  • キュキュっと引き締まったお腹になりたい方
  • ゴツゴツせずバレエダンサーのような引き締まった適度な筋肉を手に入れたい方
  • 自分の体型にお悩みの方
  • スポーツを上達させたい方
  • 身体のクセを変えたい方
  • 疲れやすく、こりや緊張に悩まされている方
  • 芯のある身体作りをしたい方
  • 何か運動を始めたいと思っているが、運動の経験がなく不安な方
  • 身体に関する知識を身につけたい方

学べること/メリット

  • 深層筋が使えるようになり、体型が変わる
  • 身体に関する悩みの解決
  • 身体の軸が分かり、強くしなやかに動ける
  • コリや痛みが和らぐ
  • バレエ、スポーツの上達、サポート
  • 体の奥の筋肉がだんだん動かせるようになる
  • インナーマッスルが感じられるようになり、ますます鍛えられる
  • 体の軸の感覚がわかる
  • 身体を緩ませる感覚がわかる
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  1. 中上級者向けアダジオクラス

    ゆっくりとした動きで、バレエ筋肉が身に付いたり体のセンターの意識を高められるクラス

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