食生活について　by　ともみ

皆様
おはようございます。　ともみです。

今日は、普段何を気にして食事を摂っていますか？という質問を頂いたので、私なりの食生活をお話しできたらなと思います。
あくまで、私のリズムですので、参考までにして頂けると幸いです！

私の普段の食生活は、基本何食べてもいい！って事にしてます。お酒も好きだし、おやつも大好きです。あまり制御して食べてしまうと、正直ストレスになってしまうので、不健康にならない様に、一般的な食生活をしています。

ですが、舞台がある時は、私は1ヶ月前くらいから、腸環境、筋力回復を心がける様に切り替えます。腸環境の調節は、間食を減らして、禁酒。間食は、空腹のタイミングが、異なってしまうので、食事のリズムが崩れてしまう為。禁酒は、やはり浮腫もそうですが、筋力回復が低下してしまうので、気をつけます。
筋力回復の方法は、お肉、卵、タンパク質を必ず食べる。ちなみに、ゆで卵は1日1つ食べてます！
あとは、プロテインを飲んでいます。粉が苦手な方は、ザバスのドリンクは飲みやすいのでオススメです。コンビニでも買えるので、運動後、直ぐに飲む様にしています。

私が気をつけていることは意外とこんな感じです！体質もありますので、ご自身に合った方法を見つけながら、健康的で美しい身体作りを目指してみてください！

ともみ