【品川水曜11:00】基礎中の基礎をやっています【のりこ先生プレコンフォ】

水曜日11:00から品川スタジオにてプレコンフォを担当している、のりこです。

このクラスではマットを使って30分〜35分のストレッチ
35分〜40分の両手バーレッスン
残りの10分ほど使ってセンターレッスンという流れで行っています。

ずいぶんストレッチが長いな、と思った方もいらっしゃるかも知れません。
このクラスの後、12：35からコンフォが続いているので、このクラスは
「バレエ未経験の方でも安心して参加出来るクラス」をモットーにレッスンしています。

ストレッチは呼吸を意識して首、肩の力を抜いて頸椎、胸椎、腰椎のストレッチ。
股関節の可動域を広げるエクササイズは時間をかけて行なっています。
またプランク、腹筋強化のトレーニングを通して踊るために必要な体幹トレーニングを行なっています。

疲れが溜まっていたり身体の不調であまり動きたくない時や、ケガのリハビリとしても是非お越し下さい。

バーレッスンではプリエ、タンジュ、ジュテを中心に床を押してまっすぐ立つこと、軸を意識したレッスンを両手バーでやっていきます。

センターでは、バーでやったことの応用をします。
バー無しで自分の軸を見つけて床を押してしっかり立つ、ブレない軸を作ることを目指したレッスンです。
まず、ご自分の弱い部分や身体の癖を知る事が大切だと思います。
改善するにはどこを直せば良いか常に考えながらレッスンしていきます。

速い動きや複雑な動きになると途端に軸を見失いがちになってしまう方も、プレコンフォで基本を見直してみませんか？
1日では違いを感じないかもしれませんが持続していく事で必ず変わっていきます。

楽しんでレッスンしていきましょう！
お待ちしています♪