「水分補給を忘れずに！」

講師のれいらです。

これからの暑い季節、熱中症を防ぐために欠かせないのが、こまめな水分補給です。

運動をするなら、喉が渇いてなくても汗で水分が失われる為、さらにこまめに気をつけて水分を取る必要があります。

しかしながら、飲み物なら何でもいいわけではありません。

猛暑日に体温が上がったり汗をかいたりすると、水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなど体内のさまざまなエネルギーが消費しまうからです。いくら水分補給をしても、エネルギーが足りないと、熱中症になってしまう可能性があります。

バレエのレッスンをしたり、他の運動をしたり外を歩いて汗をかくことが多い時は、水分と塩分を同時に摂取できるスポーツドリンクがオススメです。

ただ、スポーツドリンクは糖分も入っている為、飲み過ぎには注意してくださいね！

また、普段の生活で屋内にいることが多い場合も水分補給は必要ですが、その際はお水やお茶で水分補給をするのがオススメです。

麦茶やコーン茶などはノンカフェインでミネラルも摂取出来ます。

まだまだ暑い日が続くので、水分、塩分補給を忘れないように楽しくバレエのレッスンをしましょう！

そして、レッスン中に先生からも言われると思いますが言われなくてもこまめに水分を取るように心がけてレッスンしてくださいね〜！