通常のお知らせ

  1. 7月の営業日のお知らせ

    おはようございます。
    皆様、いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。

    蒸し暑い日々が続いているので、
    体調管理により気をつけて過ごしましょうね!

    ***7月の営業日***
    通常通り営業いたします。

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  2. MOEKA先生による「K POP 振付講座 「BTS Permission to Dance」の体験談 その4

    体験談その4

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    できなかったが楽しかった

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    たまに同じようなWSをやってほしい

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  3. MOEKA先生による「K POP 振付講座 「BTS Permission to Dance」の体験談 その3

    体験談その3

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    短時間でサビをマスターできて楽しかった。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    ヒールダンスとかあったらいいなぁ

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  4. MOEKA先生による「K POP 振付講座 「BTS Permission to Dance」の体験談 その2

    体験談その2

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    めちゃ楽しかったです‼
    またお願いします

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    ヒールダンス

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  5. MOEKA先生による「K POP 振付講座 「BTS Permission to Dance」の体験談 その1

    体験談その1

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    久しぶりのHip-Hop系のダンスでしたが、とても楽しかったです!

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    またK-POPの講座があったらぜひ受けたいです。

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  6. 【本日】休講のお知らせ【品川】

    本日6月10日金曜
    品川スタジオ ふうね先生
    18:30-19:55、入門A
    20:10-21:40、アレグロWS
    休講です。

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  7. YUI先生によるターンを細かく解説するWSの体験談 その3

    体験談その3 経験約6年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    とても丁寧に重要なポイントを教えていただきました。

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  8. YUI先生によるターンを細かく解説するWSの体験談 その2

    体験談その2 経験約3年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    楽しかったです。
    ありがとうございました。

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  9. YUI先生によるターンを細かく解説するWSの体験談 その1

    体験談その1 

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    大変ていねいに色々と説明してくださって良かったです。
    ちょっとしたコツが参考になりました。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    バリエーション

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  10. バレエ上達への一歩【Tomomi先生 品川 月曜】

    月曜日のプレコンフォタブル、入門A、ポワントクラスを担当しています、ともみです。

    今回は、バレエ上達への一歩として、アドバイスをお話出来れば良いかなと思います。

     

    正直、大人から始めても、全然上達は出来ます!

     

    私が一番大事だと思う事は、教えてもらったことを素直に受け入れる事だと思います。

    もちろん、自分の中でのイメージは凄く大事です。ですが、イメージが先に進んでしまい、自己流が強くなってしまうと、土台となる基礎が崩れて、追々、レベルアップや、応用へ進めなくなり、上達している自分にも気づけなくなってしまいます。

    基礎より、回転やジャンプ、上体のつけ方を先に進めたい思いはあると思いますが、丁寧に素直に基礎を学べる方ほど、上達も早く、応用もすぐ出来るようになります。

     

    焦らず、毎回のレッスンでの先生からのアドバイスを大切に、どんどんレベルアップをしていきましょう!

    そして、やり方が分からない物や、出来ないときは遠慮せず、先生へ質問して、その日のうちに解決して次のレッスンに繋げて行きましょう!

     

    いつも同じところで足踏みをせず、毎回のレッスンで何かすら上達する!という目標を持ち、レッスンへ励んでみてください。

    バレエを楽しみながら、日々のレッスンを頑張っていきましょう!

    ともみ

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  11. 6月の営業日のお知らせ

    おはようございます。
    皆様、いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。

    梅雨の時期になりますね。
    体調に気をつけ、日々のレッスンを楽しみましょう♪

    ***6月の営業日***
    通常通り営業いたします。

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  12. Junko先生による「4羽の白鳥」の体験談 その2

    体験談その2 経験約3年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    いつもはヴァリエーションのクラスは苦手で参加しないのですが、めったにないJunko先生のWSだったのでがんばって受講しました。
    難しかった(顔も脚もつけるし動きも速いし)ですが、Junko先生の美しいお見本とご指導でとても勉強になりました。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    私などは、1回では振りを覚えるのに精一杯なのでもっと練習したい‼
    また4羽の小さい白鳥達の踊りWS、Junko先生のご都合がよければお願いいたします。

    また普段のレッスンでJunko先生が足りてないと思われるレッスンをWSでやっていただきたいです。

    Junko先生の出演していらっしゃる舞台のビデオ鑑賞会もお願いします‼

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  13. MOEKA先生による「K POP 振付講座 TWICE/ The Feels」の体験談 その4

    体験談その4 経験約6か月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    TWICE The FeelsのMVはよく見ていましたが、動きを真似しようにも何をしているのかわからなかったのが、分解された動きで理解できました。
    振りにも「名前(2番プリエetc)」がありすぐに覚えられて楽しかったです。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    KPOPは親しみやすくも色々な動きにチャレンジもできるのでまたKPOPやってみたいです。

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  14. Junko先生による「4羽の白鳥」の体験談

    体験談その1 経験約5年9か月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    一つ一つの動き、顔の付け方、音のとり方等、大変丁寧に御指導頂き、とても勉強になりました。
    普段のレッスンで注意すべき自分のウィークポイントもたくさん見つかりました。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    演技、マイムが入ったVa(ジゼル1幕、スワニルダ1幕etc)

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  15. MOEKA先生による「K POP 振付講座 TWICE/ The Feels」の体験談 その3

    体験談その3 経験約4年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    楽しかったです。
    割と簡単な振りに変更いただけたようなので私は”そのまま”を教わりたかったです。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    BDCでやっているようなコンテンポラリー、オープンレベルでやりたいです。

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  16. MOEKA先生による「K POP 振付講座 TWICE/ The Feels」の体験談 その2

    体験談その2 経験約6か月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    とても楽しかったです。
    月1回くらいで開催してください。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    次回もK POP またはストリートダンスをお願いします。

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  17. MOEKA先生による「K POP 振付講座 TWICE/ The Feels」の体験談 その1

    体験談その1 経験約5年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    わかりやすい説明でとても楽しかったです。
    またぜひ開催してください。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    バレエの基礎以外の踊りメインのレッスンを受けたいです。

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  18. アオイ先生による「ダイアナのヴァリエーション」の体験談 その4

    体験談その4 

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    大変な振付でしたが、丁寧に教えていただきました。
    とても楽しく取り組むことができてよかったです。

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  19. アオイ先生による「ダイアナのヴァリエーション」の体験談 その3

    体験談その3

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    とてもいい経験になりました。
    バレエってやっぱり難しいと再確認しました。

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  20. アオイ先生による「ダイアナのヴァリエーション」の体験談 その2

    体験談その2 経験約4年の男性の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    女性のパでしたが、ある程度の長さのヴァリエーションが経験できてよかったです。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    男性のヴァリエーションのWS

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  21. アオイ先生による「ダイアナのヴァリエーション」の体験談 その1

    体験談その1 経験約6年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    やってみたかったVaをできて楽しかったです。
    振りも丁寧に教えていただきました。
    もう1回やりたいです!

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    ヴァリエーションを何回か続けてやれるワークショップ
    難しいのを練習するワークショップ(グランフェッテ等)

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  22. YUI先生による『細かすぎて滅多にお目に掛からないパ特集』の体験談 その2

    体験談その2 経験約13年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    超濃密で楽しかったです。
    人数もちょうどよく、とても丁寧に教えてくださり、すごく有意義な60分でした。
    できれば90分だと嬉しいです。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    ターン強化(ピルエットダブル、ピケ、シェネ、グランフェッテ、イタリアンフェッテ)を、同じ先生で習ってみたいです。

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  23. YUI先生による『細かすぎて滅多にお目に掛からないパ特集』の体験談 その1

    体験談その1 経験約5年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    初めての先生だったので緊張しましたが、丁寧に教えていただいたのでわかりやすかったです。
    見本もきれいで、何回も見せていただいたので理解することができました。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    次回も同じ内容でお願いします。

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  24. 5月の営業日のお知らせ

    いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。

    暖かい日が続いていますね!

    ***5月の営業日***
    通常通り営業いたします。
    ※ゴールデンウィーク祝日も通常通り営業いたします。

    ★今月のワークショップ情報はこちらをチェック!! ↓↓↓

    ワークショップのご案内|東京の大人の初心者バレエ教室【バレゾナンス東京バレエスタジオ】 (ballesonance.com)

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  25. スタジオ設置の汗拭きシートについて

    会員の皆さま

    いつもレッスンにご参加を頂きましてありがとうございます。
    今まで更衣室に置いていた汗拭きシートですが、新型コロナウイルス感染防止の観点から、一時的に使用を中止しております。
    これから汗ばむ季節になりますが、各自タオルなどご持参頂けますように、ご協力のほどお願い致します。

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  26. 課題をクリアするためのステップ 【ライラ先生 桜木町月曜】

    ブログをご覧の皆さん、こんにちは!
    バレゾナンス講師のライラです。

    皆さんは、先生から何度も受けた注意や、
    言われたアドバイスを
    どうやって自分のものにしていますか?

    ちなみに私は、子供の頃は特に何もしていません(^^;;
    今思えば随分損したかもしれないですね。

    プロとして舞台に立つようになってからは、
    ノートに書くようにしました!
    (まじめ!笑)

    ノートに書き残しておくと、すぐ確認できますし、
    自分が注意される内容の傾向や
    なかなか直らないことや
    解決できたことなどを
    後で見返すことで色々見えてくるものがあります。

    今はスマホを使う方も多いのではないでしょうか。

    基本的にはいつも持ち歩くものなので、
    声や文字ですぐメモがとれていいですよね!

    、、、しかし、もしかしたら、
    ここまではやっている方も結構いるかもしれません。

    皆さん、書いたこと・注意されたことを
    レッスン直前、踊る直前に思い出してますか?

    書いても見ない、肝心な時に言われたことを忘れてしまっては本末転倒なので、
    これはクリアにしたいですよね!

    忘れないようにするためには

    ◆自分の言葉に置き換えたり、
    ◆常に目につくように工夫したり、
    ◆その日のレッスンで気をつける項目を限定する

    etc…

    などが考えられるかなと思います!

    初めのうちはうっかり忘れることはよくありますので、
    少しずつ意識していけるといいですね!

    何をするかよりも、どうやるか、ですね(^^)

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  27. 新年度のレッスン♪by MARIKO

    こんにちは!

    講師のmarikoです。

    私は月曜日、品川高輪台教室

    11:00~12:25プレコンフォダブルバレエ

    12:30~13:55入門A

    14:15~15:15ポアントビギナーズクラス

    を担当させていただいています。

    あっという間に桜が満開になって、新学期が始まりますね!
    大人になると4月になっても新学期という感じがしないという方もいらっしゃるかと思いますが、ぜひこの4月に何か、目標や頑張ることを決めてみてはいかがでしょうか?

    プレコンフォダブルのクラスでは手と顔を連動して動かし踊れるようになることを目標にやっていきたいと思っています。
    今までもソッテのときは前の手を見る、パドシャのときは正面を向く、シュッスポーズのときは顔を上げる、、など口うるさくレッスンしてきましたが、、笑
    顔をどこにつけるか、どのくらい上げるか、下げるかで本当に踊りが違って見えるので、ぜひその楽しさも感じてもらえたらと思います!

    入門Aの目標はいろいろなテクニックを覚えて、できるようにしていくことです。
    入門Aに来てくださってる方はもっと上のクラスにいきたい、ポアントで踊れるようになりたい、など上を目指して頑張っている方が多いので、どのクラスにいってもついていけるようにいろいろな技にも挑戦していこうと思っています!
    今はシェネとジュッテアントルナ強化月間で、細かく説明をしてから、繰り返し何度もやってみる!というレッスンをしています。
    慣れてきたら早く回るコツ、高く跳ぶための踏切り足のコツなども説明し、頑張っています。

    ポアントクラスは引き続き、脚の強化レッスンをしてからペザントを踊ります。
    前半、ジュッテの部分、ラストターンの部分と区切って練習していますので、毎週来られなくてもついていけますので、ぜひ挑戦してほしいと思います。
    最初から繋げて全部踊れることを目標に頑張りましょう!

    それでは、レッスンでお待ちしています♪

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  28. ゆうな先生による『細かすぎて滅多にお目に掛からないパ特集』の体験談 その3

    体験談その3 経験約5年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    普段やらない動きが多かったので難しかったですけど楽しかったです。

    バーレッスンから新鮮でした。

    今後もたまにゆうな先生の片手バーレッスンがあると嬉しいです。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    1時間だとあっという間に終わってしまったのでまた続きをお願いします。

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  29. プロテインのすすめby NANA

    こんにちは
    毎週火曜日14:20〜15:45の入門Aクラスを担当している講師のNANAです。
    今日はプロテインについてお話しさせてください。

    みなさんプロテインは生活の中に取り入れてますか?最近はコンビニでも手軽にプロテインが手に入り便利になりました。

    一昔前まではプロテイン=カロリー過多で太る。美味しくない。ムキムキの筋トレする人が飲むもの。

    というイメージでしたが、最近では女性向けのものが出たり、一食置き換えダイエットに活用されたり、筋肉を保つために取り入れたり、お子さんにも摂取するといいという報告もあります。

    良質なタンパク質は筋肉を維持したり増やしたりするのに欠かせない栄養素です。また筋肉だけではなく、健康的な髪、爪、肌を維持するのにも必要です。

    健康のためにプロテイン生活を始めてみませんか?

    摂取のタイミングも大切です。
    レッスンを受けられている生徒さんはレッスン後の摂取がおすすめです。

    またレッスンに参加しない日などは朝、寝起きの一杯に取り入れてみると良いですよ。

    私のおすすめのプロテインもありますので、購入に迷われたら是非是非気軽にお声がけください!

    お伝えさせていただきます。

    健康な心と体を維持しましょう!

    NANA

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  30. 3/10~4/13 20:00-21:30 @品川高輪)回転をメインにいろいろなパを組み合わせて踊ろう!

    みなさんこんにちは!講師のあさこです。

    今回は3/10~4/13(毎週木曜20:00@品川高輪)に6種連続で行うワークショップのご紹介です!

    「ターンをメインにいろいろなパを組み合わせて踊ろう!」というWS名の通り、
    各振りに回転を取り入れて上達につなげようという狙いで開催します!

    バレエで上達したいものといったら、回転をお考えになる方が多いのではないでしょうか。

    頑張って回ろうとするあまり、力みがちになっていませんか?
    回ることに緊張してしまい、他の動きが抜けてしまっていませんか?
    素早くクルッと回ること=回転だと思っていませんか?

    回転と普段合わせることが少ないパ組み合わせて踊ってみることで、
    新しい体の使い方や力の加え方、力の抜き方が発見できるかもしれません!

    一度はやったことがある、見たことがあるパを行うので、安心してお越しくださいね!

    皆さんご存知の有名なバレエ音楽に載せて、
    ピルエットやピケターン、シェネに是非チャレンジしてみましょう!

    みなさんと楽しい時間をご一緒出来るのを楽しみにしてます!!

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  31. あさこ先生による『ピルエットマスター』の体験談 その4

    体験談その4 経験薬8年11か月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    すごくためになりました。
    ピルエットが回れないのがコンプレックスです。
    とにかく立つ、背中のアンデオール、をまずやります。

    次回こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら、是非お聞かせください。

    ジャンプとそのつなぎの細かいパ
    どうしてもジャンプに気をとられてつなぎがおろそかになってしまいます。

    その他、ご意見ご感想がございましたら、どんなことでも構いませんのでお書きください。

    先生の言って下さることがClearで、よかったです。
    ほめられることもないので、ほめてもらえて嬉しかったです。
    先生を見ているだけで勉強になりました。
    非常に美しく、ひき上がってのびのびと踊っていらっしゃるのがすてきです。

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  32. 発表会 その1 byまりか

    こんにちは!講師のまりかです!

    発表会お疲れ様でした。
    参加してくださった方も見に来てくださった方も本当にありがとうございました。
    とても素敵な舞台でした!

    今回のブログでは私が担当させていただいたクラスの発表会がどんな感じなのかを練習編と本番編に分けてご紹介したいと思います。

    まず練習では、振り付けを覚えることから始まります。
    元々ある振り付けを参考に、出演人数や難易度などを考えて講師がアレンジしますが実際に練習を重ねる中で「もっとこうしよう!」「こうした方がいいかも?」と変更することもあります。
    発表会練習期間は3~4ヶ月ほどで、目安としては1ヶ月で振り付けを覚えられるように練習します。

    振り付けが完成したら踊り込みです。
    体や目線の向き、舞台の広さ、表情の付け方を意識した動きなどを考えながら踊れることを目標にします。
    振り付けが入った後はほとんどがこの踊り込みになります。
    今年はマスク着用での練習のため、笑顔の作り方は自主練習となってしまいましたが
    練習の時からにっこり踊れるように心掛けます。

    また、今回は発表会初参加の生徒さんもいたため舞台メイクの講習会も開催しました。
    私が見本となり完成したアイメイクを見せたところ「え!そんなに濃くするんですか!?」と驚いていました(笑)
    確かに普段舞台メイクで歩いている人がいたらびっくりして二度見しちゃうくらい濃いですよね。

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  33. ゆうな先生による『細かすぎて滅多にお目に掛からないパ特集』の体験談 その2

    体験談その2 経験約4年5ヶ月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    難しかったですが、面白かったです。
    普段は難しいパが出てくるとわからないまま終わってしまうことが多いので、説明してもらえてよかったです。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    今日みたいなのはまたやってほしいです。

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  34. ゆうな先生による『細かすぎて滅多にお目に掛からないパ特集』の体験談 その1

    体験談その1 経験約5年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    やったことのない動きもあったので慣れていなくて難しかったです。
    普段のレッスンでも時々やってみたいです。

    次回、こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら是非、お聞かせください。

    来週もブリゼをお願いします。

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  35. MOEKA先生による『ターンを細かく解説するWS』の体験談 その4

    体験談その4  経験約4年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    楽しかったです。
    プリエと軸に立つことが大事なのが分かったのですが、なかなかできなかったので、次からのレッスンでもがんばりたいと思いました。

    次回こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら、是非お聞かせください。

    次はシェネもお願いします。

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  36. MOEKA先生による『ジャンプをしやすくす る集中講座』の体験談 その5

    体験談その5 経験約4年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    ジャンプのコツの説明がおもしろくてわかりやすかったです。
    足の指の力が弱いので、もっと鍛えないといけないと思いました。

    次回こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら、是非お聞かせください。

    定期的にお願いします。

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  37. 冬に行いたい呼吸法

    こんにちは
    毎週火曜日14:20〜15:45の入門Aクラスを担当しています、講師のNANAです。
    今日は寒くなる冬に行いたい呼吸法についてお話しします。

    私は3年前にヨガの資格を取り、改めて呼吸と身体のつながりを実感しました。

    呼吸をコントロールすることにより、身体の可動域が広がり、体力も上がります。

    寒くなる冬はどうしても身体を縮めるという動作が増えてしまいます。寒さから姿勢が悪くなってしまうと呼吸もそれに合わせて浅くなります。

    呼吸が浅くなるとお腹まで酸素が届かないうちに息を吐いてしまうので腹式呼吸が意識できなくなるのです。
    この悪循環から抜けるためには、

    朝起きたら何か行動する前にベッドの上でもいいので、座って呼吸観察を行ってみましょう。
    とても簡単です。

    まずは目を瞑り楽な姿勢で朝一番の呼吸を何も意識せず行ってみます。

    その後にお腹を膨らませて息を吸う腹式呼吸を何回か行います。

    最後にまた意識しない呼吸をしてみてください。

    するとはじめに行った呼吸よりも深くたっぷりと酸素が取り込めていることにお気づきになるかと思います。

    朝の5分の習慣でその日一日の行動が楽になると思うととてもコスパが良いですよね。

    ぜひ今日から行ってみてください。
    そして、感想をお聞かせください。

    お待ちしています。

    NANA

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  38. 栄養について byライラ

    ブログをご覧の皆さん、こんにちは!
    バレゾナンス講師のライラです。

    いよいよ12月も半分終わりますね!

    この一週間、私はとあるオーディションの審査員をさせていただいておりました。
    皆の緊張した表情に、こちらも少し緊張してしまいましたが、このオーディションをきっかけに人生が変わるかもしれないわけで、そんな奇跡の瞬間に立ち会えるという貴重な経験でした。

    さて、今日はバレエレッスンにおける食事について。クラスを複数連続で受ける際のエネルギーチャージについて書いてみたいと思います。

    一言でいうと、
    「皆さん、ちゃんと栄養とれていますか?」という話です。

    私がまだ学生だった頃、何だかバレリーナってガリガリで、全然食べてなくて、自分を追い込んで、、、
    なんてイメージでした(>_<) 、、、酷い(;_;) ですが、似たようなイメージをお持ちの方もいるのではないでしょうか。 何故細くないといけないのか、というのは、諸説ありますが、ある時代の振付師の好みが、後に大きく影響を与えたようです。 問題は細いことではなく、「細くないといけない」という観念です。 バレエ講師は全員管理栄養士の資格や勉強をしているわけではありません。 最近でこそ、栄養学について学ばれている先生もいるのかなと思いますが、 細くそして軽くなるための手段を選ばない=健康度外視してしまうのは、非常に非常に危険です。 特に、筋肉は使った分だけ回復させないといけません。 たくさんレッスンしたにも関わらず、夕飯は食べない、もしくはチョコ一枚(むりー!)みたいなのは、せっかくのレッスンの成果を台無しにする行為です。 必ず栄養補給をしてください。 身も心もギスギスした人の踊りが、果たして魅力的でしょうか?? 徐々に認知されてきていますが、筋肉の回復にはタンパク質が欠かせません。 レッスンがある日はタンパク質を意識した食事を心がけましょう。 疲れすぎて、タンパク質どころか食事すら無理!という時は、消化しやすいスープなどでもいいので、必ず栄養をとりましょう。 また、連続して2~3レッスン受ける方も支障がない範囲で合間にタンパク質を摂取できたらいいですね! はい、プロテインの登場です!! 今はどれも美味しいです笑 コンビニでも購入できる時代ですので、これからも長く踊っていきたい方や、本番前で沢山練習しないといけない人はしっかり栄養補給してくださいね。

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  39. MOEKA先生による『ジャンプをしやすくす る集中講座』の体験談 その3

    体験談その3 経験約2年6ヶ月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    ジャンプが苦手で上手にできなかったのですが、今日、改めて詳しく教えて頂いて、身体に負担をかけないジャンプを飛べました。

    次回こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら、是非お聞かせください。

    ダンスレッスン、ターン強化
     

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  40. MOEKA先生による『ターンを細かく解説するWS』の体験談 その3

    体験談その3 経験約6年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    細かくターンの動きを教えてもらえて、とても勉強になりました‼

    次回こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら、是非お聞かせください。

    同じよなターンのクラスがあったら受けたいと思います。

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  41. MOEKA先生による『ジャンプをしやすくす る集中講座』の体験談 その4

    体験談その4 経験約6年の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    ジャンプに使う筋肉の解説から、使い方、応用など色々教えて頂けたので、楽しかったです。

    次回こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら、是非お聞かせください。

    同じようなクラスがあれば、また受けたいです。

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  42. MOEKA先生による『ターンを細かく解説するWS』の体験談 その2

    体験談その2  経験約2ヶ月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    とってもわかりやすくて良かったです!
    また教えていただきたいです。

    次回こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら、是非お聞かせください。

    グランなんとか…とぶジャンプを左右に行くようなもの

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  43. MOEKA先生による『ターンを細かく解説するWS』の体験談 その1

    体験談その1  経験約2ヶ月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    実はターンのワークショップを受けるつもりで受けていましたが、ジャンプも参考になりました。
    ターンは少し難しかったのですが、あごを引く、目的のものを見つめるなど、しっかり軸をとるポイントを教えていただけて、参考になりました。
    ありがとうございました。

    次回こんなワークショップがあったら受けたいと思うものがありましたら、是非お聞かせください。

    より初心者向けのターンやジャンプのワークショップがあったら受けたいです。

    その他、何かご意見がございましたらどんなことでも構いませんのでお書き下さい。

    先生のご説明がわかりやすかったです。
    ありがとうございました

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  44. 鏡の使い方

    ブログをご覧の皆さん、こんにちは!
    バレゾナンス講師のライラです。

    12月になりましたね!
    「もう12月!」と思ったり、「待ってました12月!」と思ったり。

    レッスンには寒さは大敵です。
    冷やさないように気をつけてください(^^)

    さて、今日は「鏡の使い方」について書いてみます。

    皆さん、普段鏡見てますか?
    身支度したり、家を出る前や、お風呂の前後だったり、鏡を見る場面って毎日必ずありますよね。

    では、レッスン中は鏡見てますか?というか、見れていますか?

    鏡を見て、どんなことを考えますか?

    「髪伸びたなぁ」「体型が、、、」

    こんなこと考えていませんか?(^^;;

    確かに鏡は自分のありのままを写してくれるので、
    まず見慣れないと、ということがあるかと思いますが
    鏡を味方につける(上手く使う)と、上達も早くなりす。

    逆に、敵に回す(下手な使い方をする)と、上達が遅くなるどころか、バレエも嫌になっちゃうかもしれません。

    では、上手に使う、とはどんな使い方をすればいいのか。

    2つほど挙げてみましたので、是非参考にしてみてください。

    ♦先生の動きと自分の動きを見比べながら自分の動きを修正する。

    これは、スタジオの何処に立ってレッスンを受けるかにもよりますが、
    先生の近くに立ち、自分と先生の動きを同時に見てリアルタイムで直していきます。
    先生の近くって緊張しますよね。あと、前の方とか。

    安心してください、そんなにアナタばっかり見ていません!笑
    確かに近い人の方が、先生自身も見やすいためアドバイスされる確率が高いでしょう。
    しかし、先生は全員を見ます。近くにいたからと言ってアドバイスがいただけるとは限りません。

    なので、アドバイス待ちするより、自分で修正できるようにしましょう。
    「先生の視界に入る」のではなく、
    「先生を自分の視界に入れる」のです。
    間違い探しをするイメージです!!

    徐々に慣れてくれば、同時に先生と自分の動きを見比べて直すこどかできるようになりますので、勇気出して先生の近くに立ってみましょう。

    ♦一部分ばかり見ないでたまに全体像も見る

    上げてる足の高さ、5番ポジションのつま先の向き、アンナバンの形、、、
    一つ一つ細部まで拘ることも大切ですが、自分の姿全体を見る視点も忘れないでください。

    一つ一つは綺麗でも、足が高く上がっても背中が丸くなっていたり、5番ポジションのつま先とかかとが横を向いていても膝が曲がっていたり、、、
    これでは意味がないので、トータルで美しい姿を目指していきましょう。
    そのためには、色々なところに目を配ったり、体全体を見られるようにしましょう。

    いかがですか?
    ダンスレッスンでは鏡の見方の訓練が必要です。

    まずは難しく考えず、鏡に写った自分を見慣れることから始めでいきましょう。
    それから、鏡に写っている色々なものを積極的に見てみてください!

    明日からのレッスンに役立つことを祈ってます!

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  45. 【品川・日曜】クラスのご紹介【ふうね先生】

    皆さんこんにちは!
    講師のふうねです。

    今日は皆さんに私のクラスではどの様なレッスンをしているかのご紹介をさせていただきます!

    まず、私のレッスンでは私のロシアへの留学経験を活かしロシアのメソッドを取り入れたレッスンを行っています。
    クラスによってやることのレベルは様々ですが、まずはポジションの説明から入りバーの持ち方や顔の付け方や上半身や脚など身体の動かし方など…ロシア特有の動かし方があるので上記のことなどを重点的に教えさせていただいております!
    その他にも”どこをどう使うと身体はこう動く”などの少し解剖学的な要素をお話ししながらレッスンをしています!

    ロシアのメソッドでは本当に凄く独特な動きもあるので、中々最初はやりにくいかと思いますが、レッスンをご受講いただいている皆様が少しずつ上達している様子を見ていてとても嬉しく思っております。

    是非お時間合いましたらレッスンを受けに来てくださいね!

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  46. 【品川・日曜】身体を温める方法【ふうね先生】

    皆さんこんにちは!
    講師のふうねです。  

    早いものでもう12月。
    これからどんどんと寒くなっていくかと思いますので、皆さん体調や怪我など気をつけて楽しくレッスンをしていきましょう!
    ここでレッスン前などに簡単に身体を温められる方法をお教えします!!
    知っている方も多くいらっしゃるかと思いますが、これからの時期に是非やってみてくださいね。

    本当にシンプルです。
    足首をカイロなどで温めて少し動きましょう!!
    よく”首”と名前の付く所を温めると良いと聞くと思いますが、本当にその通りで火傷には気をつけてですがカイロを足首に当てて少し動くとすぐに身体がポカポカしてきます。
    私自身もバレエ団などのレッスンの際にはストレッチをしている時からバーレッスンくらいまで足首にカイロをしその上からレッグウォーマーをしています!

    かなり効果があると思いますので是非皆さんくれぐれも火傷にはお気をつけて試してみてくださいね!

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  47. 【品川木曜20:00】葦笛の踊り明日からです!【特別WS開催】

    品川スタジオ 木曜20:00 さとみ先生
    12月2日(木)から4週連続で『くるみ割り人形”葦笛の踊り”の曲を踊ろう』ワークショップをやります。

    振り付け1曲を通しで踊るワークショップではありません。
    曲の一部から課題になる部分を抜粋してコツを説明しながら練習しますので、
    コンフォレベルの方から安心してご参加頂けます。
    4週連続ですが、途中からのご参加でも大丈夫なように、レベルに合わせた1回完結のレッスンをしていきます。

    振付を知っている方も復習として是非ご参加下さい。

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  48. 12月の営業日のお知らせ

    おはようございます。
    皆様、いつもレッスンにご参加いただき、ありがとうございます。

    今年も残すところあとわずか!

    来年もどうぞよろしくお願い致します♪

    ***12月の営業日***

    最終営業日 2021年12月28日(火)

    レッスン休業日 2021年12月29日(水)~2022年1月3日(月)

    通常レッスンスタート 2022年1月4日(火)

    ※2022年1月9日(日)は、第9回バレエフェスティバル開催のため全スタジオお休みです。

     

     

    ★今月のワークショップ情報はこちらをチェック!! ↓↓↓

    ワークショップのご案内|東京の大人の初心者バレエ教室【バレゾナンス東京バレエスタジオ】 (ballesonance.com)

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  49. コンフォレベルから受講可能に!「はじめてのコンテンポラリーダンス」毎週木曜日 品川

    皆さまこんにちは!

    さとみです。

     

    品川高輪台教室

    「入門A+コンテンポラリーダンス」「はじめてのコンテンポラリーダンス」

    コンフォレベルの方から受講可能になりました!!!!!

     

    毎週木曜日 20:00-21:30

    レベル★☆☆ 未経験~

    男性女性どちらもOK

     

    運動から踊りにステップアップ!!!

    「センターで踊るとき手と脚がバラバラに・・・」

    「一つ一つのパがぶつ切りに見える気がする・・・」

    こんなお悩みをお持ちの方、コンテで身体のコーディネーション能力を養いましょう✨

    気になっていたけど、まだ受けていない…という方はぜひこの機会にいかがでしょうか?

    ストレッチ、バーレッスン、フロアワークの練習をした後、

    たっぷり30分かけて短い作品を練習していきます♪

    振付は毎回最初から説明しますので、1回からご受講いただけます。

     

     

    11月の振付はこちらからご覧いただけます↓↓↓↓↓(振付に出てくる動きは全て基礎練習で取り扱います)

     

    コンテンポラリーダンスとは。。。

    20世紀に誕生した新しい芸術舞踊です。

    最初はヨーロッパを中心に、今までの概念に収まらないような自由な表現を模索するダンスが出てきて、今は世界各国でそれぞれに発展しています。

    バレエに詳しい方は、若手バレエダンサーの登竜門といわれる「ローザンヌ国際バレエコンクール」でも、コンテンポラリー・ヴァリエーションが踊られているのを見たことがあるのではないでしょうか?最近のバレエ団では、古典作品だけでなく、コンテンポラリー的要素を持つ新しい作品を発表することも多くあり、バレエの基礎に加え、型にはまらない動きに柔軟に対応する力などがコンクールでは試されています。

    また、コンテンポラリーダンスは最近ではミュージックビデオや演劇作品にも取り入れられているので、知らずに目にしているかも。。。

     

    レッスンウェアは普段と同じもので大丈夫です!

    床を使った振付に不安のある方は膝当てなどをご用意下さい

     

    毎回一から丁寧に説明しますので、1回からでもご参加いただけます。

    また、一度受けた方も振付を深めてスムーズに踊れるように極めたりするのが、コンテンポラリーダンスクラスの醍醐味です。

    慣れてきたら正面を変えたり、隣の人とタイミングをずらしてみたり、いろんなアレンジをして振付を楽しみましょう♪(講師から指示を出します)

    ご参加お待ちしております^^

    ☆さとみ☆

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  50. ライラ先生による『今年中に克服!ピルエットマスターWS』の体験談 その4

    体験談その4 経験約6か月の方

    ワークショップを受けていかがでしたでしょうか?良かった点など、ご意見をお聞かせください。どんな些細なことでも、構いません。

    いつもバーレッスンだけ少しわかって、センターレッスンのことはよくわからずに放置になっていたので、ピルエットをまず1回転できるようにしたくて。
    先生がていねいでよくわかりました!

    その他、ご意見ご感想がございましたら、どんなことでも構いませんのでお書きください。

    ワークショップ数を増やしてほしいです。

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バレゾナンス総合お問い合わせ:品川高輪教室代表電話:03-6450-3412受付時間:月曜-金曜12:00~20:00 土曜12:00~19:00 日曜10:30~19:00

レッスン体験談 記事一覧

バレゾナンス総合お問い合わせ:品川高輪教室代表電話:03-6450-3412 受付時間:月曜-金曜12:00~20:00 土曜12:00~19:00 日曜10:30~19:00
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