まりか先生　入門Aクラスのご紹介｜東京の大人の初心者バレエ教室【バレゾナンス東京バレエスタジオ】

クラス内容予告

4.82024

まりか先生　入門Aクラスのご紹介

こんにちは！講師のまりかです！

今月4月の桜木町、お昼のクラスは私が担当しています。今日は入門Aのクラス内容をご紹介します。

入門Aのクラスでは、コンフォから少しステップアップして片手バーのクラスになります。
最初に初めてだと戸惑ってしまうバーの持ち方やマナーについて一緒に確認します。

レッスンの流れとしてはストレッチ10分→バーレッスン50分→センター30分を目安に進めています。

レッスンでは基本的にゆっくり目の音楽を使用し、順番はシンプルに同じ動きの繰り返しを多くし「難しくて動けない…」ということにならないようにしています。
また、順番の説明も最低2回はした上で質問や覚えられなかったという声があれば再度確認し、分からないままレッスンが進むことがないように気をつけています。

センターでは体に向きをつけたり、いくつかの動きを組み合わせて練習するのでコンフォに比べると躍っている感覚をより実感できる内容になっています！

それでは皆さんとレッスンでお会いできるのを楽しみにしています！

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3.182024

桜木町スタジオ　火曜日ヴァリエーションクラスのご案内

ヴァリエーションクラスのご案内です！
皆さん、こんにちは。のりこです
火曜日の桜木町スタジオ14:40からヴァリエーションクラスを担当しています。
このクラスでは約2ヶ月かけてヴァリエーションを練習していくクラスです。
3月からはパキータのエトワールを練習しています。
毎回、振りを時間かけてゆっくり行うようにしてますし、初めての方にも安心して受けていただけるよう心がけています。
普段のレッスンではあまり出てこないアームスの使い方や上体の使い方もありますし、約2分ほどの振りを1人で踊るので体力強化にもなりますよ
また表現力アップにも繋がるので、ご興味ある方はぜひ、いらして下さい！

お待ちしています♪

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2.252024

【品川日曜】ボディコントロールヨガ【YOSHIKO先生】

こんにちは。品川スタジオ、日曜朝ヨガクラスを担当させて頂いておりますYOSHIKOです。

3月、日曜朝「ボディコントロールヨガ」のレッスンは10日、24日の2回となります。
3月9日から、土曜16:30-17:50で新クラス「ハタヨガ」がスタートしますので、そちらもお待ちしております！ 😀

さて今回は『オーガニックライフ東京　ORGANIC LIFE TOKYO』についてお知らせさせて下さい。
オーガニックライフTOKYOは2024年で11回目。
ヨガを愛する人たちにむけたコンテンツはもちろん、健康的なライフスタイルの提案を行う盛りだくさんのイベントです。
一般の方もマーケットエリアをお楽しみいただけます。

開催日時/場所
2024/04/19 Fri〜2024/04/21Sun
10:00-18:00
at WITH HARAJUKU
【オーガニックライフTOKYO 10の柱】

①Yoga
②Vege
③Ethical
④Wine
⑤Spice
⑥Beer
⑦Living
⑧Relax
⑨Ayurveda
⑩Run

詳細はホームページをのぞいてみて下さいね。

私は2024/4/19(金)14:30-15:30 HIKARU／シヴァナンダヨガ〜呼吸に意識を向ける〜のアシスタントの1人として　イベントに参加させて頂きます。

歌声のようなマントラ、、優しく流れるようなアーサナへの誘い、、、とても癒される時間をたくさんの人に感じていただきたいです。

『体と心はいつも互いに影響し合っていて、忙しい日常の中でどちらかの力がダウンすると、もう片方がいとも簡単に足を引っ張られがちです。
そして呼吸と心の状態はとても密接で、緊張やストレス、不安や恐怖を感じている時の呼吸は早く浅いことでしょう。
この時間は一旦立ち止まって、今の呼吸にじっくりと意識を向けながら、日常の体の緊張や疲れをポーズによって取り除き、マントラと呼吸法で心を穏やかにし、クラスの終わりの方ではガイド付きの瞑想をします。
プラクティスを通して今の心身の状態を実感し、私らしさが蘇り、私たち一人一人が持ち合わせている本来の力を、日常生活の中で本領発揮できるようになることを目指します。
古典的なインドスタイルのハタヨガ、伝統的なアプローチを体験したい方、ヨガ初心者から指導者まで、全てのレベルの方に楽しんで頂ける内容です。』
(オーガニックライフ東京　予約ページより)

ご都合よければ原宿に足を運んでみてください。少しでもYOGAに興味を持って頂けたら嬉しいです。

YOSHIKO

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2.182024

【品川】”サントーシャヨガ”とは？【日曜9：45】

品川スタジオで日曜朝ヨガを担当させて頂いておりますYOSHIKOです。

1人でも多くの方にヨガをシェアさせて頂き”YOGAの継続を通して
心身共に　なんか変わってきた、、なんて、感じていただける事を願っております。
よろしくお願いします。

さて、今日はちょっと専門的なお話です。

バレゾナンスのヨガは”サントーシャヨガ”といいます。
“サントーシャ”とは”知足：足ることを知ること。心は不足を見つけるのが上手。
困難な時こそ足りている部分:自分が持っている事に光を当てましょう！

これは『ヨーガスートラ』第2章YOGAの実践法”アシュタンガヨーガ(8つのYOGA)”の
いつも心に留めて実践したい事である”ニヤマ”の一つです。
8つとは、
①ヤマ(気をつけるべき事)
②ニヤマ(するべき事)
③アーサナ(姿勢)
④プラーナーヤーマ(呼吸法)
⑤プラッティヤーハーラ(感覚を収める)
⑥ダーラナー(集中)
⑦ディヤーナン(瞑想)
⑧サマーディ(瞑想状態)

ヤマ、ニヤマは生活の中で意識できる事、
③のアーサナは皆様ご存知の、YOGAといったらこのポーズをとる事！
長い時間座り、瞑想に向かうためには身体を作らないと　ず〜っと座り瞑想を続ける事はできませんよね。

アーサナで体、プラーナーヤーマ:呼吸法でマインドを整えていく、、と、、
やがてプラッティヤーハーラ:五感が研ぎ澄まされる、、
そして集中が生まれ　次第に瞑想ができるようになり、、瞑想状態に至る、、
このサマーディに向かう事が　YOGAの目的と言われています。

最後のサマーディ瞑想状態、、とまではいきませんが、心を穏かに落ち着かせる一つとしてYOGAを取り入れて頂けると嬉しいです。

“サントーシャ”、あるがままをみて　今の自分に磨きをかける、、磨きをかけるには積み重ね、、

今月は集中力を養うバランスポーズをピークにし　呼吸法　”ナーディーショーダナから短い瞑想”をシャバーサナの後に行う予定です。

日曜朝、私と一緒にYOGAしませんか？
皆様にお会いできることを楽しみにしております。

YOSHIKO

＊会員限定初回500円キャンペーン継続中です！

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2.42024

【品川日曜9:45】2月はバランス感覚強化！【YOSHIKO先生】＊初回500円継続中！

こんにちは。今年1月より品川スタジオにて日曜日9：45〜10：45「バレエにも繋がるボディコントロールヨガ」を担当させて頂いているYOSHIKOです。

まだ始まったばかりのクラスなので、皆様の”こんな事がやりたい！”、”ここの部位を強化したい！”など、お気軽にリクエストして下さいね。

2月はメインにバランスポーズ”ヴルクシューサナ・木のポーズ”を取り入れ集中力を養いバランス感覚を強化していきたいと思っています。

まずは土台になる足指のストレッチから始め　太陽礼拝で身体を温めます。

続いて”立位ポーズ”で股関節を前後左右に脚の付け根から動かし、同時に土踏まずしっかり引き上げ『足・脚・腰強化』。特に内転筋に意識を向けていきます。

胸を開くアーサナで交感神経刺激し気持ち前向きに、身体を捻り内臓機能を整えます。

そしてメインの”ヴルクシューサナ”へ。

時間があれば、引き続きバランス”ガルーダーサナ・わしのポーズ”で股関節や肩周りを整え、最後はシャバーサナに向かう為にクールダウンの座位のアーサナをとり心身共にリラックスしていきましょう。

バレエの練習に繋がるお手伝いに成れば嬉しいです。

少しでもヨガにご興味がありましたら　是非いらして下さい。

初心者大歓迎です！よろしくお願いします。

YOSHIKO

＊来週、2月11日は休講です。次回2月18日（日）9：45 品川スタジオでお待ちしております。

＊2月も初回レッスン500円キャンペーン継続中です！

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1.242024

【品川水曜14:10】今年は入門Aに挑戦したいと考えている方へ【のりこ先生】

水曜日の14:10から品川スタジオでチャレンジ入門Aを担当しているのりこです。
大人になってからバレエを習い始めて半年～1年とコンフォに通っている方に、お勧めしたいのがチャレンジ入門Aです。

入門Aを更に発展させたクラス？難しいのでは？と、誤解されている方もいらっしゃるようですが、逆です。
普段コンフォタブルバレエに出ている生徒様の「入門Aに出たら急に難しく感じて、知らないパも出てきて焦った…」というお声から作られたのが「チャレンジ入門A」です。

このクラスでは10分ほどの緩めるストレッチをしてからバーレッスンはプリエからグランバットマンまで全て片手で行っています。
センターではシンプルなパを組み合わせて動いていきます。
コンフォからレベルアップしたい方はもちろん、普段は入門Aに出ていて基本を見直したい方にもおすすめです。

通常の入門Aよりシンプルな内容ですが、スタジオを大きく使って動いていく事を心がけています。
チャレンジと名前がついている通り、新しい事に挑戦したい方にはぜひ参加して頂きたいクラスです！
参加者のレベルを見ながら、コンフォに出てこないパは説明を加えて進めますのでご安心下さい。

正しく学ぶこと、バレエを楽しむこと、をモットーにクラスを進めていきますので、
ご興味のある方はぜひいらして下さいね！
お待ちしています♪

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12.222023

【品川日曜１１：００】寒い冬こそストレッチを！【ふうね先生】

こんにちは、講師のふうねです！

今回はこれから担当させていただきますクラスのご紹介です！

12月24日（日）より、バレエストレッチのクラスを
品川スタジオで11時~12時で担当させていただきます。

このクラスでは、バレエに必要な柔軟性を高める為の効果的なストレッチを、
床でのストレッチの後に、ストレッチポールやバーなども使って行っていきます。

バレエが初心者の方でも安心して受けられるクラスにしようと考えておりますので
身体を柔らかくしたい方やレッスン前のストレッチを知りたい方など、、
どのクラスの方の為にもなるかと思いますので皆様の参加をお待ちしております！

山本風音

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12.122023

毎週月曜日　20:10-21:10 桜木町スタジオで開催の【ポアント初級】みなみ

こんにちは︎講師のMinamiです。

毎週月曜日　20:10-21:10 桜木町スタジオで開催の
【ポアント初級】についてご案内です♡

ポアント初級クラスってどんなクラス？

ポアントシューズを履きはじめて慣れてきた方が楽しくレッスンができます。
ポアントシューズで立つために、上体の引き上げ方・足の使い方を丁寧に直していきます。
体・足の使い方に慣れてくるレッスン後半では、エシャッペ・シュスなどを組み合わせて、最後にはバーなしで踊ります。

私のクラスでは、
前半はバーを使いながら、ポアントでの基礎をしっかり見直していきます。
バーなしで踊る事を目標に、レベルにあわせて対応していますので、安心してお越しください︎

現在は【ピケターン】を綺麗にまわれるように

メニューを組み練習しております！

是非ポアントで綺麗に回りたい方お待ちしております。

18:30-19:55【入門A】のレッスンの受講をオススメいたします。
疑問や不安などあればお気軽にご相談くださいね♪

皆様のご来店お待ちしております☆

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12.122023

桜木町スタジオ　入門Aクラスのご紹介

こんにちは
講師のMinamiです。毎週月曜日　18:30-19:55 桜木町スタジオで開催の
【入門A 】についてご案内です♡

入門Aになると片手でのバーレッスンになります。

手の動きもより多くなり、身体と手の繋がりも意識してレッスンする事が大切です！

片手バーの時の手の位置について

少しお話ししたいと思います︎

なんとなくバーをもってレッスンしていませんか？

肩が上がったり、肘がまわってきたり、

バーの手が原因の１つかもしれませんよ！

是非以下の事を注意してレッスンしてみてくださいね！

︎バーを持つ手は、身体より前に！

︎バーの手首は下げ、肘もリラックス！

︎バーの手の親指は、バーの下にこないように！

この３つだけでも、脇の意識がしやすく上半身がより支えられると思いますよ︎

是非お試しください！

皆様のご来店お待ちしております！

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11.272023

秋葉原クラス：コンフォタブルバレエのご紹介です！カエデ
- 皆様　こんにちは！ 🙂 秋葉原でコンフォタブルバレエを担当しております、
- カエデです。
  
  今回は私のレッスンについて少しお話しさせてください！
- コンフォタブルバレエは最初はフロアから始まり、両手バーレッスン、センターレッスンという流れとなっております。
  
  フロア(ストレッチ)では足指からほぐして、お尻、腰、背中、上半身、股関節周りと身体の部位ごとに丁寧にストレッチしていきます。最後に少し筋トレにも取り組んでいます。
- 骨を支えるのは、周りの筋肉なのでしっかりと目覚めさせてレッスンでも使えるようにすることで身体も安定していきます。
  
  バーレッスンの始まりは、引き上げから。
- バレエの動きの中で引き上げはとても大切です。
- どの様にエクササイズするのかは、わたしのレッスンを受けてからのお楽しみで。
- ここからは両手バーでプリエやタンジュなど基本的な動きを練習します。コンビネーションは同じものを4~5週にかけて練習しますので初心者の方も安心してくださいね。バーでは小さいジャンプにも挑戦します。
  
  センターレッスンはポールドブラ、そしてバーレッスンで行ったものをバー無しで練習していきます。
- バーレッスンで受けた注意をセンターレッスンでも是非活かしてみましょう。
  
  新しい動きに挑戦することもありますが、どの動きも練習した事がある動きの発展なので是非楽しみながらチャレンジしてほしいです！
  
  私と一緒にレッスンを楽しみながら、ご自身のお身体の変化にも是非目を向けて見てくださいね。
  
  半年後、一年後とレッスンをコンスタントに続けることによって更に動きやすい身体になれるよう、私も一生懸命サポートしてまいります。
  
  皆さんにレッスンでお会い出来るのを楽しみにしております！
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11.262023

【品川日曜14:05】コンフォから入門Aへ！【入門Aふうね先生】

今回は私が受け持っている日曜日の品川スタジオで14時05分〜の入門Aについて書かせていただきます。

このクラスでは前の時間のコンフォから受けてくださる方も多いので前のクラスのコンフォからの知識を使って更にもう一段階上のレベルになれるようにレッスンを行っています！

入門Aのクラスからは片手バーのクラスになるので、片手バーでバレエの基礎から応用まで、またロシアでは基本的にバーレッスンからルルべでやることが多いので私のクラスではこのクラスからはルルべで皆さんにはチャレンジしていただいております！

センターレッスンではピルエットやアレグロをコンフォより少しレベルアップし、グランワルツまでしっかりと組み込んでレッスンしていますので、少しコンフォよりかは難しいですが、コンフォより少し動いてみたくなった方などにチャレンジしていただける様なクラスになっているかなと思いますので是非受けに来てみてくださいね♪

寒暖差が激しく体調を崩しやすい季節かと思いますが、体調には気をつけて楽しいバレエライフを送りましょう！！

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10.12023

【バレエフェス】お試しレッスン開催します！【RENA先生】

2024年3月2日　かめありリリオホールで開催のバレエフェスティバル

ロシュフォールの恋人たちより　「キャラバンの到着」

品川スタジオ　毎週木曜　20:00-21:30
10月5日、12日、19日の3週　は、どなたでもご参加下さい 😉
RENA先生作品のお試しレッスンが、いよいよ10月５日（木）よりスタートします。

発表会本番に出られない方も、お試し期間のレッスンにはご参加頂けます。

RENA先生からメッセージが届きましたのでご紹介します 😆

クラシカルなフランスのミュージカル映画のオープニングシーンで、曲も振付も衣装も、お洒落でエレガントなスタイルになります。
バレエしか経験がない方にも入りやすいバレエベースのジャズダンスです。ジャズが初めてで不安という方、興味はあるけどバレエしかやったことがない方、ジャズデビューするチャンスです!
ジャズダンスの経験がある方にももちろん楽しんでいただける小粋なジャズ要素も満載です。
また、映画のシーンさながら、フォーメーションで魅せる群舞を作りたいと思っています。
広い舞台を生かして、バレエとは一味違うフォーメーションの面白さを見せたいと思います。

今回、今まで興味がありつつも踏み込めないでいた方や、テンポが早いのは苦手、テクニック満載の振付はちょっと、、、という方にもご参加いただけるようにこの曲を選びました。

オリジナルの振付のまま踊るわけではなく、お一人お一人を見て振付を作っていきますので、どなたでも安心してご参加いただけます!

~衣装の補足~
2~3つのパート(キャラクター)に分かれます。
パートごとに振付も衣装も少しずつ違います。一人一人のご希望をうかがい、人数のバランスをみて、どのパートを担当するのか決めていきます。
①つばの大きな帽子、カラフルでエアリーなスカーフをまとった、エレガントな奥様風
②水平
③Gジャン、ホワイトのプリーツスカート、アクティブでスポーティーなイメージの男女

ロシュフォールの恋人たちより　「キャラバンの到着」

今回、少しでも興味のある方へ向けて、レッスンのお試し期間を設けました。

品川スタジオ　毎週木曜　20:00-21:30
10月5日、12日、19日の3週　は、どなたでもご参加下さい 😉
3月2日に予定があり本番には参加出来ない方でもＯＫです！

参加のご予約は、通常レッスンと同じ予約システムでお申込み下さい。

参考動画　＊振付はRENA先生がアレンジします。

衣装について

水兵さん↓

女性は↑の画像のスタイルや↓のようなイメージです

↓大きなハットが可愛いですね！

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- クラス内容予告, フェスティバル等
9.82023

【品川木曜】9月からのミュージカルクラス【RENA先生】

9月から新曲のレッスンが始まりました。

参考動画を観て難易度が高いと思った方、先生から

「テンポは落として、難しい振付は簡単にします」

とメッセージがあるのでご安心下さい 😉

日頃、入門Aを受けている方なら、ミュージカルが初めてでも大丈夫です。

この機会にミュージカルデビューしませんか？

また、来年3月2日発表会にミュージカルで参加してみたい方、

クラスの雰囲気は常にオープンでアットホームなので、男女年齢問わず、お気軽にクラスにご参加下さいね！

＊発表会出品は違う曲です。詳細はRENA先生まで！

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7.182023

ポアント初級クラス

こんにちは︎

講師のMinamiです。

厳しい暑さがつづき、体力も奪われてしまいがちですね。

水分と塩分をうまく摂り、レッスンで汗をかいて心身ともにスッキリさせていきましょう！

毎週月曜日、20:10-21:10 桜木町スタジオにて開催の【ポアント初級クラス】についてご案内です。

まず足裏や甲をストレッチしてから、ポアントでバーを使いレッスンをしていきます。

バーの基本的な動きをポアントでやることで足裏がとても鍛えられます！

引き上げの感覚がよりわかりやすくなる為、

バレエシューズでのレッスンにも繋がりますので一緒に頑張りましょう︎

後半はレベルにあわせて、センターまたはバーを使ったままレッスンをしますので、

ブランクがある方も安心してレッスンできるクラスになっております。

ポアントの前のクラス18:30-19:55【入門A】のレッスン受講をオススメいたします。

皆様のご来店お待ちしております。

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7.62023

【品川木曜20:00】７月からのミュージカルクラス【RENA先生】

品川スタジオの毎週木曜２０：００－２１：３０
RENA先生の入門A＋ミュージカルクラス
７月から新曲スタートします！

くたばれヤンキース” ( “Damn Yankees”) という1955 年にブロードウェイ初演の
古いミュージカルより、「Who’s got the pain」という曲を踊ります。
振付家のレジェンド、ボブ· フォッシーが振付したミュージカルです。
映画版ではなんと、フォッシー本人がこの曲を踊っています。( 参考動画をご覧ください。)

参考動画:

ラテンのマンボのステップなどが入っていることが特徴です。
少しバレエから離れてラテンのステップを練習してみたいと思います。
( ウォームアップはいつもどおり、バレエとジャズをベースにしたエクササイズになります。)
自分の踊りや表現の幅を広げてみませんか?

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6.292023

【品川木曜15:40】ポアントビギナーズ【Minami先生】

こんにちは☺︎

講師のMinamiです！

毎週木曜日　15:40-16:40 品川スタジオで開催の

【ポアントビギナーズ】についてご案内です♡

ポアントを初めて履く方、ブランクのある方でも安心してスタートできるクラスとなっております！

ポアントの履き方や、ならし方から詳しく説明していきます♪

このクラスでは、立ち方や、引き上げの感覚、足首の強化を目指しレッスンしていきます。

疑問や不安などあればいつでも質問して下さいね！

普段のレッスンに活かせるようになるよう、

一緒に頑張りましょう☺︎

ポアントビギナーズの受講には、

14:05-15:30 開催の【フロアバー＋入門A】の受講が必要となります。

こちらのクラスは、自分の身体と向き合い、どのように身体を使うのかを意識しながら体幹を鍛えるクラスです☺︎

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

ポアントシューズを履いてみたい方へ

継続してレッスンは受けているけれど、自分はポアントシューズを履いて大丈夫？と心配な方は、まず講師にご相談下さい。
ポアントシューズでレッスンをする事で、今まで得られなかった気づきもあります。
少しでもご興味のある方は、事前にトレーニング方法等のアドバイスもできますので、お気軽にご相談下さい！

ポアントシューズが履ける主な基準は以下になりますので、ご参考にして下さい。

＊甲をまっすぐに伸ばせる
＊ルルベで膝が曲がらない、足の親指や小指側に傾かないでバランスが取れる
＊ルルベで肩が腰より後ろにいかない（引き上げを意識出来ている）
＊股関節から45度以上ターンアウトできる

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6.72023

【品川水曜14:10】入門Aにチャレンジしてみませんか？【のりこ先生】

水曜日14:10〜品川スタジオでチャレンジ入門Aを担当しているのりこです。

このクラスでは、コンフォを頑張ってきた方で少しずつレベルアップをしていきたい方や、バレエ経験はあるけど久しぶりに受けたい方などにおすすめのクラスです。

10分ほどの緩めるストレッチしてから、プリエからグランバットマンまでのほとんどを片手バーでレッスンします。

センターレッスンでは正面だけでなく、体の向きや方向も確認しながら少しずつ動きに慣れていけるように心がけています。
また、このクラスでは自分の軸を探し強い体幹を作ることを目指していきます。

いつもコンフォタブルバレエに出ている方で「入門Aに出たら知らないパが出てきて難しく感じた」というお声を聞きます。
チャレンジAに出て、少しづつ慣れる事をお勧めします！

ご興味のある方はぜひ、お気軽にいらして下さい。
お待ちしています！

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6.52023

6月5日　18:30-19:55＠桜木町スタジオ　パワーバレエ　開催します

6月5日　18:30-19:55＠桜木町スタジオ　パワーバレエ　開催します

好評につき、桜木町で急遽開催することとなりました。

https://labellefee.com/?pid=174657491

『パワーバレエ　　　踊るための筋トレ強化(下半身編)』

足裏、もも裏、お尻、腸腰筋など下半身を支える筋肉を解剖図で説明しながらトレーニングをします。

ストレッチ、筋肉トレーニング（1時間）最後にプリエやルティレで使い方を確認したあとクールダウンをします。（25分）

ジャンプの着地や軸足が安定しない方にオススメです。

担当はMOEKA先生です

日時　2023/6/5 18時半から19時55分

桜木町スタジオ

参加料金：2700円、チケットのいずれか
定員9名
対象レベル：コンフォ以上
場所：桜木町スタジオ

全てのチケットがご使用

できます。

ご予約は通常ページから可能です。

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6.42023

【品川日曜19:05アダジオブログ】無事終演しました！！【アオイ先生】

バレエフェスティバル、無事終演しました！！
出演者のみなさん本当にお疲れ様でした(^-^)
観に来てくれた方たちも暖かい拍手で応援して頂きありがとうございました。

本番に向けてのリハーサルは普段のレッスンとは違い、自分の踊りと向き合いながらストーリーや役柄のことまで考えなければいけません。
体力的にもメンタル的にもキツいことがたくさんあります。
でも、そこで諦めずに頑張ってきたからこそ本番でより一層楽しめたはずです

頑張った特権ですね

私もリハーサルの成果を出し切る生徒さん達を見守りながら幕袖で楽しませて頂きました

そして舞台に立ったことや普段一緒にレッスンを頑張ってる仲間を客席で応援しに来てくれた生徒さんたちから新しい発見をしたり課題ができたりという声をたくさん聞きました。

そんな声をいっぱい聞かせてください

ぜひ、今後のクラスレッスンに活かしてさらに美しくなりましょう！

お待ちしてます

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- クラス内容予告
6.22023

基礎を確認したり疑問を解決できるクラスです！【桜木町・金曜・11:00】

こんにちは！講師のまりかです！

来週6月9日、金曜日から始まるプレコンフォのクラスは他のクラスに比べて説明が多く、動き１つ１つを確認しながら進めるクラスです。

初心者さん向けの内容ではありますが、経験者の方も基礎を確認したり疑問を解決できるクラスにしたいと思います。

今回は私がバレエを始めた頃の失敗談を紹介したいと思います。

私はバレエを始めたばかりの幼い頃、先生から「つま先を伸ばして」と言われた際、足の指先でグーを作るように全力で握りしめ、それが正しい使い方だと思い込んでいました。（今考えると恐ろしい…）

これだと足先に力が入るので一見伸びているように見えますが、指先を握り締めているため膝が曲がりやすく、何より必要以上の力が入り太ももやふくらはぎにバレエには必要のない筋肉が付き非常にたくましい脚になってしまいます。

数年後に正しいつま先の伸ばし方を習いましたが、私は数年このやり方を続けていたため矯正するのにかなり時間が掛かりました。

沢山あるバレエの動きを１つずつ正しい形や位置を理解し、どこに力を入れてどのように使うのかを身につけるのはとても大変ですが、間違ったやり方で練習を続ける時間こそとてももったいないと私自身の経験から学びました。

このクラスではバレエが初めての方はもちろん、昔の私のように「今まで何となく見よう見まねでやってたけど正しく理解できてないかも…」という疑問も一緒に解決していきたいと思います！

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5.22023

5月3日休講のお知らせ

皆様

こんにちは。以下のクラスですが5月3日＠桜木町スタジオはお休みです

どうぞよろしくお願いいたします

ターンws 16:25-17:50

ヴァリエーション　17:55-19:20　コンフォ19:30-20:55

バレゾナンス

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4.292023

5月2日ー5月5日　桜木町スタジオ一部クラスが増えます

皆様

こんにちは

いつもレッスンご参加有難うございます

5月2日ー5月5日　桜木町スタジオ一部クラスが増えます

5/2　火曜日　桜木町　通常通り　14：40-入門A【代行】、 16:25～17:50WS

5/3 水曜日　 16:25- ターンWS、17:55-19:20　VA　、19:30-コンフォタブルバレエ【代行】

5/5 金曜日　 15:20- ターンWS、 16:55～18:20 　VA

クラス担当はすべてMEGUMI先生です。

どうぞ宜しく御願いいたします

MEGUMI先生：11歳よりバレエを始める
芳野綾に師事
’11〜東京高等バレエ学校にて、アルバズベク・シャムラリエフに師事
クラシック、モダン、コンテンポラリー、フラメンコ、キャラクター
里見悦郎に解剖学を学ぶ
埼玉全国舞踊コンクールにて、舞踊評論家うらわまことに評価を受ける
’14〜Ballettakademie Benedict Menniegel に留学
Benedict Menniegelに師事
’15〜オーストリアバレエ団に所属
’16〜NBAバレエ団に所属
’20〜Iwaki ballet companyに所属

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- クラス内容予告, 重要なお知らせ
4.102023

5月1日（月）スタート、怪我防止バレエお悩み解説クラス

皆様

こんにちは。5月1日スタート

品川スタジオ11:00-12:25、ともみ先生の　怪我防止バレエお悩み解説クラスが始まります。

普段のクラスで、引き上げ、ターンアウト、お尻出さない。など、先生方からアドバイスもらうかと思います。
でも、よく考えたら、それってどうやるんだろう？と思ったことはありませんか？
少しでも先生方からのアドバイスの意味が理解できたら、更にレベルアップにつながり、同時に怪我防止にもなります。
無理にターンアウトをしようとしたら、もちろん関節が壊れてしまいます。
お尻を出さないのも、お尻に力を入れるだけでは絞まりません。
レッスン後のストレッチは、どうしたら良いのか？など
皆さんが、少しでも疑問に感じる事の解説や、
初めてバレエを始める方には、動作の説明、意味の解説、など、どのレベルの方でも、ご参加いただけます。

皆さんの質問にお答えします。

*通常のクラスレッスンを行いながら、エクササイズや解説を行います。

皆様のご参加をお待ちしてます

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- クラス内容予告
- 大人バレエ品川
3.302023

4月から桜木町木曜の先生が代わります【mami先生】

こんにちは！

4月から桜木町スタジオの木曜日の｢コンフォタブルバレエ｣｢入門A｣｢ポアント初級｣クラスを担当するmamiです。

「好きこそものの上手なれ」という言葉があるように、バレエの上達への1番の近道は、バレエを楽しみ好きになることだと思っています。

バレゾナンスに通い始めた理由はみなさま様々だと思いますが、わたしのクラスを受けていただく機会があれば、音楽に合わせて踊る楽しさや、日常とはちがった形で自分を表現する開放感、できなかったことができるようになる喜びや自信など共有することで、よりバレエを、そしてご自身を好きなっていただける時間になると嬉しいです。

そのためにも、全てのクラスに共通して、基礎の確認と、おひとりおひとりとのコミュニケーションをを大切にしたいと思っています！

勉強と同じで、バレエも土台(基礎)がしっかりしていないと、どんなに難しい技を上に積み重ねても崩れてしまいます。たくさん回ったり飛んだりする時も、1番大切なのはバレエを始めて最初に習うプリエです。毎レッスンでの基礎の確認が、自然と上達への道を開いてくれると思います。

また、おひとりおひとりに合わせたクラス作りを目指したいので、バレエをはじめたきっかけや理由、これができるようになりたい！など、クラスを通しての目的や目標を共有できたら嬉しいです♪レッスン中や前後でも、お気軽に話してください！

どんなことも、｢初めて｣は緊張しますよね。

初めてのバレエや、初めての先生のクラスに不安や緊張を感じている方もいるかと思います。

わたしもバレゾナンスで初めて担当するクラスなので緊張しています。笑

不安や緊張を吹き飛ばせるくらい楽しいクラスになるように努めますので、4月からよろしくお願い致します。

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3.232023

『カンブレ』について★byともみ

こんにちは。月曜日＠品川スタジオ

プレコンフォ11:00－12:25

入門A12:30 －13:55

ポアントビギナー14:00－15:00

を担当しております、ともみです。

今日は、カンブレの動作について、少しお話ししようと思います。

カンブレとは、背中で緩やかなアーチを描くように、反る動作です。

なかなか後ろに反れない方、

呼吸が苦しくなるという方も多いかと思います。

そこで今日は、簡単なストレッチ方法をお話しします。 🙂

まず、一番大事なのは、背中の柔軟性です。

背中や上半身の柔軟性は、バレエにはとても大切で、主に、

アラベスクをする時に必要です。

では、早速ストレッチ方法です。

①マットやカーペットにうつ伏せになる

②足を腰幅に開いて、足の甲を床につける

③腕を胸の横へ置く

④息を吸いながら、両手で床を押して上半身を起こす

⑤胸を天井へ向けるように伸ばして反らす

⑥視線は天井に向ける

⑦元の位置に戻す

無理のない程度に、行なってみましょう。

背筋に痛みを感じたら、行わないようにしてください。

次は練習する際のアドバイスです。

天井を向いたまま反るよりも、左右どちらかに顔を向けて、肩を真っ直ぐ反るのをお勧めします。

呼吸が楽になります。

上記を意識しながら、苦手な方は、ぜひお試しください。徐々に、反れる角度が大きくなると思います。

ともみ

＃ballet#ballesonance

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3.12023

【品川水曜11:00】基礎中の基礎をやっています【のりこ先生プレコンフォ】

水曜日11:00から品川スタジオにてプレコンフォを担当している、のりこです。

このクラスではマットを使って30分〜35分のストレッチ
35分〜40分の両手バーレッスン
残りの10分ほど使ってセンターレッスンという流れで行っています。

ずいぶんストレッチが長いな、と思った方もいらっしゃるかも知れません。
このクラスの後、12：35からコンフォが続いているので、このクラスは
「バレエ未経験の方でも安心して参加出来るクラス」をモットーにレッスンしています。

ストレッチは呼吸を意識して首、肩の力を抜いて頸椎、胸椎、腰椎のストレッチ。
股関節の可動域を広げるエクササイズは時間をかけて行なっています。
またプランク、腹筋強化のトレーニングを通して踊るために必要な体幹トレーニングを行なっています。

疲れが溜まっていたり身体の不調であまり動きたくない時や、ケガのリハビリとしても是非お越し下さい。

バーレッスンではプリエ、タンジュ、ジュテを中心に床を押してまっすぐ立つこと、軸を意識したレッスンを両手バーでやっていきます。

センターでは、バーでやったことの応用をします。
バー無しで自分の軸を見つけて床を押してしっかり立つ、ブレない軸を作ることを目指したレッスンです。
まず、ご自分の弱い部分や身体の癖を知る事が大切だと思います。
改善するにはどこを直せば良いか常に考えながらレッスンしていきます。

速い動きや複雑な動きになると途端に軸を見失いがちになってしまう方も、プレコンフォで基本を見直してみませんか？
1日では違いを感じないかもしれませんが持続していく事で必ず変わっていきます。

楽しんでレッスンしていきましょう！
お待ちしています♪

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2.172023

【品川木曜RENA先生】3月～4月も王道やります！【20:00入門A＋ミュージカル】

入門A+ミュージカルクラス担当のRenaです。

1,2月は、アメリカミュージカルの王道、『コーラスライン』より、フィナーレで踊る華やかな”ONE”を踊りました。
みんなで1列になり、そろえて踊らないと隣の人とぶつかってしまう、なんとも言えない緊張感とやりきったときの達成感がクセになる、そんな楽しいダンスでした。

3,4月は、またまたアメリカミュージカルの王道『ウエストサイドストーリー』です。
このクラスで、以前にもこのミュージカルの曲を何度か取り上げてきましたが、ついに! 満を持してこの曲 “America”に挑みたいと思います!!
曲としても有名ですね。
そして、なんともミュージカルらしい曲で、お好きな方も多いのではないでしょうか。

今回は、1961年の映画版の振付に挑戦したいと思います。
元々の舞台版では、このシーンは女性だけで演じられていますが、映画版では男女で言い争っている、というようなシーンになります。歌の合間に、ダンスバトルが繰り広げられています。

男性が踊る部分、女性が踊る部分、日ごとに順番に少しずつ取り組んでいきたいと思います。
実際の性別関係なくどちらにも挑戦していただきたいと思います。
表現としても、男性だったらこんな踊り方をするかな、女性だったらこんなふうに踊るかな、自分の中で、色々な表現を楽しみながら模索していけると思います。
また、女性パートはスカートを実際にはいてみて、スカートさばきを試してみることもできます。
男性の方も、もちろんやってみて大丈夫です。(スカートをはいて踊るのも、中々楽しいと思いますよ。)
さすがにスカートは遠慮したい、という方もいらっしゃると思うので、男性用に少し振りをアレンジすることも考えていますので、ご安心ください。
どなたでも、いつでも、参加していただけます。

ミュージカル好き、ウエストサイドストーリー好きの方にはたまらない内容だと思います。
全く知らないという方でも、耳に残る素晴らしい音楽なので、どなたでも楽しめると思います。
お気軽に、クラスをのぞきにいらしてください。
お待ちしてます(^-^)/

参考動画→
①4’40″あたりから4’54″あたりまで(男性パート)
②5’44″あたりから6’22″あたりまで(女性パート)
③7’09″あたりから最後まで(男女混合パート)
↑全部できるかわかりませんが、できる範囲で進めていきたいと思います。

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1.242023

2月ー4月まで　れいら先生のクラスでVAやります

皆様　こんにちは★

2月ー4月まで　毎週土曜日＠桜木町スタジオ　れいら先生の入門A

14：３５－１６：００で

VAを開催いたしします。

内容は　眠りの森の美女「宝石の踊り」です。

男性も女性参加可能です。

女性→ハキハキした踊りなので、キメを作れるように意識すること

男性→音の取り方が難しいので、音をしっかりよく聞いて踊れるようにすることを目標にしてやる予定です。

https://www.youtube.com/watch?v=3CeDuD-8-7k

皆様のご参加是非お待ちしております！！

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11.132022

【品川金曜19:30入門A】11月はヴァリエーションやります！【ふうね先生】

こんにちは、講師のふうねです！

今回は11月の金曜日19時30分〜品川スタジオで開催するバリエーションクラスについて書かせていただきます！
演目は「眠れる森の美女」よりフロリナ王女のバリエーションです。
このバリエーションはオーロラ姫の結婚式に招待された青い鳥と王女がお祝いの為に踊るシーンの中の一曲です。

レッスンを軽くした後バリエーションの振りをしていこうと思っています。
どの回に来ても付いてこられるような振りにしていく予定ですのでご安心ください。
毎回来てくださっている方は月を通して少しずつ上達を目指せるような内容にしていきます！
ポアントでの参加も可能になっていますのでこの機会にチャレンジしてみたい方は是非来てみてくださいね！

皆様のお越しをお待ちしております！

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- クラス内容予告
11.32022

動く前と動いた後のストレッチBy れいら

講師のれいらです！！

もう冬の季節になってきました。寒いと暑い日より体が固まって怪我もしやすいです。

ストレッチは2種類あって、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。
動的ストレッチは動く前に、静的ストレッチは動いた後にするのがオススメです。

動的ストレッチとは、筋を伸ばした状態からリズムをつけて反動をつけたストレッチです。
ウォームアップにとても適していて、伸張反射を高めることで運動の切り替えがスムーズになったり、心拍数が上がります。
ラジオ体操は動的ストレッチの要素がたくさん入っています！

静的ストレッチとは、筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、一定時間キープするストレッチです。
バレエのよく知るストレッチは静的ストレッチに入ります。
筋肉の緊張を和らげ、柔軟性や可動域を広げたりなどの効果があります。
また、深呼吸をしながらストレッチをすると、副交感神経が刺激されリラックス効果が得られます。
寝る前や、運動後は静的ストレッチがオススメです。

準備運動で静的ストレッチを用いると、必要以上に可動域や柔軟性が向上し、その後にする運動のパフォーマンスを低下させてしまうこともあるため、準備運動には動的ストレッチを用いることが多いです。

寒くなってきたので、怪我しないように正しくストレッチやウォームアップをしてレッスンに挑みましょう！

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11.32022

ストレッチ、頑張り過ぎていませんか？

皆様
こんにちは講師のSACHIKOです

バレエをやっている人にとって重要なストレッチ。

皆さんあれこれ工夫して、取り組んでいらっしゃると思います。

でも
「ストレッチをして痛めちゃった」や「なかなか柔らかくならないんです」
という声も。

そんな方は、ストレッチの時に頑張り過ぎている可能性があります。

例えば、前屈や開脚といった静的ストレッチを行う時に、たくさん前にペターっと手をつけるようになりたいからといって、力をグイグイ入れていませんか？

力を入れることで筋肉が縮まり、ストレッチに必要な伸びる感覚を、感じにくくなってしまいます。

伸びる感覚が鈍くなると、もうちょっといけるかも？と更にグイグイ押してしまい、身体を痛めるリスクが上がってしまいます。

また、前屈であれば、もも裏のストレッチのはずですが、手だけ前にすると、肩や背中など違う場所が伸びて、本当に伸ばしたい場所が伸びていない、ということもよく見られます。

静的ストレッチをする時は、力をふっと抜いて、リラックスしましょう！
そして、どこが伸びているかを感じることも大切です。

思ったより、ふにゃっと柔らかくなるかもしれません。

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- ストレッチのコツ
9.282022

さとみ先生演目デモWS開催

品川スタジオ　10月11日（火）２０：００－２１：３０

さとみ先生が、２０２３．１．１５開催のバレエパーティー出品作品デモンストレーションWSを行います！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

みなさんこんにちは～
さとみです！

さて、来年1月15日に開催されるバレエパーティーのこと、みなさんすでにご存知ですか？
私さとみも、コンテンポラリーダンス作品の振付をさせて頂きます！

作品名は「Yes,my sweet」

使用する楽曲は、オランダのピアニスト、ピーテル・デ・グラーフが演奏するしっとりとした美しい音楽です。

現在絶賛参加者募集中です👏

以前何度かコンテンポラリーダンスWSを開催し、たくさんの方々にご参加頂きました。どうもありがとうございます🙇参加してくださったみなさんそれぞれのイメージや素敵な表現に感動させられました…💕

まだWSに参加したことがないけど興味がある方、以前のWSを受けて興味がわいたけどついていけるか不安な方…

以前やってみたコンテンポラリーの体の使い方を復習し、今回の作品で使う音楽にのせて振付を少し踊ってみましょう😊

ぜひご参加下さい！

それでは〜👋

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- コンテンポラリー, バレエ品川
9.32022

9月6日から開催！癒しのストレッチ＆ボディメイクWS SACHIKO先生

皆様こんにちは！

レッスンご参加有難うございます。

新しいWSのご紹介です。

3週にわたって桜木町スタジオにて

癒しのストレッチ&ボディメイクのWSを行います。

１，2022/9/6 @桜木町スタジオ　【癒しのストレッチ＆ボディメイク】

（フロアストレッチ＆リンバリング）　18:15-19:15　　sachiko先生

https://labellefee.com/?pid=146553956

２，2022/9/13 @桜木町スタジオ　【癒しのストレッチ＆ボディメイク】

ストレッチ＆ビギナーピラティス18:15-19:15　　sachiko先生

https://labellefee.com/?pid=169827287

３，2022/9/20 @桜木町スタジオ　【癒しのストレッチ＆ボディメイク】

ボディリラクシング　18:15-19:15　　sachiko先生

https://labellefee.com/?pid=169827319

3週少しずつ内容が異なります。

皆様のご参加をお待ちしてます。

【SNSも展開中】
Twitter:https://twitter.com/#!/ballesonance
Facebook:http://www.facebook.com/ballesonance777

先生も着用のバレゾナンス公式バレエショップ
【ラベルフェバレエレオタード】http://labellefee.com/
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
バレゾナンス東京バレエスタジオ、バレゾナンスヨガスタジオ、
ベリモベリーダンス

お問合わせ：b-ballesonance@ballesonance.com
電話：03-6450-3412（品川高輪教室代表）
受付時間：平日10：30～21：00　土曜10：30～19：00。日曜9：00～19：00
休日：年末年始・イベント開催日・不定期

■バレゾナンス統合サイト：http://ballesonance.com/
■バレゾナンス東京バレエスタジオ品川高輪教室：http://ballet-kyositu.com/
■バレゾナンス東京バレエスタジオ目黒区中目黒教室：http://ballet-navi.com/
■バレゾナンス東京バレエスタジオ台東秋葉原教室：http://akihabara-ballet.com/
■バレゾナンス東京バレエスタジオ横浜桜木町教室：http://yokohama-ballet.com/

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

※購読を中止したい方へ
大変お手数ですが下記のURLよりお手続きをお願いいたします。
こちらよりアドレスの変更、購読中止等を行ってください

解除フォーム：https://1lejend.com/stepmail/delf.php?no=Evczlnk
変更フォーム：一度、現在のアドレスを解除し、こちらより新アドレスをご登録ください。
https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=Evczlnk

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8.232022

【1か月限定】8月の初心者WS開催【品川水曜】

こんにちは。のりこです。

8月10日から品川スタジオ毎週水曜日11:00〜12:25、初心者の方向けのワークショップを行ないます。
全4回にわたってバレエを踊る上で一番基礎の部分、レッスン前に行なうと良いストレッチ、体幹トレーニングから始めて、正しい立ち方、ポジション説明、バレエ用語の解説、バーレッスンと丁寧に進めていきます。
4回の中で無理なく少しずつやれる事を増やしていきながら行なう予定です。

バレエ超初心者の方はもちろん大歓迎ですし、経験者の方でも基本に立ち返りたいと考えている方も大歓迎です。
正しい立ち方と言っても、それぞれ身体の癖や骨格も違うので、自分の正しい立ち方を身につけていただく事が大切です。
お一人ずつ丁寧に見ていくようにしますので安心してご参加いただけたら嬉しいです。

また、普段のレッスンではなかなか聞きにくい素朴な疑問など、質問タイムなども受けていきたいので遠慮なく質問して下さい。
皆様のご参加をお待ちしています！

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8.192022

【品川金曜19:30】レッスン内容【入門Aふうね先生】

こんにちは、講師のふうねです！

今回は毎週金曜日19時30分〜の入門Aのクラス内容について書きたいと思います。

まずはストレッチからですが、この時間は体の細部足の指などから温めていくような動きを取り入れています！

バーレッスンではしっかりと床を押す感覚などを感じながらプリエやタンジュなどバーの最初に行われる重要な動きをしっかりみっちりと行います。
ここが上手にできるようになると動きが丁寧に美しくなるので細かく分けて説明しています！
それと、ロシア特有の上半身、下半身の使い方などを説明しレッスンを進めています。

センターレッスンではバーレッスンでの動きを応用し少し難しいパなども取り入れながらレッスンしていきます。
その日参加された皆さんの進み具合によってピケターンなどの難しめのパなども行っています！

金曜日のクラスは参加者の皆様のレベル合わせながらレッスンを進めているのでちょっと難しいことにもチャレンジしてみたい、パの動きを細かく知りたいな、など思っていただけた際には是非ご参加お待ちしております！！

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8.22022

8月のレッスンの内容についてby　NANA

こんにちは。

火曜14:20〜15:45の入門Aクラスを担当しております、講師のNANAです。

こちらのクラスではセンターレッスンのカリキュラムを一部変更してレッスンをスタートしております。

通常通りストレッチ、バーレッスンは入門Aクラスとして行います。

その後センターレッスンではみなさんがよくご存知のバレエ音楽を使用し、優しく噛み砕いた振り付けを付けていきます。

最後には皆さんで曲に合わせて踊れるようになるのが目標です。

よりゆっくりと丁寧に振りの確認や

表現の説明ができるよう、現在2カ月間かけて一曲の振り付けを完成させるスタイルにしています。

ですので、途中からの参加でもゆっくり説明致しますので、お時間ございましたらご参加下さい！

8月は眠れる森の美女よりフロリナ王女のヴァリエーションです。

ブルーバードと言うとわかりやすい方も多いかと思います。

コンクールの曲としてもよく使われており、YouTubeなどでもたくさんの動画が上がっている作品です。

こちらの曲を使い、バレエを始めたばかりの大人の方でも覚えられるような振りに変更しています。

少人数にてレッスン進めていますので、ゆっくり覚えていきましょう。

NANA

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- 品川バレエ, 大人バレエ
7.292022

【品川金曜】クラス時間変更【入門Aふうね先生】

こんにちは、講師のふうねです！

今回は8月からの金曜日のレッスンについてお知らせいたします！

8月からはレッスンのお時間などが変更になり、品川スタジオにて19時30分〜入門Aの1クラスのみになります！

レッスンの内容としてはウォームアップの後、コンフォより少しだけレベルアップした内容や動きをやってみたい方向けのレッスンになっております。
コンフォより格段に難しい内容にはなっていないので、コンフォの内容も見直しつつ少し難しいパにもチャレンジしてみましょう！

お時間も少し遅くなっての開催となっていますので是非是非お越しください！

皆様のご参加お待ちしております！！

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7.202022

【品川水曜11:00】はじめてのヴァリエーション【のりこ先生】

品川水曜11時～の、初めてのヴァリエーションクラスでは、7月27日から課題の曲を変更します。

「眠りの森の美女」第一幕より花のワルツ（コールド）をやります。

参考動画をご覧下さい。

00:00から登場してポーズで待つところから始めて、02:15秒くらいまでをやります。
男性が踊りに入っている部分は若干は省きますが、この動画を参考にして頂ければ大丈夫です。
繰り返しがあってやさしい振付ですので、コンフォレベルの方からご参加頂けます。
有名なバレエ作品の曲に合わせて踊ってみたい、というお気持ちがあれば、
振付が全く初めての方でも、ゆっくり教えますのでご心配要りません。

皆さまのご参加をお待ちしております。

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7.132022

【品川水曜】はじめてのヴァリエーション【のりこ先生】

皆さん
こんにちは。のりこです。
毎週水曜日11時から品川スタジオで「初めてのヴァリエーション」を担当しています。

7月は眠れる森の美女第2幕より、オーロラ姫のヴァリエーションを練習します。
毎週少しずつの進みですし、パートを分けて練習していきますので、ヴァリエーションを踊るのが初めての方でも安心してご参加頂けます。

ヴァリエーションは初めてチャレンジする方には敷居が高いと思われがちですが、そんな事はありません。
たしかに普段のレッスンではあまりないアームスの使い方や、動きがたくさん出てきます。
ですが、その中で自分の一番綺麗に見える身体のラインを探して見つけていく事ができる、とても良い練習になります。
発表会に参加するつもりはないから、とか、レッスン歴が浅いから…などの理由で敬遠しているのでしら、もったいない事です。

それに、このクラスの1番の目的は、形にとらわれすぎず役柄になりきって楽しんで頂くことです。
思い切って気持ちを踊りに乗せてみましょう。
そうする事で踊りに深みがでて上達にも繋がっていくと思います。
たくさんの方のご参加お待ちしています。

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7.62022

【品川水曜】踊ることの楽しさ【はじめてのヴァリエーション】

品川スタジオで水曜日11:00からヴァリエーションクラスを担当しているのりこです。

7月からは眠れる森の美女、第2幕オーロラのヴァリエーションを練習していきます。

派手なジャンプなどは無いですが、左右対称では無い複雑な部分もあるので、はじめてヴァリエーションを習う方にペースを合わせて、少しずつ丁寧に進めていきます。
わからない事はなんでも聞いて頂ければその都度お伝えしますのでご安心下さい。

皆さん、今までにバレエを鑑賞された事はあるかと思いますが、作品を踊るということはお芝居の要素も含みますので、普段のレッスンとは違って、その振付の役柄になりきって楽しむ事ができます。
勿論、普段のレッスンで基礎を身に着けることも大切ですが、作品を踊ることの楽しさを知って欲しいと思います。
今月から始まったばがりなので、今までヴァリエーションを踊った事がない方も、この機会にぜひご参加ください！！

皆さんが、オーロラ姫を踊って楽しかったと思っていただけるよう努めていきますので多くの方のご参加をお待ちしております。

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6.242022

【品川金曜18:30】ふうね先生による初心者WS

みなさんこんにちは！

来月7月に、ふうね先生による初心者の方に向けたワークショップを開講します！

バレエを始めてみたいけれど、ついていけるか心配…
クラスについていくことに必死で、動きが分からないまま…
基本に戻って、正しい動きを再確認したいけど…

このようなモヤモヤを一緒に解消しませんか？

レッスン前の効果的なストレッチからバレエの基本の動きや名前まで、先生とゆっくりじっくり進めていくクラスです！

もちろんバレエが初めてという方も大歓迎！！
来月のWSをきっかけにバレエライフをスタートさせましょう(^^)

是非、バレエ未経験のお友達も誘ってレッスンにいらしてくださいね！

——————————
【品川スタジオ金曜ふうね先生】
下記内容に変更です。
18:30-19:55 初心者ワークショップ(7月中)、コンフォタブルバレエ(8月~)
20:10-21:35 入門A
——————————

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6.32022

【品川金曜18:30】クラス紹介【入門Aふうね先生】

こんにちは、講師のふうねです！

今回は私の担当している入門Aでのレッスンの様子について書かせていただきます！

まず初めにテニスボールを使い軽くほぐし、その後にストレッチを行います。
その時のストレッチでは筋肉を伸ばす静的ストレッチでは無く、筋肉に動く準備をしてもらう動的ストレッチをしています。

ストレッチ後はバーレッスンをしますが、バーでは参加者さんのレベルを見ながらにはなりますが、コンフォよりは少し複雑な内容のレッスンになっています！
そして、ここでは足先から指の先までの綺麗な使い方をじっくり説明しながら進めています。

センターレッスンではタンジュから始まり、ピルエットやアレグロ、グランワルツなどをバーレッスンの応用を使ってアンシェヌマンを組んでいます！

少し難しい説明などもあったりしますが、コンフォに慣れて少しチャレンジしてみたい方など是非受けに来てくださいね♪

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- クラス内容予告
6.12022

6月は、ジゼルより一幕のヴァリエーションの曲【品川　火曜　NANA先生】

こんにちは。

火曜14:20〜15:45の入門Aクラスを担当しております、講師のNANAです。

こちらのクラスではセンターレッスンのカリキュラムを一部変更してレッスンをスタートしております。

通常通りストレッチ、バーレッスンは入門Aクラスとして行います。

その後センターレッスンではみなさんがよくご存知のバレエ音楽を使用し、優しく噛み砕いた振りを付けていきます。
原型の通りではありません。講師がアレンジした振付です。
前のクラスのチャレンジ入門Aに出ていただければセンターにて行ったものが振り付けとして出てくる感じです。
難しいものはありません。

最後には皆さんで曲に合わせて踊れるようになるのが目標です。

一回のレッスンで振り付けを覚えるのはとても難しいと思うので、何回か同じ曲を使いながらゆっくりと進めていきます。

ヴァリエーションクラスに出るのはちょっと怖い…とお思いの方がいらしたら是非こちらのクラスでお試しいただいて、踊る楽しさを感じてもらえたらなと思っています。

今月6月はジゼルより、一幕のヴァリエーションの曲を使います。

身体の弱いジゼルがお母さんから踊ることを許されて、嬉しくてたまらない気持ちを表現した一曲です。

素敵な音楽なので楽しく踊れると思います。

皆さんのご要望を踏まえて振り付けしていきますので、是非お時間のございます時は参加してみてください。

よろしくお願いします。

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- クラス内容予告
5.252022

バレエ上達への一歩【Tomomi先生　品川月曜】

月曜日のプレコンフォタブル、入門A、ポワントクラスを担当しています、ともみです。

今回は、バレエ上達への一歩として、アドバイスをお話出来れば良いかなと思います。

正直、大人から始めても、全然上達は出来ます！

私が一番大事だと思う事は、教えてもらったことを素直に受け入れる事だと思います。

もちろん、自分の中でのイメージは凄く大事です。ですが、イメージが先に進んでしまい、自己流が強くなってしまうと、土台となる基礎が崩れて、追々、レベルアップや、応用へ進めなくなり、上達している自分にも気づけなくなってしまいます。

基礎より、回転やジャンプ、上体のつけ方を先に進めたい思いはあると思いますが、丁寧に素直に基礎を学べる方ほど、上達も早く、応用もすぐ出来るようになります。

焦らず、毎回のレッスンでの先生からのアドバイスを大切に、どんどんレベルアップをしていきましょう！

そして、やり方が分からない物や、出来ないときは遠慮せず、先生へ質問して、その日のうちに解決して次のレッスンに繋げて行きましょう！

いつも同じところで足踏みをせず、毎回のレッスンで何かすら上達する！という目標を持ち、レッスンへ励んでみてください。

バレエを楽しみながら、日々のレッスンを頑張っていきましょう！

ともみ

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- クラス内容予告, バレエ上達コラム, 通常のお知らせ
5.202022

【品川金曜20:10】6月テーマ【月ごとテーマWSふうね先生】

こんにちは、講師のふうねです！

今回は6月の毎週金曜日20時10分〜品川スタジオで行う月替わりのワークショップについてのお知らせです！

今月はアレグロ集中レッスンを開催いたします。
内容ですが、アレグロのみだと体力的にも大変ですので、通常の入門Aのレッスンメニューもいれつつアレグロメインでのレッスンをします！

イメージとしては複雑なアンシェヌマンを練習するのでは無く、アンシェヌマン自体は簡単にし、素早い足さばきや重心移動の仕方、音に合わせメリハリのある動き方を練習するなどアレグロ特有の速い動きに対して適応力をつけるのが目的の１ヶ月です！

アレグロに苦手意識のある方などにも一つずつ細かく説明し分かり易いレッスンになっていますので是非皆様のご参加お待ちしております！！

＊通常クラスと同様に予約システムからご予約下さい。6月のスケジュールは5月22日（日）公開です。

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5.192022

月曜日　品川スタジオの紹介

月曜日クラスのプレコンフォタブルバレエ、入門A、ポワントクラスを担当しています、ともみです。

5月6月に行う内容を記載していこうと思います！

プレコンフォタブルバレエでは、基礎を中心にバレエ用語の意味も添えながら、レクチャーしていきます。

6月までに、バーレッスンの流れをスムーズに出来る目標で進めて行こうと思います。

それが出来るようになってから、応用でセンターワークも追々やっていけたらと思います。
入門Aでは、バーレッスンはある程度出来るようにして、センターワークでは、応用のピルエット、ジャンプなどをメインにコンビネーションが出来る目標で進めていきます。やった事のない物でも、丁寧にゆっくりやっていくので、不安にならず、参加をお待ちしています！

ポワントクラスでは、ブランクのある方、履いたことのない方、全然問題ないです。

一から履き方、慣らし方、立ち方、全て教えます。トウシューズにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

皆さんの参加をお待ちしております！

ともみ

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- クラス内容予告
5.102022

月曜日品川スタジオのご紹介by　ともみ

今月から月曜日、品川校を担当する事になりました、ともみです。

担当クラスは、プレコンフォタブルバレエ、入門A、ポワントクラスです。

主にプレコンフォタブルでは、バレエというものを一から学んでいただく為に、パの名前、意味、柔軟の仕方、基礎から丁寧にお伝えしております。

入門Aでは、踊りに繋がるバーレッスンの仕方、センターワーク、少し応用の入った動き、魅せ方などが学べる内容にしております。

バランス、ジャンプ、回転、それぞれのやり方を細かくお伝えしております。

もう少し上達したい、このやり方を教えてもらいたい、などありましたら、いつでもお待ちしております。

ポワントクラスでは、皆さんの憧れのトウシューズでの立ち方、踊り方、などを学べます。

足が痛む事も多々ありますが、ゆっくり負荷をかけない様に、トウシューズを履けば問題ないです。徐々に立てるようになります。

どのクラスも、最初は皆様できないのは当然なので、ゆっくりと行っていきましょう！

何事も気づいたら上達しているので、毎回のレッスン、必ず成長できる様なクラスにしていくので、ぜひ皆様のクラスの受講をお待ちしております。

ともみ

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- バレエスタジオ品川
4.72022

【品川水曜12:40】のりこ先生のバレエストレッチ

バレエのレッスンの始めにストレッチをしていますが、主にケガ予防に身体を温めるのが目的です。
ストレッチクラスでは更に体幹トレーニングや、呼吸と連動させて行うストレッチなど、普段のレッスンではあまり出来ない事をやっていますので是非ご参加下さい。

体幹トレーニングは怪我防止、ぶれない軸を作るためのプランクなどを取り入れています。
トレーニングと聞くと、瞬発力が求められるスポーツで使われるムキムキした筋肉を思い浮かべる方がいるかも知れませんが、バレエではその”白筋”と言われる筋肉は鍛えません。
バレエに必要な”赤筋”と言われる、持続性を高める筋肉を鍛える事で、キープ力がつき、ゆっくり脚を高く上げる動きなどもコントロールできるようになります。
腹筋トレーニング(特に下腹部を意識した腹筋)は、呼吸止めずに寝た状態から決められたカウントの中で起き上がる、寝るの繰り返しをしています。動きの全てが腹筋を使いながらのストレッチになっています。

筋肉がつけば、引き上げを意識しやすい身体になります。
身体を引き上げる事で、まっすぐな軸を作ることができますから、回転やジャンプなどが綺麗に仕上がります。
このように、一見地味に思えるトレーニングも、日々の積み重ねでバレエの美しい踊りに繋がっていきます。

勿論、股関節の可動域を広げるストレッチ、ヨガマットの上での全身のほぐしなど、緩めるストレッチも毎回取り入れています。
バレエの優雅でしなやかな動きを身につけるために、ストレッチを毎日の習慣にしていきましょう！

品川スタジオ水曜12:40で、お待ちしています。

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- クラス内容予告
3.312022

【品川木曜】入門A+ミュージカル復活します！【RENA先生】

大変お待たせいたしました。
4月21日（木）からRENA先生の入門A+ミュージカルが復活します。
4~5月の振付はこちら↓

皆さまのご参加をお待ちしております！

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- クラス内容予告, 重要なお知らせ
3.292022

新年度のレッスン♪by　MARIKO

こんにちは！

講師のmarikoです。

私は月曜日、品川高輪台教室

１１：００～１２：２５プレコンフォダブルバレエ

１２：３０～１３：５５入門A

１４：１５～１５：１５ポアントビギナーズクラス

を担当させていただいています。

あっという間に桜が満開になって、新学期が始まりますね！
大人になると4月になっても新学期という感じがしないという方もいらっしゃるかと思いますが、ぜひこの4月に何か、目標や頑張ることを決めてみてはいかがでしょうか？

プレコンフォダブルのクラスでは手と顔を連動して動かし踊れるようになることを目標にやっていきたいと思っています。
今までもソッテのときは前の手を見る、パドシャのときは正面を向く、シュッスポーズのときは顔を上げる、、など口うるさくレッスンしてきましたが、、笑
顔をどこにつけるか、どのくらい上げるか、下げるかで本当に踊りが違って見えるので、ぜひその楽しさも感じてもらえたらと思います！

入門Aの目標はいろいろなテクニックを覚えて、できるようにしていくことです。
入門Aに来てくださってる方はもっと上のクラスにいきたい、ポアントで踊れるようになりたい、など上を目指して頑張っている方が多いので、どのクラスにいってもついていけるようにいろいろな技にも挑戦していこうと思っています！
今はシェネとジュッテアントルナ強化月間で、細かく説明をしてから、繰り返し何度もやってみる！というレッスンをしています。
慣れてきたら早く回るコツ、高く跳ぶための踏切り足のコツなども説明し、頑張っています。

ポアントクラスは引き続き、脚の強化レッスンをしてからペザントを踊ります。
前半、ジュッテの部分、ラストターンの部分と区切って練習していますので、毎週来られなくてもついていけますので、ぜひ挑戦してほしいと思います。
最初から繋げて全部踊れることを目標に頑張りましょう！

それでは、レッスンでお待ちしています♪

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