クラス内容予告

5.202022

【品川金曜20:10】6月テーマ【月ごとテーマWSふうね先生】

こんにちは、講師のふうねです！

今回は6月の毎週金曜日20時10分〜品川スタジオで行う月替わりのワークショップについてのお知らせです！

今月はアレグロ集中レッスンを開催いたします。
内容ですが、アレグロのみだと体力的にも大変ですので、通常の入門Aのレッスンメニューもいれつつアレグロメインでのレッスンをします！

イメージとしては複雑なアンシェヌマンを練習するのでは無く、アンシェヌマン自体は簡単にし、素早い足さばきや重心移動の仕方、音に合わせメリハリのある動き方を練習するなどアレグロ特有の速い動きに対して適応力をつけるのが目的の１ヶ月です！

アレグロに苦手意識のある方などにも一つずつ細かく説明し分かり易いレッスンになっていますので是非皆様のご参加お待ちしております！！

＊通常クラスと同様に予約システムからご予約下さい。6月のスケジュールは5月22日（日）公開です。

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- クラス内容予告
5.192022

月曜日　品川スタジオの紹介

月曜日クラスのプレコンフォタブルバレエ、入門A、ポワントクラスを担当しています、ともみです。

5月6月に行う内容を記載していこうと思います！

プレコンフォタブルバレエでは、基礎を中心にバレエ用語の意味も添えながら、レクチャーしていきます。

6月までに、バーレッスンの流れをスムーズに出来る目標で進めて行こうと思います。

それが出来るようになってから、応用でセンターワークも追々やっていけたらと思います。
入門Aでは、バーレッスンはある程度出来るようにして、センターワークでは、応用のピルエット、ジャンプなどをメインにコンビネーションが出来る目標で進めていきます。やった事のない物でも、丁寧にゆっくりやっていくので、不安にならず、参加をお待ちしています！

ポワントクラスでは、ブランクのある方、履いたことのない方、全然問題ないです。

一から履き方、慣らし方、立ち方、全て教えます。トウシューズにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？

皆さんの参加をお待ちしております！

ともみ

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5.102022

月曜日品川スタジオのご紹介by　ともみ

今月から月曜日、品川校を担当する事になりました、ともみです。

担当クラスは、プレコンフォタブルバレエ、入門A、ポワントクラスです。

主にプレコンフォタブルでは、バレエというものを一から学んでいただく為に、パの名前、意味、柔軟の仕方、基礎から丁寧にお伝えしております。

入門Aでは、踊りに繋がるバーレッスンの仕方、センターワーク、少し応用の入った動き、魅せ方などが学べる内容にしております。

バランス、ジャンプ、回転、それぞれのやり方を細かくお伝えしております。

もう少し上達したい、このやり方を教えてもらいたい、などありましたら、いつでもお待ちしております。

ポワントクラスでは、皆さんの憧れのトウシューズでの立ち方、踊り方、などを学べます。

足が痛む事も多々ありますが、ゆっくり負荷をかけない様に、トウシューズを履けば問題ないです。徐々に立てるようになります。

どのクラスも、最初は皆様できないのは当然なので、ゆっくりと行っていきましょう！

何事も気づいたら上達しているので、毎回のレッスン、必ず成長できる様なクラスにしていくので、ぜひ皆様のクラスの受講をお待ちしております。

ともみ

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- バレエスタジオ品川
4.72022

【品川水曜12:40】のりこ先生のバレエストレッチ

バレエのレッスンの始めにストレッチをしていますが、主にケガ予防に身体を温めるのが目的です。
ストレッチクラスでは更に体幹トレーニングや、呼吸と連動させて行うストレッチなど、普段のレッスンではあまり出来ない事をやっていますので是非ご参加下さい。

体幹トレーニングは怪我防止、ぶれない軸を作るためのプランクなどを取り入れています。
トレーニングと聞くと、瞬発力が求められるスポーツで使われるムキムキした筋肉を思い浮かべる方がいるかも知れませんが、バレエではその”白筋”と言われる筋肉は鍛えません。
バレエに必要な”赤筋”と言われる、持続性を高める筋肉を鍛える事で、キープ力がつき、ゆっくり脚を高く上げる動きなどもコントロールできるようになります。
腹筋トレーニング(特に下腹部を意識した腹筋)は、呼吸止めずに寝た状態から決められたカウントの中で起き上がる、寝るの繰り返しをしています。動きの全てが腹筋を使いながらのストレッチになっています。

筋肉がつけば、引き上げを意識しやすい身体になります。
身体を引き上げる事で、まっすぐな軸を作ることができますから、回転やジャンプなどが綺麗に仕上がります。
このように、一見地味に思えるトレーニングも、日々の積み重ねでバレエの美しい踊りに繋がっていきます。

勿論、股関節の可動域を広げるストレッチ、ヨガマットの上での全身のほぐしなど、緩めるストレッチも毎回取り入れています。
バレエの優雅でしなやかな動きを身につけるために、ストレッチを毎日の習慣にしていきましょう！

品川スタジオ水曜12:40で、お待ちしています。

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3.312022

【品川木曜】入門A+ミュージカル復活します！【RENA先生】

大変お待たせいたしました。
4月21日（木）からRENA先生の入門A+ミュージカルが復活します。
4~5月の振付はこちら↓

皆さまのご参加をお待ちしております！

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3.292022

新年度のレッスン♪by　MARIKO

こんにちは！

講師のmarikoです。

私は月曜日、品川高輪台教室

１１：００～１２：２５プレコンフォダブルバレエ

１２：３０～１３：５５入門A

１４：１５～１５：１５ポアントビギナーズクラス

を担当させていただいています。

あっという間に桜が満開になって、新学期が始まりますね！
大人になると4月になっても新学期という感じがしないという方もいらっしゃるかと思いますが、ぜひこの4月に何か、目標や頑張ることを決めてみてはいかがでしょうか？

プレコンフォダブルのクラスでは手と顔を連動して動かし踊れるようになることを目標にやっていきたいと思っています。
今までもソッテのときは前の手を見る、パドシャのときは正面を向く、シュッスポーズのときは顔を上げる、、など口うるさくレッスンしてきましたが、、笑
顔をどこにつけるか、どのくらい上げるか、下げるかで本当に踊りが違って見えるので、ぜひその楽しさも感じてもらえたらと思います！

入門Aの目標はいろいろなテクニックを覚えて、できるようにしていくことです。
入門Aに来てくださってる方はもっと上のクラスにいきたい、ポアントで踊れるようになりたい、など上を目指して頑張っている方が多いので、どのクラスにいってもついていけるようにいろいろな技にも挑戦していこうと思っています！
今はシェネとジュッテアントルナ強化月間で、細かく説明をしてから、繰り返し何度もやってみる！というレッスンをしています。
慣れてきたら早く回るコツ、高く跳ぶための踏切り足のコツなども説明し、頑張っています。

ポアントクラスは引き続き、脚の強化レッスンをしてからペザントを踊ります。
前半、ジュッテの部分、ラストターンの部分と区切って練習していますので、毎週来られなくてもついていけますので、ぜひ挑戦してほしいと思います。
最初から繋げて全部踊れることを目標に頑張りましょう！

それでは、レッスンでお待ちしています♪

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3.202022

品川スタジオ木曜18:30「チャレンジ入門A」

みなさんこんにちは！
講師のあさこです！

今回はバレエクラスのステップアップについてお話しします！

大人になってから始めたバレエ、初めは難しかった事も、続けていくうちに出来ることが増えてさらに楽しくなりますよね！

出来る事や知識が増えていくと、
「もっと速いスピードで出来るかな…？」
「わたしにも回る動きは出来るかな…？」
「大きなジャンプをしてみたい…！」
など夢が膨らみます！！

ただ、「クラスのレベルを上げてついていけるか不安で現状維持です(＞＜)」というお声も耳にします。

バレゾナンスのクラスレベル分けで言うと、両手バーをメインに行う【コンフォタブルバレエ】から片手バーに切り替わる【入門A】へ一歩踏み出せずにいる方が多いようです。

そんな方へのクラス【チャレンジ入門A】は、入門Aで初めて出てくるステップを、ゆっくりと解説付きで進めていくので、新しい動きに不安がある方の為の優しいステップアップクラスとなっています！

品川スタジオにて、毎週木曜日18:30「チャレンジ入門A」4/14まで代行させていただいていますので、一緒に一歩踏み出したいという方、是非ご参加ください！

みなさんにお会い出来ることを楽しみにしてます(^^)

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3.42022

【ワークショップ】回転をメインにいろいろなパを組み合わせて踊ろう！

みなさんこんにちは！講師のあさこです。

今回は3/10～4/13(毎週木曜20:00＠品川高輪)に6種連続で行うワークショップのご紹介です！

「ターンをメインにいろいろなパを組み合わせて踊ろう！」というWS名の通り、
各振りに回転を取り入れて上達につなげようという狙いで開催します！

バレエで上達したいものといったら、回転をお考えになる方が多いのではないでしょうか。

頑張って回ろうとするあまり、力みがちになっていませんか？
回ることに緊張してしまい、他の動きが抜けてしまっていませんか？
素早くクルッと回ること＝回転だと思っていませんか？

回転と普段合わせることが少ないパ組み合わせて踊ってみることで、
新しい体の使い方や力の加え方、力の抜き方が発見できるかもしれません！

一度はやったことがある、見たことがあるパを行うので、安心してお越しくださいね！

皆さんご存知の有名なバレエ音楽に載せて、
ピルエットやピケターン、シェネに是非チャレンジしてみましょう！

みなさんと楽しい時間をご一緒出来るのを楽しみにしてます！！

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2.242022

3月から　中目黒スタジオ　新VA内容のお知らせ　

皆様

いつもレッスンご参加ありがとうございます

3月からですが中目黒スタジオのチャレンジAでは

男性は引き続き、ジゼルよりペザントの男性Va

女性は　コッペリアより　第3幕　　　曙の踊り　

を練習いたします。

皆様のご参加をお待ちしてます。

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2.182022

【桜木町木曜】コンフォ＆入門A担当します！【あさこ先生】

こんにちは。講師のあさこです。

3月より桜木町スタジオにて、下記レギュラークラスを担当させていただくことになりました！

「コンフォタブルバレエ」13:15-14:40
「入門A」14:50-16:15

ワークショップや代行で、既にお会いした方もいらっしゃいますが、
はじめましての方がたくさんだと思うので、
今回のブログでは私の雰囲気を知っていただけるような内容を書かせていただきます！

経歴は講師紹介ページの通りですので、是非ご覧になってくださいね！

私は身長が168cmと高身長なので、最初は話しかけづらかったと言う友人が多いのですが、
楽しくお話することが大好きです！
レッスンも’分かりやすく楽しい’を心がけているので、
たまにユーモアを交えて説明を入れたり、
デモンストレーションをしたりしています。

そして、美容健康についてとても熱心です！笑
最近はマスクで肌荒れが多いのが悩みなので、
もし良いケア方法があれば教えていただけると嬉しいです！

また最近は、いろんな効能のあるスパイスティーにはまっています。
かなり体が温まるので、レッスン前にもお勧めです。
スパイス少量にお湯を注ぐだけととても簡単なので、興味のある方は是非聞いて下さいね！
また機会がありましたら詳細もブログにも書きます！

レッスンですが、一ヶ月間はほとんど同じ動きを、同じ目標で行っていくので、
明確な目標が持てて、モチベーションを保つことが出来るのではと思います！
皆さんと楽しくレッスン出来る日を楽しみにしてます！

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- クラス内容予告
1.262022

【のりこ先生】踊れるようになるために【はじめてのヴァリエーション】

いつもレッスンに参加してくださる皆様ありがとうございます。
水曜日11時から品川スタジオで、はじめてのヴァリエーションクラスを担当しています。
ヴァリエーションというと、振り付けを覚えるのが大変なのでは？と不安に思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
踊りたいという気持ちがあるのに諦めてしまうのはもったいないことです。
解決方法としては振り付けを一気に覚えようとするよりも、ひとつひとつのステップを着実にクリアにしていくことがことが大切です。

振り付けは頭に入っているのに進みたい方向に足が出ない等々お悩みの方は、重心移動が正しく出来ているか意識してみましょう。
重心移動をスムーズに行えるようになると脚の運びが軽やかになり踊りやすくなります。
まず初歩段階としてバランスの取れる身体になること。
お家で簡単にできるエクササイズとしてお勧めなのは、アテールで片脚ずつパッセで3秒キープする練習です。
最初はインパッセ、余裕があればアウトパッセでしっかり軸足に乗り切って3秒間立つ練習をしてみてください。
更に慣れてきたら一歩前に脚を出してパッセ3秒キープも練習してみてください。
慣れてきたらルルベでも練習してみてくださいね。
家事をしながらでも手軽に出来るエクササイズなので習慣にしてしまいましょう！
重心移動がスムーズにいくと踊りやすくなり、自然と振りも早く覚えられるようになっていきます。

振り付けが頭に入ったら、細かい箇所はレッスンの中で時間をかけて解説していきますので、まずはオーケストラの音楽にのって楽しく踊っていただきたいです。
”表現する”ことの楽しさを、是非感じて欲しいと思います。
みなさん、ぜひ一緒に楽しんで踊りましょう！

2月も今月に続いて『リラの精』をやります。
品川スタジオ水曜　11:00-でお待ちしています。

のりこ

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1.252022

2月からクラス内容が変わります！　月曜日@品川スタジオ

こんにちは！

講師のmarikoです。

私は月曜日、品川高輪台教室

１１：００～１２：２５プレコンフォダブルバレエ

１２：３０～１３：５５入門A

１４：１５～１５：１５ポアントビギナーズクラス

を担当させていただいています。

2月からポアントビギナーズクラスの内容が変更致します。

今まではポアントをはく方のみの参加でしたが、バレエシューズでの参加も可能になります！

ポアントは持っているけど、クラスに受けるレベルはまだない、、脚の筋力をもっとつけたい、、などの皆さまからの声もあったため、変更になりました！

もちろん今ポアントで受けて頂いている方はそのまま継続して頂けます。

今まで通り、ポアントの履き方、選び方などの説明から丁寧にやっていき、ポアントで踊るための脚の筋力や足首の強化を中心にレッスンしていきます。

また、体の重心や姿勢など普段レッスンでは細かくできていない基礎の基礎の部分も伝えていけたら、と思っています。

そして、レッスン後半は簡単なヴァリエーションの振り付けをやっていこうと思っています。

振り付けは本来のものより簡単に、さらに前半のレッスンで細かく練習してから行いますので、安心してください♪

2月はじめてのヴァリエーションは

ジゼルより「ペザントのヴァリエーション」を予定しています。

元気いっぱいの村娘の踊りですので、楽しく踊れると思います！

ポアントで踊りたい！

いつかポアントで踊ってみたい！

そして、普段のレッスンのために脚を強くしたい！という方、ぜひお越しください☆

ペザント動画

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12.182021

ロシア留学で驚いたこと　その１　byふうね

皆さんこんにちは！
講師のふうねです。

ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、私はロシアに3年程留学していました。
そこで今回はロシア関連のことを書きたいと思います！
是非読んでみてくださいね！

ロシアでのレッスンでまず私が驚いたことをご紹介します！

それは”床”です。
まず、ロシアに限らずヨーロッパでは舞台が客席側に向かって少し傾斜が付いています。
ローザンヌでもそれで苦労する日本人も多いと聞きます。
そして、何故床に傾斜があるのかというと、お客様からよく見えるようにするためです。
その為、バレエ学校では全てのスタジオに傾斜が付いています！
日本では傾斜のあるスタジオは中々無いと思うので想像がつきにくいかと思うのですが、ボールがコロコロ転がっていってしまう程に斜めになっています！

私は2週間程は傾斜に慣れず筋肉痛続きでした。
どこのバーにつくかによって身体の使い方が変わったり、回るにしろ飛ぶにしろ日本のスタジオとは大違いでとても苦労したのを覚えています！
私の留学していたバレエ学校では全部で9つのスタジオがあり、スタジオによって角度が違うのもまた大変でした。

他にも色々とロシア留学で驚くことがあったのでまたの機会に描きたいと思います！
最後まで読んでいただきありがとうございました！

怪我に気をつけて楽しく踊りましょう！

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12.72021

品川　火曜日１４：２０－１５：４５　12月クラス紹介ブログ

こんにちは。
講師のNANAです。今日は12月のテーマについてご説明させて頂きます。

毎週火曜日　14:20〜15:45
入門Aクラスです。
このクラスではコンフォやチャレンジ入門Aから発展していくクラスとなります。
バーレッスン、センターレッスンはテンポ良く進めてまいります。
そして、
今月は一年の締めくくりとして、レッスンの最後に行うGran Allegroセンターレッスンを充実させていきます。

コンビネーションを作っていきますが、まずはバーレッスンの中で動きの確認をした後、センターレッスンにてバーのない状態でチャレンジをしていきます。

その為初めて出会うパでも安心して取り組むことができるので、ぜひチャレンジしてみて下さい！

その都度分からない動きに関しては、質疑応答の時間を設けて、ゆっくりと分かりやすく説明致します。

火曜日の品川高輪台スタジオでは一つ前のクラスにチャレンジ入門Aというクラスもありますので、2コマ連続でのレッスンもとても効果的です。

こちらはフロアでのストレッチや呼吸観察もゆっくり行ってからバレエのレッスンへと移行していきます。

一年最後の締めくくりに、是非レッスンへお越しください。

お待ちしております！

NANA

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12.72021

鏡の使い方

ブログをご覧の皆さん、こんにちは！
バレゾナンス講師のライラです。

12月になりましたね！
「もう12月！」と思ったり、「待ってました12月！」と思ったり。

レッスンには寒さは大敵です。
冷やさないように気をつけてください(^^)

さて、今日は「鏡の使い方」について書いてみます。

皆さん、普段鏡見てますか？
身支度したり、家を出る前や、お風呂の前後だったり、鏡を見る場面って毎日必ずありますよね。

では、レッスン中は鏡見てますか？というか、見れていますか？

鏡を見て、どんなことを考えますか？

「髪伸びたなぁ」「体型が、、、」

こんなこと考えていませんか？(^^;;

確かに鏡は自分のありのままを写してくれるので、
まず見慣れないと、ということがあるかと思いますが
鏡を味方につける(上手く使う)と、上達も早くなりす。

逆に、敵に回す(下手な使い方をする)と、上達が遅くなるどころか、バレエも嫌になっちゃうかもしれません。

では、上手に使う、とはどんな使い方をすればいいのか。

2つほど挙げてみましたので、是非参考にしてみてください。

♦先生の動きと自分の動きを見比べながら自分の動きを修正する。

これは、スタジオの何処に立ってレッスンを受けるかにもよりますが、
先生の近くに立ち、自分と先生の動きを同時に見てリアルタイムで直していきます。
先生の近くって緊張しますよね。あと、前の方とか。

安心してください、そんなにアナタばっかり見ていません！笑
確かに近い人の方が、先生自身も見やすいためアドバイスされる確率が高いでしょう。
しかし、先生は全員を見ます。近くにいたからと言ってアドバイスがいただけるとは限りません。

なので、アドバイス待ちするより、自分で修正できるようにしましょう。
「先生の視界に入る」のではなく、
「先生を自分の視界に入れる」のです。
間違い探しをするイメージです！！

徐々に慣れてくれば、同時に先生と自分の動きを見比べて直すこどかできるようになりますので、勇気出して先生の近くに立ってみましょう。

♦一部分ばかり見ないでたまに全体像も見る

上げてる足の高さ、5番ポジションのつま先の向き、アンナバンの形、、、
一つ一つ細部まで拘ることも大切ですが、自分の姿全体を見る視点も忘れないでください。

一つ一つは綺麗でも、足が高く上がっても背中が丸くなっていたり、5番ポジションのつま先とかかとが横を向いていても膝が曲がっていたり、、、
これでは意味がないので、トータルで美しい姿を目指していきましょう。
そのためには、色々なところに目を配ったり、体全体を見られるようにしましょう。

いかがですか？
ダンスレッスンでは鏡の見方の訓練が必要です。

まずは難しく考えず、鏡に写った自分を見慣れることから始めでいきましょう。
それから、鏡に写っている色々なものを積極的に見てみてください！

明日からのレッスンに役立つことを祈ってます！

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- バレエスタジオ桜木町, 大人バレエ桜木町
12.32021

【品川・日曜】クラスのご紹介【ふうね先生】

皆さんこんにちは！
講師のふうねです。

今日は皆さんに私のクラスではどの様なレッスンをしているかのご紹介をさせていただきます！

まず、私のレッスンでは私のロシアへの留学経験を活かしロシアのメソッドを取り入れたレッスンを行っています。
クラスによってやることのレベルは様々ですが、まずはポジションの説明から入りバーの持ち方や顔の付け方や上半身や脚など身体の動かし方など…ロシア特有の動かし方があるので上記のことなどを重点的に教えさせていただいております！
その他にも”どこをどう使うと身体はこう動く”などの少し解剖学的な要素をお話ししながらレッスンをしています！

ロシアのメソッドでは本当に凄く独特な動きもあるので、中々最初はやりにくいかと思いますが、レッスンをご受講いただいている皆様が少しずつ上達している様子を見ていてとても嬉しく思っております。

是非お時間合いましたらレッスンを受けに来てくださいね！

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10.292021

コンフォレベルから受講可能に！「はじめてのコンテンポラリーダンス」毎週木曜日　品川

皆さまこんにちは！

さとみです。

品川高輪台教室

「入門A＋コンテンポラリーダンス」→「はじめてのコンテンポラリーダンス」

コンフォレベルの方から受講可能になりました！！！！！

　

毎週木曜日　20：00－21：30

レベル★☆☆　未経験～

男性女性どちらもOK

運動から踊りにステップアップ！！！

「センターで踊るとき手と脚がバラバラに・・・」

「一つ一つのパがぶつ切りに見える気がする・・・」

こんなお悩みをお持ちの方、コンテで身体のコーディネーション能力を養いましょう✨

気になっていたけど、まだ受けていない…という方はぜひこの機会にいかがでしょうか？

ストレッチ、バーレッスン、フロアワークの練習をした後、

たっぷり30分かけて短い作品を練習していきます♪

振付は毎回最初から説明しますので、1回からご受講いただけます。

11月の振付はこちらからご覧いただけます↓↓↓↓↓（振付に出てくる動きは全て基礎練習で取り扱います）

コンテンポラリーダンスとは。。。

20世紀に誕生した新しい芸術舞踊です。

最初はヨーロッパを中心に、今までの概念に収まらないような自由な表現を模索するダンスが出てきて、今は世界各国でそれぞれに発展しています。

バレエに詳しい方は、若手バレエダンサーの登竜門といわれる「ローザンヌ国際バレエコンクール」でも、コンテンポラリー・ヴァリエーションが踊られているのを見たことがあるのではないでしょうか？最近のバレエ団では、古典作品だけでなく、コンテンポラリー的要素を持つ新しい作品を発表することも多くあり、バレエの基礎に加え、型にはまらない動きに柔軟に対応する力などがコンクールでは試されています。

また、コンテンポラリーダンスは最近ではミュージックビデオや演劇作品にも取り入れられているので、知らずに目にしているかも。。。

レッスンウェアは普段と同じもので大丈夫です！

床を使った振付に不安のある方は膝当てなどをご用意下さい

毎回一から丁寧に説明しますので、1回からでもご参加いただけます。

また、一度受けた方も振付を深めてスムーズに踊れるように極めたりするのが、コンテンポラリーダンスクラスの醍醐味です。

慣れてきたら正面を変えたり、隣の人とタイミングをずらしてみたり、いろんなアレンジをして振付を楽しみましょう♪（講師から指示を出します）

ご参加お待ちしております＾＾

☆さとみ☆

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10.62021

【品川】毎週火曜14：20〜入門A １０月のクラス案内

こんにちは

講師のNANAです。今年も残すところ3ヶ月を切りましたね。一年があっという間です．

今日は１０月のレッスンプログラムについてお伝えします。

クラスは毎週火曜日14:10〜15:45までの入門Aです。

こちらのクラスではバーレッスンでの説明を短めにし、身体を温めることにフォーカスをして、センターレッスンの時間を多めに取るようにしています．

今月のセンターレッスンのテーマは

「ピケアラベスクをマスターする。」です。

アラベスクは片足で立ち、もう片方の足を後ろに上げてキープをするポーズですが、ピケアラベスクはここからさらに軸の足の踵も上げていきます。

足を上げること、とバランスをとること、を組み合わせたパとなります。

とても難しそうですよね。

たしかに難易度の高いパですし、バランスをきちんととって止まるとなると更に難しくなります。

今月はこちらにフォーカスをして、まずはバーレッスンからピケアラベスクを練習していきます。

バーを使いながら自分の体幹を感じてバランスの取りやすい立ち方。を身につけていきましょう。

そこからセンターでピケアラベスクを含めたレッスンに進めていければと思います。

月末までにはピケアラベスクをマスターしたいですね。

私も含め皆さんでたくさん練習しましょう！

どうぞレッスンに気軽にご参加ください。

お待ちしております。

NANA

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6.182021

【品川金曜14:10-】チャレンジ入門Bのレッスン内容【Junko先生】

入門Bで、いきなり難しいことをやるのは心配…という方のために「チャレンジ入門B」というクラスがあります。
実際にどんなレッスンをやっているのかをJunko先生にお聞きしたところ、とても丁寧に教えて頂きました。

ざっくりチャレンジBクラスですが、
1. グランジャンプに向けての準備クラスです。
2. 色々なコンビネーションの中でトゥール、テクニックを学びます。
3. 踊る上で一番重要な繋ぎを学びます。

→ その為には身体つくりが必要です。

1の為に強い背中、脚、腰を鍛える必要があり、バーの動きはテンポは速くなり、回数も増え、さらにはドゥミポイントでの動きが多くなります。

ジャンプ力の為にもバッチュ系の練習も必要です。

2の為にセンターでは色々なコンビネーションの中にトゥールを入れております。
先日面白いと言われていたのが、トゥールをコールドの人達の作法と一緒にコンビネーションを組みました。

3.コンビネーションからだけでは踊る感覚は掴みずらいのでチャレンジBクラスの中でできる動きを作品から抜粋してチャレンジを試みます。
これはAクラスと連動させてまして、あえて作品名はご参加された生徒のみに教えます。
理由は作品を学ぶのが目的ではなく、あくまでも踊るために一番重要な繋ぎの練習の一つであり、こういうチャレンジをさせることで、
生徒さんお一人お一人が身体を通して気づき学べる事を目的としております。

ご興味のある方、是非ご参加お待ちしております！ 😀

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3.312021

【品川木曜】4月から新振り付けスタート！【20:00入門A+ミュージカル】

今月は、マイケル·ブーブレが歌う♪Moondance に挑戦します。
今回は、私の完全オリジナルの振付になります。
昔ながらのこれぞジャズ！というような振付にしたいと思います。ゆっくり目のテンポで、ゆったりとかっこよく踊りましょう。気分は男役！
スーツにソフト帽を持って踊るタイプのダンスです。
スローテンポなので、ジャズダンスが初めての方でも大丈夫です。

曲→https://youtu.be/wPpJOpXp0UA

参考動画→https://youtu.be/UQlPOXvdrYE
1’12-1’19に出てくる踊りの雰囲気になります。

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3.312021

【品川火曜】全ての動きの土台をつくる大切さ【18:30コンフォ】

いつもレッスンにご参加いただきありがとうございます。

講師のJunkoです。
ワガノワメソッドの教授法を受講したことで、
現役時代では知らなかった奥深い事をたくさん学ぶことが出来て、今とても教えに役立っています。

どの内容も現役時代に知っていたらどんなに良かったか！というものばかり。。。

しかし矛盾してしまうのですが、
本来教授法は、現役で舞台経験を得たものが学ぶことで、腑に落ちるというか、舞台経験と重なりさらに奥深く理解できる内容ばかりなので、毎回の発見がほんとに新鮮でした。

コンフォタブルクラスは全く初心者から始められるクラスでもありますが、経験者の方にとっては今まで学んできたことを見直し、新たな発見ができるクラスでもあるので、ご参加頂いてる方々も経験がバラバラです。

私が担当してるクラスは何を目指しているのか、ざっくりとですがワガノワバレエ学校が学んでいく過程を例にとってみますね。

☆ 1学年 : 脚、腕（別々で、単独で動く練習）
→ これがコンフォタブルクラスに当てはまります。

☆ 2学年 : 脚、腕（一緒に動かす。そして色々なつなぎの練習がはじまる)

☆ 3学年 : 脚、腕に頭の動きが加わる。
→ 時間をかけて少しずつ指導して、Aクラスは今ここまでこれました！

☆ 4学年 : 脚、腕、頭に上体の動きが加わる。
→ 少しずつ難しくない動きで今Aクラスはこの練習にも入ってます。
チャレンジB、そして初中級クラスはここに当てはまります。

そして最終学年の8年生では、作品の中から動きを学びます。
そうなんです。入団してから学ぶのではなく、
卒業前に色々な作品の動きを学び入団に向けての準備をして、やっと卒業を迎えることができるのです。
→ 初中級もときどき色々な作品の中から動きを練習しています。

どうですか？
これを見て頂いて分かるのが、
やはり全ての動きの土台をつくるのはコンフォタブルクラスですよね。
初心者向の簡単なクラスと一言では語れない、教える側にも責任重大なクラスですね。（汗）

今なにか躓いてる事、または見直したいことがあれば、上記を参考にしてクラスの見直しをしてみてはいかがでしょうか？

もし皆さまの中で、
こんなテーマで書いて欲しい！
というような要望や内容があれば遠慮なく仰って下さいね！

それではまた、クラスでお会いしましょう！

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- クラス内容予告
3.52021

【品川木曜】RENA先生クラス紹介②【20:00入門A＋ミュージカル】

こんにちは。入門A+ミュージカルクラスを担当しております、Renaです。

このクラスは、バーレッスンから始まります。
バレエ要素を残しつつ、ジャズよりの音楽を使い、プリエやタンジュ、ジュテ、ディブロペ、ロンデなどなど、基礎的な動きをアップとして行います。ストレッチを入れた後、バーから離れて、アイソレーションをします。
バレエではあまり使わない、細かい身体のパーツを動かしていきます。
上半身の筋肉を細かく使っていくので、バレエをたくさんやっていらっしゃる方には、とても新鮮だと思います。

身体のアップがすんだら、いよいよ振付に入ります。2、3か月で一曲、というペースで変わっていきます。
現在、「Sweet Charity」というミュージカルの♪I’m a brass bandという曲を練習しています。これは、フォッシースタイルが入ったガーリーなナンバーです。

4月からは、かっこいい、男っぽいjazzyな曲に挑戦したいと思っています。

ガーリーなもの、ボーイッシュなもの、コンテンポラリー的なもの、セクシー、エレガント、タップ、、、色々なスタイルをレッスンしていくのがシアターダンスです。
ミュージカルの中で踊るダンスですから、背景にはストーリーがあります。
（キャラクターの心情が歌になっていたりするわけです。)
ときにはカウントが数えにくかったり、覚えにくいステップがあったり、頭と身体が混乱するときもありますが(笑)、その背景を考えながら、気持ちを入れて踊れたとき、みんなでそろったとき、は最高に楽しいです。

ミュージカル、興味あるけど難しそう、、、と諦める前にぜひ一度、来てみてください。
曲の途中からの参加でも全然構いません。
興味ありそうなジャンルのときだけでもいいです。
毎回、曲が変わるときはお知らせも出しますので、チェックしてみてくださいね☆
お待ちしてます！

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- クラス内容予告
3.42021

【品川木曜】RENA先生クラス紹介【18:30入門A】

暖かくなるのか、まだ寒いのが続くのか、、、体調管理が難しい季節。皆様、いかがお過ごしでしょうか。
コロナの状況はあまり変わりませんが、お変わりなくレッスンされていますでしょうか？

私の入門Aクラスでは、バレエの基本的な身体の使い方、動かし方を、身体で理解していただけるように、レッスンをしています。

バレエのレッスンでよく言われる”引き上げ”。なんで引き上げるのが大事なのか、どこをどうやっていつ引き上げるのか、、、など、いつもお伝えするようにしています。
バレエでは絶対必要なターンアウト。どこをどうやって外に向けるのか。動き１つ１つに対して、どこを意識するとよいのか、、、なども毎回お伝えするようにしています。
最近一番良くお話するのは、アームスのポジションのことです。正しくアームスを使うと、バランスがとりやすくなります。バランスがとれれば足もあがりやすくなります。

意識して身体を動かすことで、筋肉はそのように育っていきます。
筋肉が育つのには時間がかかりますから、「あせらずゆっくりと」が大事です。自分の身体と対話して、地道にレッスンしていくと、いつの間にか、筋肉を固めないでバランスが取れるようになって、身体が楽になっていきます。

私自身、バレエをするとき、自分の身体との対話を楽しんでいます。筋肉１つ１つを感じて動かせるように意識を身体の中に向けるのですが、それがなんともいい時間になるのです。

外見は美しく素敵で、華やかなバレエですが、意外と中へ中へ深く入り込んでいく根暗(?)な部分もあるのもバレエ。ディープになればなるほど、どんどん追及したくなってきますよー。

ぜひ一緒にディープに、バレエを楽しみましょう！

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- クラス内容予告
2.132021

【中目黒】水曜 19:30～　Vaクラス始まります

来週から中目黒校でVaクラスを担当します、Tomomiと申します。

普段のクラスレッスンで身につけた基礎を活かして、少し応用であります、Vaを踊ってみませんか？

クラシックバレエにはご存知の通り、作品があります。
その中で、ソリストの方が踊られるVa。
難しく感じるかと思いますが、振り付けはその方にあったレベルに変更して、行います。

普段のクラスレッスンとは少し異なった事にチャレンジしてみたい方、ぜひお待ちしております！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
毎週水曜日中目黒スタジオ 19：30－20：55　チャレンジ入門Aでは、
センターレッスンの時間を使用してヴァリエーションの練習を行います。

(男性）
サタネラのVa

（女性）
白鳥の湖、第一Va

（女性）
海賊、オダリスク

こちらは予約性のクラスですが、５つまでの制限には含めません。
皆さまのご参加をお待ちしてます。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

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- クラス内容予告, 通常のお知らせ
2.72021

2/17（水曜日）スタート　中目黒スタジオ19：30－VAクラス開催のお知らせ

2月17日スタート

毎週　水曜日　中目黒スタジオ19：30－20：55　チャレンジ入門Aでは

センターレッスンの時間を使用して

(男性）
サタネラのVa

（女性）

白鳥の湖、第一Va　↓

（女性）
海賊、オダリスク　↓

のヴァリエーションの練習を行います。

こちらは予約性のクラスとなりますので

ご予約をお待ちしてます

料金：2700円

定員：
対象レベル：コンフォ以上
場所：中目黒スタジオ

チケットでのご参加の場合、お支払いの「銀行振込」を選択して、備考欄に「チケットで参加」をご入力下さい。
※特別なチケットの配送はされませんので、当日そのままお越し下さい。

お支払方法：事前お振込み

※『注意』
当日でもラベルフェからお申し込みください。
当日キャンセルはキャンセル料が100％です。
クレジット決済の場合、お振込みの場合でも返金は出来かねますのでご了承くださいませ。

担当TOMOMI先生

5歳より田中元子に師事の元バレエを始める。
’15~高見美智子に師事。梶谷拓朗(コンテンポラリー)に師事。
16 Kirov Academy of Ballet of Washington.D.Cに留学。Mme.Forrest に師事。
’17 Mme.Anastasia Dunets, Mr.Bad Udval,に師事。 Kirov Academyにて、「くるみ割り人形」クララ/中国の人形、「眠れる森の美女」カナリアの精、「海賊」オダリスク、「ラ・ビヴァンディエール」PDD、「ワルプルギスの夜」PDTなどに出演。
’18 Orland Ballet School のサマープログラムに参加。
’19 都民バレエフェスティバル参加。「白鳥の湖」四羽の白鳥/花のワルツソリストに出演。
現在、東京シティ・バレエ団スタジオカンパニーに所属。
バレエ団にて、小林洋壱作品「ガイーヌ」組曲、「海賊」ギュリナーラ、中島伸欣作品「セレナーデ」などに出演。

＃ballet #ballesonance

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- 中目黒バレエ, 大人バレエ中目黒
1.82021

【品川スタジオ】チャレンジ入門Bクラス【金曜14：10－】

本年度より金曜日の朝のクラスを担当することになりましたJunkoです。

どうぞ宜しくお願いいたします。

バレゾナンスではレベルの違うクラスを6クラス担当させて頂いてます。

毎月、クラスメニューの作業に追われる月末で、

やはり今年の元旦もクラスメニューの作業に追われてしまいました。しかしそこは愚痴ってはいけませね。。。

生徒の上達に一番関わってくるのがクラスメニューの内容です。

常に良いクラスメニューを考えるのが講師の役目であると、私が尊敬する方から学びました。

中でも土台作りでもあるコンフォタブルのクラスメニューを考えるのが一番大変で時間がかかります。

生徒さんにとって一番大変なのは、

両手バークラスのコンフォタブルクラスから、

片手バーの入門Aクラスに参加することではないでしょうか。

脚と腕がバラバラで自分の体が自分のものとは思えない感覚を経験された方はたくさんいらっしゃると思います。

でも、びっくりしないで下さいね。

最初は誰でも皆そうです。

しかし、練習を積み重ねていけば次第に体も慣れてくれます。

その時、はじめてコンフォタブルクラスで学んだ基礎力が試されます。

そして次に皆さんがぶち当たる壁は何だと思いますか？

それは、” つなぎ ” です。学んだステップを正確に、次から次へと綺麗につないだものがいわゆるバリエーションになりますよね。

今回、チャレンジ入門Bクラスははじめての担当です。

入門Aクラスをベースに色々な ” つなぎ ”を中心にクラスメニューを考えてみました。

今、たくさんのバレエ関連の本が手に入る時代ですが、実はそこに書かれていない以上の情報がたくさんあります。

バレエを習う目的は皆さんそれぞれ違うと思いますが、どなたにでも分かりやすいレッスンをご提供できたらと思っております。

皆様のご参加をお待ちしております。

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12.232020

1年間ありがとうございました＆来年もよろしくお願いいたします。

2020年も残すところ10日程になってしまいました。

こんにちは。講師のまりかです。

今年は新型コロナウイルスの影響でスタジオのお休みや発表会の中止等例年通りに行かないことがたくさんありました。
一方で新しくポワントクラスができたり無観客ですが、スタジオ発表会の開催など新たな試みもありました。

コンフォからバレエを始めた生徒さんがどんどん上達して入門Aやポワントクラスに参加して下さっているのがとても嬉しいです。

来年の目標ですが、改めて基礎を確認しながらレッスンに取り組みたいと思います。
上のクラスに上がり順番が複雑になるにつれて体の引き上げや呼吸を忘れてしまうことが多いですが、バレエは全てを両立しながら踊ることを目指します。
また、ピルエットのワークショップがとても好評だったこともあり、また開催できたらいいなと思います！

それでは、良いお年をお迎えください。

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12.42020

新クラス『はじめてのヴァリエーション』始まります！

品川スタジオ　水曜　１１：００－１２：２５
『はじめてのヴァリエーション』クラスがスタートします！（入門Aから変更です）
担当はのりこ先生です。

このクラスは、今までヴァリエーションを習った事が無い方でも
「踊り」としてのバレエを楽しめるようにレッスンを進めていきます。

今月12月は「レ・シルフォード/プレリュード」の冒頭部分から始めます。
ターンやジャンプなど激しい動きはなく、バレエらしい優雅な動きを楽しめる曲です。

初めてチャレンジする方のために、テクニックの解説をしながらゆっくり進めます。
1ヶ月は曲の同じ部分をやります。
参加者のレベルを見て先週のおさらいもしっかり行いますので、一人だけ踊れなかったらどうしよう…
というご心配は不要です。
せっかくバレエを習っているのだから曲に合わせて踊れたらいいな、という憧れの気持ちを持ってお気軽にご参加下さい。

12月9日（水）からスタートです！

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10.282020

【水曜11:00】入門Aのりこ先生【品川】

品川の水曜日の１１：００から入門Aクラス担当しているのりこです。
このクラスでは踊る事が楽しいと感じて頂けるクラスにしたいと考えています。

比較的人数の少ないクラスなので、入門Aが初めての方でも気軽に参加が出来ます。
久し振りにレッスンに復帰する方、
一度入門Aに出たら難しかったのでコンフォに戻ってしまった方、
入門Aは踊れる人ばかりで気が引けてしまう方も、
是非、お待ちしています。

バーでは正しい立ち方から姿勢、正しいポジション、足の動かし方、、、
片手バーでの基本を毎回しっかりと教えます。

クラスの最後はワルツの３拍子に合わせて大きく動いていきます。
スタジオの広さを最大限に使って大きく動くようにしています。
センターレッスンでは少し複雑なステップもありますが、
レッスンの最後は参加した皆さんが楽しく笑顔で終われるように心がけています。

バレエ歴や年齢的に入門Aを受けるのが不安な方も、
皆さまのレベルに合わせてレッスンを行なうので安心していらして下さい。。

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- クラス内容予告
6.292020

【秋葉原】まずは心地よく動いてみよう！【土曜】

皆さま、こんにちは。

土曜日の秋葉原スタジオを担当しております、講師のさきです。

今年はコロナウイルスの影響で 4・5月と全スタジオお休みを頂きました。
皆さまとお会いできず寂しい日々が続いていましたが、6月からスタジオが再開して、今またレッスンでご一緒できることをとても嬉しく思います！

自粛期間中、身体を動かす機会が減ってしまい何となくだるさを感じる…。
また日々繰り返されるニュースや世の中の空気に無意識のうちに緊張して、疲れてしまっている方もいらっしゃるかと思います。

私達の心と身体は密接に関わり合っているため、一度負のスパイラルに入ってしまうとなかなか抜け出しづらいもの。
そんな連鎖を断ち切るために、一歩スタジオに足を踏み入れてみてはいかがでしょうか。

「久々のレッスン！！」気合いを入れてみたものの、最初は思うように身体が動かないかもしれません。
それはクラスを担当させていただいている私も同じでした。

でも、ご自分の頭の先から手先・足先へと意識を向けて音楽と一緒に踊ることで、少しずつ身体と心が軽やかになっていく感覚が味わえると思います。
そのために今秋葉原スタジオでは「綺麗な形よりまずは心地よく動いてみよう！」を目標にレッスンを進めております。

さぁ、皆さまもご一緒にレッスンで良い汗を流してみませんか。

スタジオでお待ちしております！

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- クラス内容予告
6.212020

バレエの前にバレエストレッチ！

皆さま、こんにちは。
コロナウィルスの感染拡大でレッスンを自粛されていた方も、少しづつレッスン再開されているかと思います。
久しぶりにレッスンを受ける方はバレエのレッスンを受ける前にストレッチで身体を解すことがとても大切です。
マスクをつけている場合は呼吸が入りにくいですが、できるだけ深い呼吸を意識して筋肉を伸ばすことをお勧めします。
まず、深呼吸でお腹の筋肉を緩めてから末端の筋肉、関節をゆっくり呼吸にのせて伸ばしてみると無理なく身体が解れてくれます。
反動をつけてグイグイやらず、じわーっとゆっくり伸ばしてみましょう。

バレエのレッスンを楽しむ準備をお忘れなく！
バレエストレッチのクラスでは骨盤の調整や開脚を中心の行なっていますので、バレエのクラスに出る前に是非、ご参加下さい。

ご参加を心よりお待ちしております。

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6.12020

【品川日曜19：05～】アオイ先生のヴァリエーションクラス【6月】

お待たせいたしました！
6月の品川日曜19:05－ヴァリエーションクラスではジゼル第一幕「ペザントのVA」をやります。

レッスン時間が　19：20-　⇒19：05スタートに変更になってますので、お間違えの無いようにお願いします。

それでは、皆さまのご参加をお待ちしております！

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2.12020

品川の土曜日　新クラス始まりました(*^^*)

皆さんこんにちは！HICARIです♡

2月から品川の土曜日のクラスが変更になりました！

品川スタジオの土曜日にコンフォタブルクラスが仲間入りです(*^^*)

時間は１６：３５～です！

私のコンフォタブルクラスでは約1か月を通して少しづつレベルを上げていきますよ♪

例えば1週目は足だけ、2週目は少し手を付けて…など。

もちろん2週目以降からの参加もOKです(^^♪

一人一人のレベルに合ったやり方を提案させていただきます。

今、プレコンフォタブルクラスに通っていてレベルアップを考えている方、基礎をしっかりやりたい方お待ちしてます♡

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1.112020

品川土曜日Ｖａクラスについて

皆さんこんにちは！HICARIです♪

今年もよろしくお願いします。

品川スタジオの土曜日Ｖａクラスですが、1月より『ドン・キホーテより第3幕キトリのＶａ』をしています。

扇子の使い方からレクチャーさせていただきますので初めてで不安な方もぜひ安心してご参加ください！

また、男性の方々からも『興味がある！』とのお声をいただいています＾＾

男性のＶaにチャレンジしてみたいなどのご相談などございましたらいつでもご相談くださいね♪

皆さまのご参加、お待ちしております～！

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12.132019

チャレンジ入門Bクラスを担当します、もなみです。

初めまして！

１２月６日より　チャレンジ入門Bクラス　を担当します、もなみと申します！

簡単に私の自己紹介をさせて下さい。

私は、７歳の頃にバレエを始めました。きっかけは、この時期に公演されることの多い『くるみ割り人形』です。

くるみ割り人形に出てくる、金平糖、クララももちろん可愛くとても素敵なのですが、私が特に大好きなのは、各国の踊りです^^

足笛の踊りやアラビア、中国の踊りなど色々な各国の踊りが登場します。色々な役になり、踊れることに私は魅力を感じました。

そして、チャレンジ入門Bレッスンでも曲の雰囲気に合わせて振付けをし、優雅な踊りや明るい踊り、など皆さんが楽しく踊れるレッスンにしたいと思っております。

バーレッスンでは、楽しく基礎を伝え、センターレッスンでは、踊ることの楽しさを伝えるクラスにしたいです^^

皆さん、これからよろしくお願いいたします。　お待ちしております?　　　もなみ

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10.222019

いよいよ!ハロウィン振り付けクラス　10月25日12:45－桜木町スタジオ　まりか先生

皆様

こんにちは、10月25日の金曜日　

桜木町スタジオ　12：45-の入門A

クラスでは、ハロウィン用の振り付けをします。

みなさん仮装の衣装を用意して楽しみましょう！ 😀

皆様が楽しめる内容になっております。

どなたでもご参加OKです！

※仮装のご用意が無くてもスタジオでお貸し出しがございます。

曲はワルプルギスの夜です。[youtube https://www.youtube.com/watch?v=gdvHVEiEZEM&w=560&h=315]

＃BALLET #ballesonance

#ハロウィンバレエ＃バレゾナンス事件

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10.222019

11月からマズルカやります＠ライフバレエ火曜日　

皆様

こんにちは。講師のゆうなです。

横浜スタジオで毎週火曜日11:40～12:40のライフバレエの紹介です

ゆっくりストレッチの後、バーレッスンをしてセンターでは、踊りにつながるステップを盛り込んでいきます。

今後、11月からはコッペリアのマズルカに挑戦します。お楽しみに。

皆様のお越しをお待ちしております。

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=ZEOFL06goik?start=1&w=560&h=315]

＃ballet #ballesonance #大人初心者バレエ

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10.172019

朝活プレミアムストレッチ＠桜木町：毎週水曜日）始まります！！

朝活　プレミアムストレッチが11月からはじまります！

朝の時間を有効利用したいアクティブな方にオススメ!

朝活　プレミアムストレッチ

日時：　2019年11月以降

毎週水曜日　7：15－8：15

場所：桜木町スタジオ

対象：　全生徒様向け

朝の時間を有効活用したい方におすすめ。

朝ストレッチを行うと

全身のコリがスッキリし、一日快適に過ごせます！

頭、肩、腕、足などをじっくりほぐしてから

細かくストレッチしていきます。

★前半は凝り固まった身体を、ストレッチポールやテニスボールで丁寧にほぐしてから

ストレッチを行います。

ストレッチポール、テニスボールの効果的な使い方をマスターしましょう！

朝の時間を有効利用したいアクティブな方にオススメ!

お仕事が忙しいけど運動したい方、冷え性の方にもオススメです。

11月はバレエ、ヨガ会員様ともに¥1000です。　 🙂

皆様のご予約をお待ちしてます！！

ご予約はこちら→https://samtosha-yoga.net/appointment

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10.152019

【品川土曜】11月からのVAクラス【15:15－】

こんにちは。Hicariです。
暑さも和らぎ過ごしやすい季節になってきましたね！
さて、10月中旬より品川の土曜日15:15－16:15のヴァリエーションクラスを担当することになりました。
10月いっぱいはドン・キホーテの第3幕キトリの友人のヴァリエーションをやります＾＾
ヴァリエーションの練習は表現力を身につけるのにとても役に立ちますよ。
普段のレッスンではあまり練習しない表現の部分をこのクラス内でぜひ習得してほしいです！

11月以降の内容については皆さんとお話ししながら決めていきたいと思っています＾＾
やりたいヴァリエーションがありましたらぜひ教えてくださいね♡

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10.142019

【桜木町月曜】ターンアウトを助けてくれる筋肉六人衆【１２：４０プレコンフォ】

ブログをご覧の皆さん、こんにちは！
バレゾナンス講師のライラです。

今日は「ターンアウト＆正しい姿勢講座」というWSを開催いたしました。
「バレエやってる人ってがに股だよねぇ」なんて(微妙～笑)言われるくらい、ターンアウトはバレエならではの動作です。

ひとことでターンアウトと言っても、
“正しい”ターンアウトは体のどの筋肉が必要なのしょうか？？
もも(大腿四頭筋)？
お尻(大臀筋)？
足の指？

ターンアウトで使いたい筋肉は
「深層外旋六筋(しんそうがいせんろっきん)」です。
シンソウガイセンロッキン！？
( °◃◦)？
場所は写真の通り。

お尻の下の方にある筋肉六人衆です！
①梨状筋
場所：仙骨（お尻の真ん中あたり）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
②上双子筋
場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
③内閉鎖筋
場所：坐骨（骨盤の下に位置する骨の部分）・恥骨から大腿骨大転子（脚のつけ根）
④下双子筋
場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨大転子（脚のつけ根）
⑤大腿方形筋
場所：坐骨結節（骨盤の下に位置する骨の部分）から大腿骨（脚のつけ根）
⑥外閉鎖筋
場所：恥骨から大腿骨（脚のつけ根）

漢字ばっかり、、、。
でも、これらの筋肉が使えると、正しいターンアウトが出来るようになります！
じゃあ、どう鍛えるのか？
それがコチラ！

片足の膝を曲げて、ルティレ(パッセ)のような形を作ります。
※綺麗なルティレを作る必要はありません。

左右の膝は近くて大丈夫です。
伸ばしている足と膝を曲げている足の間に7～8割くらい空気の入ったボールとタオル(ボールがなければタオルやクッションなどでも大丈夫！)を入れ、膝を曲げている方の足でボールを押します。
押す際は、手で筋肉六人衆が動いていることを確認しながら行ってください！

エクササイズとしては、【3秒押してリラックス】を左右各10回くらいやりましょう。

深層外旋六筋以外の筋肉が力まないように、丁寧に行いましょう(^O^)/

桜木町スタジオ月曜日12:40～の「プレコンフォ」クラス、
もしくは14:05～の「コンフォタブルバレエ」クラスでも、ターンアウトや正しい姿勢とは何ぞや？という内容も取り入れているので、
是非一度参加してみてください(^^)

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10.72019

10月は“LA LA LAND”をやります！入門A+ミュージカル　RENA先生クラス

皆様

こんにちは！RENA先生のクラスの告知です。

入門A+ミュージカル 10月

“LA LA LAND”

♪Another day of sun

映画「ララランド」より、オープニングナンバーに挑戦します。今回は、オリジナル振付ではなく、シアターダンス、ジャズダンスでよく出てくる基礎のステップをふんだんに取り入れた、私の振付を踊っていただきます。

映画のオープニングシーンの雰囲気を壊さないように、でもジャズのターンやパドブレを入れて基礎練習を兼ねた、振付になってます。

10月いっぱいこれをやりますので、ラララランド好きの方も、ミュージカルが好きな方も、ぜひ一度いらしてください。

参考動画→

https://youtu.be/yaCLMwrRi7k

使用箇所は、2’16”〜です。

https://youtu.be/yaCLMwrRi7k?t=130

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- バレエ品川, バレゾナンス事件, ミュージカルクラス, 品川ミュージカル, 品川高輪台バレエ
9.252019

【品川木曜】今週は基礎をやります！【入門A＋ミュージカル】

品川木曜のRENA先生、２０：００－入門A＋ミュージカルクラスのご案内です！

発表会ではRENA先生をはじめ、出演者の皆さん素敵なダンスを披露して下さいました。

お疲れさまでした！

今週のクラス内容について、RENA先生からのメッセージです。

ミュージカルダンスの基礎的なステップを、私のオリジナルの振付で練習するクラスにしようと思っています。

皆さんのご参加をお待ちしています！

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9.252019

【品川日曜】来月からソリストのVAやります！【19:20入門B】

こんにちは！講師のアオイです。

８月・９月に練習してきた
<白鳥の湖より第2幕オデットのva>
ですが今週の日曜日で最後のレッスンになります。
いつも参加して頂いたみなさんも楽しんで頂けたんじゃないかなと思います(^-^)

10月からはパキータよりソリストのvaを予定しています。
これから少しずつ冷えてくる季節になりますが熱くレッスンしていきましょう♡

今回は12月末までの3ヶ月間練習していきます。
チラシができましたらまたスタジオにも掲載しますので是非ご覧ください！

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9.132019

【金曜品川】入門Aでお待ちしています！【12:30入門A】

Hicariです！

ブログを見てくださってありがとうございます(*^^*)
クラスを受け持ってから１ヶ月が経ちましたが、まだまだお会いしていない生徒の皆さまも多くいらっしゃいます。
そこで、今回は私のことについてお話しします！
(急になんだ！？って感じですね笑)

私の出身地は博多で、もつ鍋とか焼き鳥が大好きです(^ω^ )！！

焼き鳥は断然塩派…博多では塩が主流です

あとは赤ワインが大好き！！

おすすめの赤ワインがあったらぜひ教えてください♡

赤ワインを飲みながら生ハムを食べてる瞬間が一番の幸せです。笑

食べ物の話ばかりになってしまいましたが笑

性格はさっぱりしてるタイプとよく言われます！

あとはやりたいことはやらないと気が済まないタイプ…笑

髪をばっさりショートにしたのもそれが原因です笑

(写真と全然ちがーう！って声をたくさんいただきました(*≧∀≦*)笑)

写真変えなきゃ…(๑╹ω╹๑)

楽しいこと、面白いことが大好きなので私のクラスは和気あいあい楽しいレッスンを心がけています！

バレエのことでも個人的なことでも色々聞いていただけたら嬉しいです♡

レッスンへのご参加お待ちしています〜！

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8.92019

【品川】エアコンの冷えにもストレッチを！【金曜11:15-】

Hicariです。
今回は金曜日のバレエストレッチのクラスについてお話しします。
みなさん、日頃からストレッチとトレーニングはしていますか？
こちらのクラスはストレッチと普段レッスンを受ける上で必要な筋力をつけるトレーニングをしているクラスです！
トレーニングと聞くとすごくキツそうな気がしますが、簡単な動きで無理のない範囲で行なっていきますので初めての方でも安心してご参加していただきたいです
来週のバレエストレッチのクラスでは足のむくみに効くストレッチ、普段のレッスンにも役に立つ姿勢を綺麗にするためのトレーニングをしていきます。

ぜひご参加ください！

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- クラス内容予告
7.192019

【品川スタジオ】8月13日（火）ワークショップ2本やります！【お盆期間】

講師のMinami です。

お盆のワークショップを担当します

8月13日(火)

場所：品川高輪教室

☆アラベスク特集ワークショップ

16:00〜17:30

☆フロリナ王女のバリエーションのワークショップ

17:45〜19:15

2クラスワークショップ行います！

1クラス2600円、通常チケット、終日フリーとお盆フリーチケットもお使い頂けます

☆アラベスク特集のワークショップ☆

こちらのワークショップはパンシェやプロムナード、ランヴェルセなどアラベスクを応用した動きも取り入れたクラスになります。

普段あまりしない動きかもしれませんが、詳しく説明しながらやっていきます！

☆フロリナ王女のバリエーションクラス☆

フロリナ王女のバリエーションを楽しく踊りましょうというクラスです！

普段のレッスンも楽しいですが、踊りを踊る！という楽しさも皆様に味わって頂きたいです。

こちらのバリエーションにはアラベスクが沢山でてきますので連続受講もおすすめです

ラベルフェよりお申込み頂けます！

アラベスク特集はこちら↓

https://labellefee.com/?pid=144485676

フロリナ王女のVAはこちら↓

https://labellefee.com/?pid=144485676

皆さまのご予約お待ちしております

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7.82019

コアを鍛えましょう　【品川月曜　入門A】

こんにちは、講師のNANAです。

今日はコアについてお話しさせてください。

コアとは体の中心部分にある、内側の筋肉のことです。

主に横隔膜（膜とありますが、実は筋肉です）、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋があります。

この４つの筋肉からコアは構成されています。

バレエではこのコアがとても大切です。

コアが鍛えられることにより体幹がしっかりとしてきます。

目には見えない筋肉ですが、身体を引き上げたり、キープするのにとても役立ちます。

女性の方はくびれも出来ますよ！

レッスンでは、ストレッチタイムの15分から20分位の間に少しづつコアのトレーニングを取り入れています。

継続的に行うことでコアの筋肉を目覚めさせていきましょう。

レッスンでお伝えしたトレーニングをご自宅でも行えば、更に身体が変わりますよ。

きっとその後のレッスンが軽く踊れるようになります。

コアトレーニング、継続していきましょう！

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7.72019

【日曜品川】8月からVAが新しくなります！【入門B】

こんにちは！講師のアオイです。

最近は雨が続いて足元が悪い中、レッスンに参加して頂いてありがとうございます。

今回は品川st(日)夜の入門Bクラスのご案内です(^-^)

4月からvaクラスとしてバーレッスンのあとにレパートリーの練習をしています。

4月·5月はチャイコフスキーのvaでしたが
6月·7月はキトリのvaをしています。

扇子の動かし方まで意識できな～い(>_<)って言いながら楽しくやってますよ♪笑
普段のセンターではなかなか意識出来ないけどバレエをやる上で(もちろん舞台に立つなら尚更)とても大切な演技力・魅せ方も指導してます。

そのキャラクターの性格も理解して踊ってみるとまた違う楽しみ方もありますよ。

来月からまたva内容は変わりますが
9月には発表会もあるので
ソロで出演される方の練習にもなるような曲にしたいなと考えています。

参加生徒さんの候補もだいぶ参考にしてるのでもしこのva踊ってみたい！というのがありましたらぜひぜひレッスンにお越しください＼(^-^)／！！

お待ちしてまーーす♡

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- クラス内容予告
7.42019

【品川月曜12：10】入門A 7月のテーマは「バレエの方向を把握する」

こんにちは。講師のNANAです。

今日は7月からの毎週月曜12:10スタート入門Aのカリキュラムについてご案内いたします。

今月のテーマはバレエの方向を把握する事です。

バレエには決まりが多いのですが、その中でも大人の方が理解するのに時間を要するのが方向の取り方です。

アンファス、クロワゼ、エファッセ等の方向を丁寧に説明しながらレッスンを行なっていきたいと思います。

入門Aのクラスになると急に方向の指示が出てきてしまって、本当はあまり理解できていいままなのです。。というご相談もありましたので、7月はこちらをテーマにゆっくり行なっていきたいと思っています。

是非レッスンにご参加くださいね。

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- クラス内容予告, 通常のお知らせ
6.32019

品川高輪教室　月曜12:10スタート入門A 6月のクラス内容ご紹介

こんにちは、講師のNANAです。

あっという間に6月がスタートしましたね。梅雨の時期に入り身体の調子が変わる方も多いかと思います。

ジメジメしている季節こそ、身体をしっかりと動かして、さっぱりとした汗をかいて心もリフレッシュさせませんか？

今日は毎週月曜、12:10より開催しております、入門Aクラスの6月のカリキュラムをお伝えします。

今月はピルエットをしっかり回れるようになろう！をテーマにしています。

バレエを始めて、時間が経ってくると、ピルエットでダブルを回りたい！とご相談に来られる方が多いです。

ピルエットって奥が深いですし、ダブルで回れた時の喜びもありますよね。

ただ、ダブルを回るにはまずシングルで回る形や首のつけかたがとても重要になってきます。

入門Aでは、バーレッスンの時からピルエットで回りやすくなるような軸を作ります。

片手バーのレッスン時にパッセバランスを多めに取り入れて、センターに移行した際、パッセバランスが取りやすくなることで、ピルエットへの移行もスムーズになります。

センターレッスンではまずピルエットに入る前のポーズが合っているか、プリエの踏み込み、重心はしっかりとできているかなどをチェックしながら、シングル→ダブルへと挑戦していきます。

ぜひピルエットを楽しく回れるようにみなさんで練習してみませんか？

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