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3.232023

『カンブレ』について★byともみ

こんにちは。月曜日＠品川スタジオ
プレコンフォ11:00－12:25
入門A12:30 －13:55
ポアントビギナー14:00－15:00
を担当しております、ともみです。
今日は、カンブレの動作について、少しお話ししようと思います。
カンブレとは、背中で緩やかなアーチを描くように、反る動作です。
なかなか後ろに反れない方、
呼吸が苦しくなるという方も多いかと思います。
そこで今日は、簡単なストレッチ方法をお話しします。 🙂 
まず、一番大事なのは、背中の柔軟性です。
背中や上半身の柔軟性は、バレエにはとても大切で、主に、
アラベスクをする時に必要です。
では、早速ストレッチ方法です。

①マットやカーペットにうつ伏せになる

②足を腰幅に開いて、足の甲を床につける

③腕を胸の横へ置く

④息を吸いながら、両手で床を押して上半身を起こす

⑤胸を天井へ向けるように伸ばして反らす

⑥視線は天井に向ける

⑦元の位置に戻す

無理のない程度に、行なってみましょう。

⚠️背筋に痛みを感じたら、行わないようにしてください。
次は練習する際のアドバイスです。
天井を向いたまま反るよりも、左右どちらかに顔を向けて、肩を真っ直ぐ反るのをお勧めします。
呼吸が楽になります。
上記を意識しながら、苦手な方は、ぜひお試しください。徐々に、反れる角度が大きくなると思います。
ともみ
＃ballet#ballesonance

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