バレエ上達ブログ

  1. 『カンブレ』について★byともみ

    こんにちは。月曜日@品川スタジオ
    プレコンフォ11:00-12:25
    入門A12:30 -13:55
    ポアントビギナー14:00-15:00
    を担当しております、ともみです。
    今日は、カンブレの動作について、少しお話ししようと思います。
    カンブレとは、背中で緩やかなアーチを描くように、反る動作です。
    なかなか後ろに反れない方、
    呼吸が苦しくなるという方も多いかと思います。
    そこで今日は、簡単なストレッチ方法をお話しします。 🙂 
    まず、一番大事なのは、背中の柔軟性です。
    背中や上半身の柔軟性は、バレエにはとても大切で、主に、
    アラベスクをする時に必要です。
    では、早速ストレッチ方法です。

    ①マットやカーペットにうつ伏せになる

    ②足を腰幅に開いて、足の甲を床につける

    ③腕を胸の横へ置く

    ④息を吸いながら、両手で床を押して上半身を起こす

    ⑤胸を天井へ向けるように伸ばして反らす

    ⑥視線は天井に向ける

    ⑦元の位置に戻す

    無理のない程度に、行なってみましょう。

    ⚠️背筋に痛みを感じたら、行わないようにしてください。
    次は練習する際のアドバイスです。
    天井を向いたまま反るよりも、左右どちらかに顔を向けて、肩を真っ直ぐ反るのをお勧めします。
    呼吸が楽になります。
    上記を意識しながら、苦手な方は、ぜひお試しください。徐々に、反れる角度が大きくなると思います。
    ともみ
    #ballet#ballesonance

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