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4.72022
【品川水曜12:40】のりこ先生のバレエストレッチ
バレエのレッスンの始めにストレッチをしていますが、主にケガ予防に身体を温めるのが目的です。
ストレッチクラスでは更に体幹トレーニングや、呼吸と連動させて行うストレッチなど、普段のレッスンではあまり出来ない事をやっていますので是非ご参加下さい。
体幹トレーニングは怪我防止、ぶれない軸を作るためのプランクなどを取り入れています。
トレーニングと聞くと、瞬発力が求められるスポーツで使われるムキムキした筋肉を思い浮かべる方がいるかも知れませんが、バレエではその”白筋”と言われる筋肉は鍛えません。
バレエに必要な”赤筋”と言われる、持続性を高める筋肉を鍛える事で、キープ力がつき、ゆっくり脚を高く上げる動きなどもコントロールできるようになります。
腹筋トレーニング(特に下腹部を意識した腹筋)は、呼吸止めずに寝た状態から決められたカウントの中で起き上がる、寝るの繰り返しをしています。動きの全てが腹筋を使いながらのストレッチになっています。
筋肉がつけば、引き上げを意識しやすい身体になります。
身体を引き上げる事で、まっすぐな軸を作ることができますから、回転やジャンプなどが綺麗に仕上がります。
このように、一見地味に思えるトレーニングも、日々の積み重ねでバレエの美しい踊りに繋がっていきます。
勿論、股関節の可動域を広げるストレッチ、ヨガマットの上での全身のほぐしなど、緩めるストレッチも毎回取り入れています。
バレエの優雅でしなやかな動きを身につけるために、ストレッチを毎日の習慣にしていきましょう!
品川スタジオ水曜12:40で、お待ちしています。
クラス内容予告 記事一覧
- 基礎を確認したり疑問を解決できるクラスです!【桜木町・金曜・11:00】
- 5月3日休講のお知らせ
- 5月2日ー5月5日 桜木町スタジオ一部クラスが増えます
- 5月1日(月)スタート、怪我防止バレエお悩み解説クラス
- 4月から桜木町木曜の先生が代わります【mami先生】
- 『カンブレ』について★byともみ
- 【品川水曜11:00】基礎中の基礎をやっています【のりこ先生プレコンフォ】
- 【品川木曜RENA先生】3月~4月も王道やります!【20:00入門A+ミュージカル】
- 2月ー4月まで れいら先生のクラスでVAやります
- 【品川金曜19:30入門A】11月はヴァリエーションやります!【ふうね先生】
- 動く前と動いた後のストレッチBy れいら
- ストレッチ、頑張り過ぎていませんか?
- さとみ先生演目デモWS開催
- 9月6日から開催!癒しのストレッチ&ボディメイクWS SACHIKO先生
- 【1か月限定】8月の初心者WS開催【品川水曜】
- 【品川金曜19:30】レッスン内容【入門Aふうね先生】
- 8月のレッスンの内容についてby NANA
- 【品川金曜】クラス時間変更【入門Aふうね先生】
- 【品川水曜11:00】はじめてのヴァリエーション【のりこ先生】
- 【品川水曜】はじめてのヴァリエーション【のりこ先生】
- 【品川水曜】踊ることの楽しさ【はじめてのヴァリエーション】
- 【品川金曜18:30】ふうね先生による初心者WS
- 【品川金曜18:30】クラス紹介【入門Aふうね先生】
- 6月は、ジゼルより一幕のヴァリエーション の曲【品川 火曜 NANA先生】
- バレエ上達への一歩【Tomomi先生 品川 月曜】
- 【品川金曜20:10】6月テーマ【月ごとテーマWSふうね先生】
- 月曜日 品川スタジオの紹介
- 月曜日品川スタジオのご紹介by ともみ
- 【品川木曜】入門A+ミュージカル復活します!【RENA先生】
- 新年度のレッスン♪by MARIKO
- 品川スタジオ木曜18:30「チャレンジ入門A」
- 【ワークショップ】回転をメインにいろいろなパを組み合わせて踊ろう!
- 3月から 中目黒スタジオ 新VA内容のお知らせ
- 【桜木町木曜】コンフォ&入門A担当します!【あさこ先生】
- 【のりこ先生】踊れるようになるために【はじめてのヴァリエーション】
- 2月からクラス内容が変わります! 月曜日@品川スタジオ
- ロシア留学で驚いたこと その1 byふうね
- 品川 火曜日14:20-15:45 12月クラス紹介ブログ
- 鏡の使い方
- 【品川・日曜】クラスのご紹介【ふうね先生】
- コンフォレベルから受講可能に!「はじめてのコンテンポラリーダンス」毎週木曜日 品川
- 【品川】毎週火曜14:20〜入門A 10月のクラス案内
- 【品川金曜14:10-】チャレンジ入門Bのレッスン内容【Junko先生】
- 【品川木曜】4月から新振り付けスタート!【20:00入門A+ミュージカル】
- 【品川火曜】全ての動きの土台をつくる大切さ【18:30コンフォ】
- 【品川木曜】RENA先生クラス紹介②【20:00入門A+ミュージカル】
- 【品川木曜】RENA先生クラス紹介【18:30入門A】
- 【中目黒】水曜 19:30~ Vaクラス始まります
- 2/17(水曜日)スタート 中目黒スタジオ19:30-VAクラス開催のお知らせ
- 【品川スタジオ】チャレンジ入門Bクラス 【金曜14:10-】
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