【品川】”サントーシャヨガ”とは？【日曜9：45】

品川スタジオで日曜朝ヨガを担当させて頂いておりますYOSHIKOです。

1人でも多くの方にヨガをシェアさせて頂き”YOGAの継続を通して
心身共に　なんか変わってきた、、なんて、感じていただける事を願っております。
よろしくお願いします。

さて、今日はちょっと専門的なお話です。

バレゾナンスのヨガは”サントーシャヨガ”といいます。
“サントーシャ”とは”知足：足ることを知ること。心は不足を見つけるのが上手。
困難な時こそ足りている部分:自分が持っている事に光を当てましょう！

これは『ヨーガスートラ』第2章YOGAの実践法”アシュタンガヨーガ(8つのYOGA)”の
いつも心に留めて実践したい事である”ニヤマ”の一つです。
8つとは、
①ヤマ(気をつけるべき事)
②ニヤマ(するべき事)
③アーサナ(姿勢)
④プラーナーヤーマ(呼吸法)
⑤プラッティヤーハーラ(感覚を収める)
⑥ダーラナー(集中)
⑦ディヤーナン(瞑想)
⑧サマーディ(瞑想状態)

ヤマ、ニヤマは生活の中で意識できる事、
③のアーサナは皆様ご存知の、YOGAといったらこのポーズをとる事！
長い時間座り、瞑想に向かうためには身体を作らないと　ず〜っと座り瞑想を続ける事はできませんよね。

アーサナで体、プラーナーヤーマ:呼吸法でマインドを整えていく、、と、、
やがてプラッティヤーハーラ:五感が研ぎ澄まされる、、
そして集中が生まれ　次第に瞑想ができるようになり、、瞑想状態に至る、、
このサマーディに向かう事が　YOGAの目的と言われています。

最後のサマーディ瞑想状態、、とまではいきませんが、心を穏かに落ち着かせる一つとしてYOGAを取り入れて頂けると嬉しいです。

“サントーシャ”、あるがままをみて　今の自分に磨きをかける、、磨きをかけるには積み重ね、、

今月は集中力を養うバランスポーズをピークにし　呼吸法　”ナーディーショーダナから短い瞑想”をシャバーサナの後に行う予定です。

日曜朝、私と一緒にYOGAしませんか？
皆様にお会いできることを楽しみにしております。

YOSHIKO

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