ストレッチのコツ

  1. 11.32022

    ストレッチ、頑張り過ぎていませんか？

    皆様
    こんにちは講師のSACHIKOです

    バレエをやっている人にとって重要なストレッチ。

    皆さんあれこれ工夫して、取り組んでいらっしゃると思います。

    でも
    「ストレッチをして痛めちゃった」や「なかなか柔らかくならないんです」
    という声も。

    そんな方は、ストレッチの時に頑張り過ぎている可能性があります。

    例えば、前屈や開脚といった静的ストレッチを行う時に、たくさん前にペターっと手をつけるようになりたいからといって、力をグイグイ入れていませんか？

    力を入れることで筋肉が縮まり、ストレッチに必要な伸びる感覚を、感じにくくなってしまいます。

    伸びる感覚が鈍くなると、もうちょっといけるかも？と更にグイグイ押してしまい、身体を痛めるリスクが上がってしまいます。

    また、前屈であれば、もも裏のストレッチのはずですが、手だけ前にすると、肩や背中など違う場所が伸びて、本当に伸ばしたい場所が伸びていない、ということもよく見られます。

    静的ストレッチをする時は、力をふっと抜いて、リラックスしましょう！
    そして、どこが伸びているかを感じることも大切です。

    思ったより、ふにゃっと柔らかくなるかもしれません。

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