【季節の変わり目は運動をして体調崩さないように】ｂｙれいら

最近、昼間は暖かいけど夜は寒かったり、冬のように寒い日があると思えば、半袖で過ごせるくらい暑い日に逆戻りしたりと寒暖差が激しく、いつもより余計に疲れたり常に体調が万全の状態じゃなかったりするかと思います。

そんな時は、しっかり湯船に浸かって温まったり、普段の食事で生姜など体を温める効果がある食べ物を摂ることが大切です。
また、寒くなってきてさらに体が動きにくくなっているかと思いますが、軽い運動からでもいいので有酸素運動をすることも大切です。

バレエやストレッチも有酸素運動になります。
最近、バレエのクラスに行ってないな〜という方は、ストレッチを1日の終わりの寝る前15分してみるのがオススメです！

バレエじゃなくても、ウォーキングなどもとても効果的です。日光を浴びながらウォーキングすると、副交感神経がより優位に働く為、リラックス効果があります。
もう真夏ほど暑くないので、時間がある時は一駅分歩いてみるのもいいと思います。

季節の変わり目で、体調を崩しやすいかと思いますが、バレエでストレス発散したり散歩してみたり、普段の生活に少し運動を取り入れてしっかり食事を摂って寒暖差に負けないように乗り切りましょう！