品川高輪台バレエ

1.212020

クラス名称が一部変更します

皆様
こんにちは、2月1日以降一部クラスの名称が変更します

竹内先生
品川：土曜日　14:40-15:10　初級・中級

桜木町：　日曜日　16:20-17:50　初級・中級

アオイ先生
品川　：日曜日　19:20-20:50　中上級者向けヴァリエーションクラス

クラス内容は変わりませんのでご了承ください！

＃ballet#ballesonance

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11.162019

バレエフェス写真　残り6日です！

皆様

こんにちは！バレゾナンスです。

先日のバレエフェスに出場した方が購入できる写真ですが

お申し込み期日が残り6日となりました！

どうぞよろしくお願いいたします！！

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10.72019

10月は“LA LA LAND”をやります！入門A+ミュージカル　RENA先生クラス

皆様

こんにちは！RENA先生のクラスの告知です。

入門A+ミュージカル 10月

“LA LA LAND”

♪Another day of sun

映画「ララランド」より、オープニングナンバーに挑戦します。今回は、オリジナル振付ではなく、シアターダンス、ジャズダンスでよく出てくる基礎のステップをふんだんに取り入れた、私の振付を踊っていただきます。

映画のオープニングシーンの雰囲気を壊さないように、でもジャズのターンやパドブレを入れて基礎練習を兼ねた、振付になってます。

10月いっぱいこれをやりますので、ラララランド好きの方も、ミュージカルが好きな方も、ぜひ一度いらしてください。

参考動画→

https://youtu.be/yaCLMwrRi7k

使用箇所は、2’16”〜です。

https://youtu.be/yaCLMwrRi7k?t=130

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6.272019

足のストレッチ＆トレーニングお勧めの方法！

こんにちは講師のKOZUEです＾＾

今回は足のストレッチ、トレーニング方法についてお伝えしようと思います。

バレエのクラスの前に足のストレッチをすると

クラスでつま先を伸ばしやすくなるだけではなく

床をしっかり押すと言う感覚がわかるようになります。

まずは、足の裏をほぐすことから始めましょう

土踏まずの内側のアーチをこぶしなどでしっかり押します。

その後、指をほぐします。

指をほぐすときは指の付け根（中足指節関節）からデミとポワントになった状態の

可動域をしっかりと広げましょう。

足裏がしっかりと暖かくなってきたら

セラバンド（ゴム製の細長いバンド）を使っていきます。

https://labellefee.com/?pid=118922381

セラバンドの中心に足の指に当てて、デミとポワントを練習します。

回数は10回を２～３セット行うといいと思います。

このとき膝は曲げても伸ばしても大丈夫ですが、

足首の関節は内側や外側にずれないように真っ直ぐにすることを注意します。

このトレーニングで鍛えたいのは足の裏の筋肉がメインなので

足の指先（近位・遠位指節関節）は曲げないように注意しましょう。

あくまで曲げるのは足の指の付け根（中足指節関節）です。

注意点に気をつけて、足の裏に力がしっかりと入っているのを感じましょう。

ポワントを履くようになったら是非練習前に行っていただきたいです。

地味なトレーニングではありますが

プロのダンサーになればほとんどの人がセラバンドを持っています。

それだけ重要な基本のトレーニングになります。

まだやったことのない方も、セラバンドがご自宅に眠っている方も

是非挑戦してみてください＾＾

KOZUE

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