栄養について　byライラ

ブログをご覧の皆さん、こんにちは！
バレゾナンス講師のライラです。

いよいよ12月も半分終わりますね！

この一週間、私はとあるオーディションの審査員をさせていただいておりました。
皆の緊張した表情に、こちらも少し緊張してしまいましたが、このオーディションをきっかけに人生が変わるかもしれないわけで、そんな奇跡の瞬間に立ち会えるという貴重な経験でした。

さて、今日はバレエレッスンにおける食事について。クラスを複数連続で受ける際のエネルギーチャージについて書いてみたいと思います。

一言でいうと、
「皆さん、ちゃんと栄養とれていますか？」という話です。

私がまだ学生だった頃、何だかバレリーナってガリガリで、全然食べてなくて、自分を追い込んで、、、
なんてイメージでした(>_<) 、、、酷い（；_；） ですが、似たようなイメージをお持ちの方もいるのではないでしょうか。 何故細くないといけないのか、というのは、諸説ありますが、ある時代の振付師の好みが、後に大きく影響を与えたようです。 問題は細いことではなく、「細くないといけない」という観念です。 バレエ講師は全員管理栄養士の資格や勉強をしているわけではありません。 最近でこそ、栄養学について学ばれている先生もいるのかなと思いますが、 細くそして軽くなるための手段を選ばない＝健康度外視してしまうのは、非常に非常に危険です。 特に、筋肉は使った分だけ回復させないといけません。 たくさんレッスンしたにも関わらず、夕飯は食べない、もしくはチョコ一枚(むりー！)みたいなのは、せっかくのレッスンの成果を台無しにする行為です。 必ず栄養補給をしてください。 身も心もギスギスした人の踊りが、果たして魅力的でしょうか？？ 徐々に認知されてきていますが、筋肉の回復にはタンパク質が欠かせません。 レッスンがある日はタンパク質を意識した食事を心がけましょう。 疲れすぎて、タンパク質どころか食事すら無理！という時は、消化しやすいスープなどでもいいので、必ず栄養をとりましょう。 また、連続して2～3レッスン受ける方も支障がない範囲で合間にタンパク質を摂取できたらいいですね！ はい、プロテインの登場です！！ 今はどれも美味しいです笑 コンビニでも購入できる時代ですので、これからも長く踊っていきたい方や、本番前で沢山練習しないといけない人はしっかり栄養補給してくださいね。