バレゾナンス品川
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12.122023
毎週月曜日 20:10-21:10 桜木町スタジオで開催の 【ポアント初級】みなみ
こんにちは︎講師のMinamiです。毎週月曜日 20:10-21:10 桜木町スタジオで開催の
【ポアント初級】についてご案内です♡ポアント初級クラスってどんなクラス?
ポアントシューズを履きはじめて慣れてきた方が楽しくレッスンが
できます。
ポアントシューズで立つために、上体の引き上げ方・足の使い方を丁寧に直していきます。
体・足の使い方に慣れてくるレッスン後半では、エシャッペ・シュスなどを組み合わせて、最後にはバーなしで踊ります。 私のクラスでは、
前半はバーを使いながら、ポアントでの基礎をしっかり見直していきます。
バーなしで踊る事を目標に、レベルにあわせて対応していますので、安心してお越しください ︎
現在は【ピケターン】を綺麗にまわれるようにメニューを組み練習しております!是非ポアントで綺麗に回りたい方お待ちしております。18:30-19:55【入門A】のレッスンの受講をオススメい
たします。
疑問や不安などあればお気軽にご相談くださいね♪皆様のご来店お待ちしております☆
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8.202022
食生活について by ともみ
皆様
おはようございます。 ともみです。今日は、普段何を気にして食事を摂っていますか?という質問を頂いたので、私なりの食生活をお話しできたらなと思います。
あくまで、私のリズムですので、参考までにして頂けると幸いです!私の普段の食生活は、基本何食べてもいい!って事にしてます。お酒も好きだし、おやつも大好きです。あまり制御して食べてしまうと、正直ストレスになってしまうので、不健康にならない様に、一般的な食生活をしています。
ですが、舞台がある時は、私は1ヶ月前くらいから、腸環境、筋力回復を心がける様に切り替えます。腸環境の調節は、間食を減らして、禁酒。間食は、空腹のタイミングが、異なってしまうので、食事のリズムが崩れてしまう為。禁酒は、やはり浮腫もそうですが、筋力回復が低下してしまうので、気をつけます。
筋力回復の方法は、お肉、卵、タンパク質を必ず食べる。ちなみに、ゆで卵は1日1つ食べてます!
あとは、プロテインを飲んでいます。粉が苦手な方は、ザバスのドリンクは飲みやすいのでオススメです。コンビニでも買えるので、運動後、直ぐに飲む様にしています。私が気をつけていることは意外とこんな感じです!体質もありますので、ご自身に合った方法を見つけながら、健康的で美しい身体作りを目指してみてください!
ともみ
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4.192022
火曜日 NANA先生クラスのレッスン紹介
こんにちは。
火曜14:20〜15:45の入門Aクラスを担当しております、講師のNANAです。
こちらのクラスではセンターレッスンのカリキュラムを一部変更してレッスンをスタートします。
通常通りストレッチ、バーレッスンは入門Aクラスとして行います。
その後センターレッスンではみなさんがよくご存知のバレエ音楽を使用し、優しく噛み砕いた振り付けを付けていきます。
最後には皆さんで曲に合わせて踊れるようになるのが目標です。
一回のレッスンで振り付けを覚えるのはとても難しいと思うので、何回か同じ曲を使いながらゆっくりと進めていきます。
ヴァリエーションクラスに出るのはちょっと怖い…とお思いの方がいらしたら是非こちらのクラスでお試しいただいて、踊る楽しさを感じてもらえたらなと思っています。
曲は有名なものを使用しますが、振り付けはオリジナルとなりますので、ご了承下さい。
所々本来の振りを使用することもございます。
皆さんのご要望を踏まえて振り付けしていきますので、是非お時間のございます時は参加してみてください。よろしくお願いします。
NANA
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12.142021
冬に行いたい呼吸法
こんにちは
毎週火曜日14:20〜15:45の入門Aクラスを担当しています、講師のNANAです。
今日は寒くなる冬に行いたい呼吸法についてお話しします。私は3年前にヨガの資格を取り、改めて呼吸と身体のつながりを実感しました。
呼吸をコントロールすることにより、身体の可動域が広がり、体力も上がります。
寒くなる冬はどうしても身体を縮めるという動作が増えてしまいます。寒さから姿勢が悪くなってしまうと呼吸もそれに合わせて浅くなります。
呼吸が浅くなるとお腹まで酸素が届かないうちに息を吐いてしまうので腹式呼吸が意識できなくなるのです。
この悪循環から抜けるためには、朝起きたら何か行動する前にベッドの上でもいいので、座って呼吸観察を行ってみましょう。
とても簡単です。まずは目を瞑り楽な姿勢で朝一番の呼吸を何も意識せず行ってみます。
その後にお腹を膨らませて息を吸う腹式呼吸を何回か行います。
最後にまた意識しない呼吸をしてみてください。
するとはじめに行った呼吸よりも深くたっぷりと酸素が取り込めていることにお気づきになるかと思います。
朝の5分の習慣でその日一日の行動が楽になると思うととてもコスパが良いですよね。
ぜひ今日から行ってみてください。
そして、感想をお聞かせください。お待ちしています。
NANA
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3.102019
限定20枚!2019年GWフリーチケット★2019年4月27日(土)ー5月6日(月)
本年度初登場!GWフリーチケット。
2019年4月27日(土)ー5月6日(月)10日間全スタジオ、全クラスの受講、
全て可能です。
(予約制ですがWS開催の場合、参加可能です。)予約販売の為、限定20枚です。
お休みの間バレエをたくさん踊りたい!
ピルエットの練習をたくさんしたい!
普段やらないヨガを試してみたい!
ベリーダンスに挑戦したい!という方にお勧めです。
一日何度でも受講可能です。 🙂
重要なお知らせ 記事一覧
- 新クラス開講と時間変更のお知らせ【桜木町・木曜】
- 講師変更のお知らせ[8/18(日)品川スタジオ15:45-/17:15-]
- 【秋葉原】8/10以降のスタジオのご案内
- 【重要】秋葉原スタジオについて
- 【重要】秋葉原スタジオについて
- 【会員様へ大切なお知らせ】
- 【代行情報】5月14日(火)桜木町スタジオ*高輪台スタジオ
- 2024年3月2日開催のバレエフェスティバル写真販売について
- 2024年05月06日 20:00~入門A @品川休講です
- ベリーダンス振付マスタークラスについてのお知らせ
- 2024.3.2 バレエフェスティバルご参加の皆様
- 桜木町スタジオ予約開始しました
- 5月の予約カレンダー公開延期のお知らせ【桜木町】
- 運営会社変更のご案内
- 4月スタート 桜木町スタジオ ベリーダンスビギナークラス 11:30-12:45
- 中目黒スタジオ閉鎖のお知らせ
- 3/16 秋葉原入門A,B 休講のお知らせ
- バレエフェスティバルチケットに関して
- 【品川】NEW!ヨガクラス初回500円!【日曜9:45】
- ポアントクラスの料金設定について
- レッスン料⾦改定のお知らせ
- ワンコインで体験レッスン (9月1日ー9月30日まで)どのクラスも¥500
- 8月20日品川入門A,WS→MOEKA先生担当です
- 2024年3月2日バレエフェス参加者募集のお知らせ
- 8月3日桜木町ポアント初級 お休みです
- 8/1 ゆうな先生クラスお休みのお知らせ
- 《2023/3/2バレエフェスティバル ソロ演目出演者募集》
- コロナ感染者【秋葉原】と熱中症について
- 2024年3月2日バレエフェス 参加作品のお知らせ
- 2023年6月3日 @かめありりりお バレエフェスDVD出来上がりました
- 【代行情報】7月12日(木)桜木町スタジオ
- 2023年07月08日 コンフォタブルバレエ16:35-18:00@品川休講です
- 6.3バレエフェス写真販売始まりました!
- 休講のお知らせ 6月22日(木)桜木町 ももこ先生
- 【代行情報】明日代行です【品川スタジオ】
- 6/10(土)レッスン変更のお知らせ【桜木町スタジオ】
- 6月3日(土)全スタジオ終日休講です
- 5/27 代行&一部レッスン変更のお知らせ
- 15回、30回チケット★ラベルフェで販売再開しました
- 5/15代行のお知らせ
- 休講のお知らせ 5月11日(木)桜木町 mami先生
- 5月2日ー5月5日 桜木町スタジオ一部クラスが増えます
- バレエフェスティバルチケットお渡し開始しました(4月29日から)
- 【品川スタジオ】断水のお知らせ【13時まで】
- 木曜日 (桜木町スタジオ)講師交代のお知らせ
- 【全スタジオ】3月13日以降のマスク着用について
- 【代行情報】3月9日(木)代行のお知らせ【品川スタジオ】
- 3月3日(金)14:05-15:05 ポアント初級開催のお知らせ
- 2月28日ターンのWS開催します@桜木町スタジオ
- 3月11日 18:10-19:40桜木町でジャンプのWSを開催します!
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