冬に行いたい呼吸法

こんにちは
毎週火曜日14:20〜15:45の入門Ａクラスを担当しています、講師のNANAです。
今日は寒くなる冬に行いたい呼吸法についてお話しします。

私は3年前にヨガの資格を取り、改めて呼吸と身体のつながりを実感しました。

呼吸をコントロールすることにより、身体の可動域が広がり、体力も上がります。

寒くなる冬はどうしても身体を縮めるという動作が増えてしまいます。寒さから姿勢が悪くなってしまうと呼吸もそれに合わせて浅くなります。

呼吸が浅くなるとお腹まで酸素が届かないうちに息を吐いてしまうので腹式呼吸が意識できなくなるのです。
この悪循環から抜けるためには、

朝起きたら何か行動する前にベッドの上でもいいので、座って呼吸観察を行ってみましょう。
とても簡単です。

まずは目を瞑り楽な姿勢で朝一番の呼吸を何も意識せず行ってみます。

その後にお腹を膨らませて息を吸う腹式呼吸を何回か行います。

最後にまた意識しない呼吸をしてみてください。

するとはじめに行った呼吸よりも深くたっぷりと酸素が取り込めていることにお気づきになるかと思います。

朝の5分の習慣でその日一日の行動が楽になると思うととてもコスパが良いですよね。

ぜひ今日から行ってみてください。
そして、感想をお聞かせください。

お待ちしています。

NANA