首こり解消ストレッチ


皆様、こんにちは。
講師のもなみです^^

梅雨入り宣言が出され、しばらくは雨の日が続きますが
いかがお過ごしでしょうか。

今日のテーマは首こり改善です。

パソコンやスマートフォンを集中して見すぎてしまうと、首が前に出ている状態になってしまいます。
そういう状態が長く続くと、首こり肩こりの原因の一つになってしまいます。
そこで、今日は首こりや肩こりをスッキリさせる「てんちゅう」というツボを紹介します。

首の後ろ側、凹んだ部分があります。うなじというところですが、
そこに親指を当てます。四本の指は頭を包み込んでいきます。

そのまま息を吸って、あごを上にもち上げます。
首こり肩こりに効果が期待できる「てんちゅう」に心地よい刺激を与えていきます。
目を閉じながらでも構いません。

その後、ゆっくりあごを元に戻します。

この動作を繰り返し行うと、首や肩がすごくスッキリ出来ます。

ぜひ一度行ってみてください。

このようなリラックス出来るストレッチなども
ストレッチクラスで詳しく教えていきますので、是非受けにいらしてくださいね^^
心よりお待ちしております^^

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