【品川金曜18:30】エクササイズ【入門Aふうね先生】

こんにちは、講師のふうねです！
今回はレッスン前にやっていただくと効果的なエクササイズをご紹介いたします！

まずエクササイズの名前ですが、キャット&ドッグという名前です。
これは本当にこういった名前のもので、以前静的ストレッチと動的ストレッチについてお話したかと思うのですが、このキャット&ドッグは動的ストレッチにあたります！
私のクラスでは毎回取り入れるようにしているエクササイズのひとつです。

このエクササイズを行うことで肩甲骨、胸椎、骨盤の動きが良くなるため姿勢改善や腰痛の予防にもなります。
またその周りの筋肉も温まるためレッスン前に行うことでよりレッスンで動き易くなります！

ではやり方を説明していきます！
①、両肩の真下に手を、骨盤の下に膝を置いて四つん這いになります。
目線は少し斜め前方に向けます。

②、しっかりと肩甲骨を寄せて腹部を伸ばしながら反ります。
この時は顎をあげて目線を上げましょう。

③、目線はおへそを見るように肩甲骨と肩甲骨の間が1番高くなるようなつもりで骨盤を傾けてしっかりと丸まります。

④、①~③を数回温まる程度に繰り返します。

以上のエクササイズがキャット&ドッグになります！
是非皆さんも試してみてくださいね！