引き上げワンポイント【あいこ先生】


バレエのレッスンは、やはりバーレッスンが大事だなと思います。

ストレッチ同様呼吸も大事ですが、同時引き上げを最大限に活用して、アンディオールという旋回を作る必要があります。

足をパラレルにして足首膝を脱力、体をゆすります。

10カウント、膝を曲げたままつま先アンディオール、足一番に引き上げ、

もう一度足パラレル、足首と膝脱力、体をゆすり、足一番引き上げを数回繰り返すと、

不思議と体の引き上げとアンディオールが出来上がってきます。

後は下腹落とさないように!

これを続けていくと体がどんどん変わってきます!
お試し下さい。

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