暑い時にお勧めな運動　byMOEKA

こんにちは
講師のMOEKAです

暑い日が続いてますねー
睡眠と水分栄養補給忘れないようにしましょう。

これだけ暑いとジムや運動にいくのが億劫になってくる人もいると思います。そんな時は大股お散歩がおすすめです。
股関節周りには大臀筋など主要な筋肉があります。それらを動かして歩くことで代謝アップにも効果的です。子供の頃にやった横断歩道の白だけ踏むゲームなんかいいですね。
ただ、最初から無理に開いてしまうと逆に故障の原因になりますのでいつもよりちょっと大きいかなぐらいでOKです。背筋を伸ばして足で床を蹴って進んでください。
散歩は考え事から離れて五感を研ぎ澄ませるのにも効果ありです。私はこの間一輪のひまわりを見つけました。
忙しい方は目的地までちょっと迂回して行くぐらいの小規模散歩でもいいですね。

大股お散歩おすすめです♪