「つま先に力が入らなくて…」とお悩みの方へ

こんにちは、バレゾナンス講師のNANAです。
先日、生徒さんからこんな質問を受けました。
つま先に力がなかなか入らなくて、つま先を伸ばすことが出来ません。どうしたらいいですか？

とのご質問でした！

バレエって指の先まで意識を向けなくてはいけなくて、大変ですよね。
でも、大丈夫です。

ご自宅でも簡単に行えるバレエを行う方に効果的なトレーニング方法をお伝えします。

皆さん、セラバンドという天然のゴムでできた、スポーツタオルのような形をしたゴムをご存知ですか？
これがとても優れものなのです。

これは筋力アップ、シェイプアップにも使え、プロのバレエダンサーも皆さん持ち歩いてるくらい、バレエをする上では必需品な一品です。

つま先を伸ばすにはまず土踏まずの筋力アップが不可欠となります。そして、つま先を伸ばした時に足の指を丸めない事も大切です。
これを意識すると徐々につま先が伸びるようになります。
使い方ですが、
セラバンドを足のつま先にかけて、つま先の曲げ伸ばしを5回〜10回ほど行ってみてください。
動き自体は地味なのですが、とても疲れますよ。
これを毎日毎日継続的に行うことで、足裏の筋力が上がり、つま先の伸びをレッスン中に感じることができると思います。

セラバンドはスタジオでも販売しています。

使い方がわからない方はレッスン内でも丁寧にお伝えしていきますので、是非一度試してみてください！