寒い冬を健康に美しく乗り切るコツって？！

毎週月曜日13時40分からピラティスクラスを担当してますMAYUMIです。
まだまだ寒い日が続きますね(･･;)

私の日常は機能解剖学に強い他団体の資格取得すべく気持ちを新たに養成コースを受講し
更にピラティス漬けな毎日であります。

ピラティスは団体や流派により様々なスタイルがあります。

学びを深めれば深めるほど
ピラティスがより大好きになっている自分に気づきます。

毎日骨や筋肉について考えています^o^
今日のレッスンは呼吸、背骨の丁寧で滑らかな動き、アームワークだけ、
フットワークだけシンプルな動きを行い最後に繋げて組み合わせして動かす、
どんなポジションでも都度ニュートラルの意識を高め、
回数を沢山するよりしっかり呼吸をしながらじっくりと行って頂きました。

冬場は寒いので肩が内側に入り猫背気味に、骨盤が後ろに傾き、
膝が曲がる姿勢になりやすいです。いわゆる、年配の方にありがちな典型的姿勢です。
ここを何とかして、寒い冬に負けず健康に美しく過ごしたいですよね！！

今日はスワンの動きで猫背姿勢の改善と肩甲骨まわりの意識、股関節を伸ばしました。
またスイミング修正の動きで猫背姿勢改善。
背中をのびのび動かしお尻の筋肉やもも裏の意識も高めていきました。

また、before、afterの背骨の伸び感を是非感じて頂きたいので
レッスン前後にロールダウン、ロールアップをして頂きました。

目線が来た時より1ミリでも高い位置にあること間違いなし(^^)
スッと綺麗な姿勢を保って頂き、また来週♪

今回は背中側を意識する動きを多めに取り組んだので
次回はもう少し股関節周りにもフォーカスを当てたレッスンを予定しています。

呼吸を深め、リラックスしていきましょう！！

皆様のご参加をお待ちしております。