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5.42016
まずは呼吸から〜ピラティス〜
桜木町教室にて月曜日13時40分〜 ピラティスクラスを担当しております、MAYUMIです。
楽しいGWをお過ごしでしょうか。
本日は4名様ご参加、ご多忙中有難うございます。
クルマのメンテナンスをするようなイメージで、 一つ一つパーツを確認していく。
ピラティスは大まかに身体を動かすのではなく、
正確に丁寧に一つ一つお身体を感じ取りながら動かしていきます。
重力に対して負担のない、 ニュートラルポジションをまず動く前に必ず確認をします。
仰向けになった時、腰の隙間に指が入る位のスペース、
肩甲骨がしっかりマットに安定し、 お尻の方に引き下げるイメージで、肋骨は飛び出さないように、 中央に編み込みます。
足は腰幅、膝の間も腰幅で足先まで意識します。
これだけを意識するだけでも、 最初は頭がパンクして呼吸を忘れがちですね。
なので、慣れないうちはあれもこれも全て完璧にしようとせず、 まずは呼吸、それから肋骨まわりを意識してみましょう。
呼吸も、私はビギナー時代は、厳密にこのタイミングで吸って、 吐いてとすると最初はタイミングが狂うだけでちょっとしたストレ スになっていました。
でも、呼吸で混乱するのは非常に勿体ないです。
私のキューイングともし逆になっても気にせず、 自然呼吸で行ってみて下さい。
焦らず、呼吸をじっくりと。
ピラティス上達のコツは、呼吸からコントロールすることです。
私は腰を手術し、 リハビリで始めたピラティスで最初から2ヶ月位ほぼ呼吸メインで 指導頂いた位です!
亀の歩みのような地味な動きと呼吸の繰り返しで、3ヶ月、 半年とあれよあれよと言う間に身体が楽になり、痛みも軽減し、 第三者のパーソナルトレーナーさんが驚くほどの激変ぶりでした。
私が変われたのだから、あなたはきっともっと変われます!
人間の身体の神秘にピラティスを通じ感動し、 生涯ボディーワークの学びを重ねていきます。
桜木町教室にて月曜日13時40分よりお待ちしております。
クラス内容予告 記事一覧
- 【品川金曜18:30】ふうね先生による初心者WS
- 【品川金曜18:30】クラス紹介【入門Aふうね先生】
- 6月は、ジゼルより一幕のヴァリエーション の曲【品川 火曜 NANA先生】
- バレエ上達への一歩【Tomomi先生 品川 月曜】
- 【品川金曜20:10】6月テーマ【月ごとテーマWSふうね先生】
- 月曜日 品川スタジオの紹介
- 月曜日品川スタジオのご紹介by ともみ
- 【品川水曜12:40】のりこ先生のバレエストレッチ
- 【品川木曜】入門A+ミュージカル復活します!【RENA先生】
- 新年度のレッスン♪by MARIKO
- 品川スタジオ木曜18:30「チャレンジ入門A」
- 【ワークショップ】回転をメインにいろいろなパを組み合わせて踊ろう!
- 3月から 中目黒スタジオ 新VA内容のお知らせ
- 【桜木町木曜】コンフォ&入門A担当します!【あさこ先生】
- 【のりこ先生】踊れるようになるために【はじめてのヴァリエーション】
- 2月からクラス内容が変わります! 月曜日@品川スタジオ
- ロシア留学で驚いたこと その1 byふうね
- 品川 火曜日14:20-15:45 12月クラス紹介ブログ
- 鏡の使い方
- 【品川・日曜】クラスのご紹介【ふうね先生】
- コンフォレベルから受講可能に!「はじめてのコンテンポラリーダンス」毎週木曜日 品川
- 【品川】毎週火曜14:20〜入門A 10月のクラス案内
- 【品川金曜14:10-】チャレンジ入門Bのレッスン内容【Junko先生】
- 【品川木曜】4月から新振り付けスタート!【20:00入門A+ミュージカル】
- 【品川火曜】全ての動きの土台をつくる大切さ【18:30コンフォ】
- 【品川木曜】RENA先生クラス紹介②【20:00入門A+ミュージカル】
- 【品川木曜】RENA先生クラス紹介【18:30入門A】
- 【中目黒】水曜 19:30~ Vaクラス始まります
- 2/17(水曜日)スタート 中目黒スタジオ19:30-VAクラス開催のお知らせ
- 【品川スタジオ】チャレンジ入門Bクラス 【金曜14:10-】
- 1年間ありがとうございました&来年もよろしくお願いいたします。
- 新クラス『はじめてのヴァリエーション』始まります!
- 【水曜11:00】入門Aのりこ先生【品川】
- 【秋葉原】まずは心地よく動いてみよう!【土曜】
- バレエの前にバレエストレッチ!
- 【品川日曜19:05~】アオイ先生のヴァリエーションクラス【6月】
- 品川の土曜日 新クラス始まりました(*^^*)
- 品川土曜日Vaクラスについて
- チャレンジ入門Bクラスを担当します、もなみです。
- いよいよ!ハロウィン振り付けクラス 10月25日12:45-桜木町スタジオ まりか先生
- 11月からマズルカやります@ライフバレエ火曜日
- 朝活プレミアム ストレッチ@桜木町:毎週水曜日)始まります!!
- 【品川土曜】11月からのVAクラス【15:15-】
- 【桜木町月曜】ターンアウトを助けてくれる筋肉六人衆【12:40プレコンフォ】
- 10月は“LA LA LAND”をやります!入門A+ミュージカル RENA先生クラス
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