品川木曜16：00ポアント基礎クラス

こんにちは！Maikaです^^
すっかり秋の寒さになりましたね！
急に寒くなったので体調には気をつけて下さいね☆

今回はポアントクラスについてお話しします♪
トウシューズはいくつになっても憧れますよね！最近はワークショップなどで”初めてポアントクラス”などありますが、トウシューズを履くにあたってやっておくとお得な事を2つ紹介します☆

まず体幹が必要なのでプランクという体幹トレーニングをしましょう！
うつ伏せになり肩の下に肘を付きます。
足は揃えてドゥミポアント(指を折った状態)にします。
お尻を持ち上げて頭から踵まで一直線を作りましょう！
お腹が落ちたりお尻が上がらないように気を付けて。肩甲骨が狭くならないように広げます。
ちなみに私は音楽をかけて1曲分やりますよ〜
もっと負荷が欲しい人は、前のルティレ(パッセ)にします。必ずつま先は膝の前です！
とてもキツイですがチャレンジしてみてください^^

2つ目は脚の強化です！
バレエシューズでも靴下でも何でも良いので、出来るだけゆっくりエシャッペをしてください。踵と踵が向き合うように、踵がなるべく高くなるように気を付けて！
ジャンプアップしないように両脚タンジュするつもりでやってみましょう☆

もっと詳しく聞きたい方は私に聞いてください！
スタジオでお待ちしております♪
怪我なく楽しくトウシューズで踊りましょう^^