コアを鍛えましょう 【品川月曜 入門A】


こんにちは、講師のNANAです。

今日はコアについてお話しさせてください。

コアとは体の中心部分にある、内側の筋肉のことです。

主に横隔膜(膜とありますが、実は筋肉です)、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋があります。

この4つの筋肉からコアは構成されています。

 

バレエではこのコアがとても大切です。

コアが鍛えられることにより体幹がしっかりとしてきます。

目には見えない筋肉ですが、身体を引き上げたり、キープするのにとても役立ちます。

女性の方はくびれも出来ますよ!

 

レッスンでは、ストレッチタイムの15分から20分位の間に少しづつコアのトレーニングを取り入れています。

継続的に行うことでコアの筋肉を目覚めさせていきましょう。

 

レッスンでお伝えしたトレーニングをご自宅でも行えば、更に身体が変わりますよ。

きっとその後のレッスンが軽く踊れるようになります。

コアトレーニング、継続していきましょう!

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