ストレッチ、頑張り過ぎていませんか？

皆様
こんにちは講師のSACHIKOです

バレエをやっている人にとって重要なストレッチ。

皆さんあれこれ工夫して、取り組んでいらっしゃると思います。

でも
「ストレッチをして痛めちゃった」や「なかなか柔らかくならないんです」
という声も。

そんな方は、ストレッチの時に頑張り過ぎている可能性があります。

例えば、前屈や開脚といった静的ストレッチを行う時に、たくさん前にペターっと手をつけるようになりたいからといって、力をグイグイ入れていませんか？

力を入れることで筋肉が縮まり、ストレッチに必要な伸びる感覚を、感じにくくなってしまいます。

伸びる感覚が鈍くなると、もうちょっといけるかも？と更にグイグイ押してしまい、身体を痛めるリスクが上がってしまいます。

また、前屈であれば、もも裏のストレッチのはずですが、手だけ前にすると、肩や背中など違う場所が伸びて、本当に伸ばしたい場所が伸びていない、ということもよく見られます。

静的ストレッチをする時は、力をふっと抜いて、リラックスしましょう！
そして、どこが伸びているかを感じることも大切です。

思ったより、ふにゃっと柔らかくなるかもしれません。