トゥシューズ

  1. 6.252025

    いつから履ける？憧れのトゥシューズについて知ろう！

    バレエを始める方にとってトゥシューズを履くことは憧れですよね。

    トゥシューズが履きたくてバレエを始めたという方も多いのではないでしょうか。

    バレエといえばトゥシューズのイメージがありますが、実はいきなり履けるものではないんです。

    今回は実際にトゥシューズを履くのに適した年齢や条件、履くことになった際に必要なアイテムまで紹介します。

    トゥシューズについて知りたい方は参考にしてみてくださいね。

    トゥシューズとバレエシューズの違い

    バレエシューズは、つま先で立たずに行うバーレッスンやセンターレッスンで使用します。（本番の踊りで履くこともあります）

    トゥシューズの場合は、つま先で立って踊ります。

    トゥシューズの先端は平らになっていて、足先の部分と靴底部分が硬くなっているため、つま先で立つことができます。

    トゥシューズは、点で立つという意味から「Pointe（ポワント）」とも呼ばれています。

    誰でも履くことを許されていますが、トゥシューズで立つためには、足首や足指の筋力、バランス感覚も必要なので、バレエ上級者向けのシューズといえるでしょう。

    トゥシューズを履けるのはいつから

    トゥシューズを履く時期について、実は明確に「バレエを始めて何年で履ける」、「何歳から履ける」ということは決まっていません。

    個人がバレエの基礎を身につけるスピードや、身体の成長具合は人ぞれぞれだからです。

    明確に決まっていないものの、トゥシューズを履くのに適した年齢や条件は存在します。

    トゥシューズを履くのに適した時期や年齢について詳しく紹介します！

    「トゥシューズを履く」ということを目標にしている方は参考にしてみてくださいね。

    長く踊るためには早過ぎない方がいい！

    「トゥシューズ いつから」などとネットで検索すると、小学校4年生（10歳くらい）からが平均的な年齢の目安だと出てきます。

    実際にYou Tubeやコンクールなどで、9歳から10歳の子がトゥシューズを履いてヴァリエーションを踊っているのを見かけますよね。

    世界に比べて、日本は少しトゥシューズを履くのが早い傾向にあります。

    しかし、最近ではトゥシューズを履く時期が早すぎると、将来的に怪我に繋がる可能性が高いのではないかといわれ始めました。

    子ども時代の骨は、鼻や耳のような軟骨が多い状態です。

    そのため、骨が柔らかく外からの力が加わると変形してしまう可能性もあるのです。

    骨が十分に成長してからトゥシューズを履くことが望ましいでしょう。

    トゥシューズを履くのに適した年齢

    前述の通り10歳以下の子どもがトゥシューズを履くのは怪我に繋がってしまうリスクが伴います。

    では、トゥシューズを履き始めるのに適した年齢は何歳くらいなのでしょうか。

    人間の骨は生まれてから大人になるまでに、固さや質が変化します。

    一般的に骨が固まり始めるのは10歳くらいからといわれています。

    また、女性は生理が始まってから2〜3年で骨が完成するということも一つの目安です。

    若手ダンサーを支援するコンクール、YAGPの創設者であるメリッサは「11歳まではトゥシューズを履かなくてもいい」と語っています。

    骨が完全に成長するであろう、11歳以上がトゥシューズを履くのに適した年齢といえます。

    憧れのトゥシューズを履くために、たくさん練習したい気持ちもあるかもしれませんが、大好きなバレエを長く踊るためには焦らず、やり過ぎない・スローダウンするということも大切です。

    トゥシューズを履くための条件

    トゥシューズを履くのには資格はなく、誰でも履くことが許されています。

    しかし、実際に履くためには基礎やトレーニングが必要です。

    では、どのような条件が揃っていればトゥシューズを履くことができるのか具体的な条件を紹介します。

    ※条件を満たしているかどうかは先生が判断する場合がほとんどです。

    トゥシューズを履くのに必要な筋力

    トゥシューズを履くことは、つま先で立つこと。

    しっかりと膝を伸ばした状態で履くには腹筋や背筋、体幹が備わっていなければなりません。

    それらの筋力を使って身体を引き上げ、体全体もコントロールする必要があります。

    身体を引き上げる力・安定した軸

    例えば3回転回るためには、しっかり1回転回って降りてくることができるかが重要です。

    そのためには身体をしっかり引き上げ、安定した軸をつくる必要があります。

    肩を下げて、背骨を天井に向かって伸ばすイメージで身体を引き上げることはバレエの基礎でもありますね。

    トゥシューズを履くためにはバレエの基礎がきっちりできていることが重要です。

    足首の柔軟性

    トゥシューズを履く際に足首の柔軟性は不可欠です。

    （足首が柔らかすぎる場合は負担がかからないように身体を最大限引き上げる必要があります）

    足は繋がっているので、足首の強化は股関節の柔軟性にも繋がります。

    怪我を防止するためにも、柔軟性を上げましょう。

    体重管理

    トゥシューズを履いた際には足首やつま先に全体重がかかります。

    そのため体重がありすぎると怪我の原因になることも・・。

    痩せ過ぎは身体によくありませんが、身体に負担のかからない体重を維持することもバレエを踊る上で必要です。

    トゥシューズを履くことになったらすること

    トゥシューズを履くタイミングはほとんどの場合、自己判断ではなくバレエの先生が判断してくださいます。

    ※自己判断で勝手にトゥシューズを履いてしまうと怪我にも繋がってしまう恐れがありますので注意しましょう。

    念願のトゥシューズを履くことになったら、必要なものを準備しましょう。

    また、準備をするタイミングも重要です。

    ここではトゥシューズを履くのに必要なものと準備はいつからが最適かを紹介します。

    ※先生が指定する場合もあるので、その場合は先生に従ってくださいね。

    トゥシューズを履くのに必要なアイテム

    • トゥシューズ自体
    • トゥパッド（つま先を衝撃から守ります）
    • ゴム（かかとが脱げてしまうのを防ぎます）

    トゥシューズの種類にもよりますが、3点で9,500円から11,500円くらいで揃えることができます。（チャコットの場合）

    ※これらは全てトゥシューズの履き心地、踊りやすさを左右しますのでお店で試着するのがおすすめです。

    ※教室によっては先生が見てくださります。

    トゥシューズをフィッティングする時期

    トゥシューズはバレエシューズと異なり、足を支えるためにぴったりのサイズを選びます。

    そのため、フィッティングの時期が早すぎると実際履く時に小さいという場合も・・。

    フィッティングするのに最適な時期はトゥシューズレッスンが始まる2〜3週間くらい前がオススメです。

    トゥシューズのフィッティングに行ってみよう

    自分に合ったトゥシューズを選ぶことは初めての場合は難しい場合もあります。

    初めてトゥシューズを選ぶ際は必ずバレエ専門店のスタッフやバレエの先生といった専門家にトゥシューズを履いた状態を確認してもらいましょう。

    実際に履いて踊っているうちに「ソールの硬さ、柔らかさ」など自分の好みが分かってくるので、その際も先生やお店のスタッフに相談すると良いでしょう。

    まとめ

    憧れのトゥシューズを早く履きたい！という気持ちはバレエレッスンのモチベーションにもなりますよね。

    今回紹介した年齢より低い方も、焦らずにレッスンを続けてみてください。

    適齢期を過ぎているのにまだ履けないという方もバレエの基礎がきちんとできていれば、いずれ必ず履けるようになります。

    基礎をしっかり身につけることが、トゥシューズへの近道です。

    諦めずに頑張ってみてくださいね。

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