足指のトレーニング

  1. 7.172023

    足指のトレーニング

    こんにちは、講師のふうねです！
    今日は足の裏と足の指を強化させるトレーニングを紹介させていただきます！
    まず、椅子や床などどちらでも大丈夫ですが、座った状態になりましょう。
    そしてその際しっかりと足の裏全体を床に付けるようにしてください。
    ここから、指先で何かタオルの様なものを手繰り寄せるつもりで指を動かします。
    この時指は曲がらずに伸ばしたまま、足の裏のアーチにドーム状の空間ができれば正解です！
    これをまず10回程繰り返してみましょう。
    最初は足裏がつりそうになるかと思いますが、なれてきたら少しずつ回数を増やしていきましょう！
    お手軽ですが、とってもつま先を伸ばす筋肉にいい作用をしてくれるので、トレーニングやウォーミングアップにおすすめです！
    又、つま先を伸ばす際ですが、その感覚を意識しスーパーボールなどを指のはらで掴む様な意識で伸ばすと指も曲がらずに綺麗に伸びる様になります♪
    ぜひ試してみてくださいね！

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